Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 2.8g | 9kcal | 1.5g | 0.8g | 0g | 0.4g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 1.5g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 14g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 47g | 26kcal | 4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka | 9g | 3.2kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 149g | 93kcal | 11g | 11.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 75g | 47kcal | 5.5g | 5.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 37g | 23kcal | 2.8g | 2.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.5g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu