Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 3.3g | 22kcal | 0.9g | 0.2g | 1.9g | 0.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 3.3g | 17kcal | 0.6g | 0g | 1.4g | 0.9g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 3.3g | 16kcal | 0.5g | 1.4g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20g | 109kcal | 4g | 3.2g | 8.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 10g | 54kcal | 2g | 1.6g | 4.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5g | 27kcal | 1g | 0.8g | 2.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 550kcal | 20.2g | 16.2g | 43.4g | 13.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu