Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 26g | 176kcal | 7g | 1.8g | 15.1g | 3.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 26g | 132kcal | 5.2g | 0.3g | 10.9g | 6.9g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 26g | 128kcal | 4.2g | 11.5g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 870kcal | 32.8g | 27.2g | 68.2g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 435kcal | 16.4g | 13.6g | 34.1g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 217kcal | 8.2g | 6.8g | 17.1g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 21g | 17.4g | 43.7g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu