Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 288g | 1942kcal | 77.4g | 19.9g | 167g | 35.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 288g | 1456kcal | 57g | 2.9g | 120.7g | 76g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 288g | 1411kcal | 46.1g | 126.7g | 89.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1728g | 9618kcal | 361g | 299g | 754g | 222.8g | |
| Valittu annoskoko | 864g | 4809kcal | 180.5g | 149.5g | 377g | 111.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 432g | 2405kcal | 90.3g | 74.8g | 188.5g | 55.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu