Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




maanantai 15.04.2013

Aamulla heräsin siihen, että pientä lentsua pukkasi, eikä muutenkaan olo ollut skarpein mahdollinen. Olin jo viikonloppuna laskeskellut, että olisikin varmaan aika pitää kevennetty viikko. Treenitahti on ollut viime aikoina kiitettävän tiheä, mutta nyt parin viikon ajan ovat tulokset lihaskunnon puolella alkaneet hieman junnata paikallaan. Ei ihmekään, jos kroppakin alkaa vähitellen vihjaista, että pieni lepotauko olisi paikallaan. Eli ainakin tänään ja huomenna mennään ihan täyslevolla, keskiviikkona mahdollisesti hippastreeneihin fiiliksen mukaan. Lihaskunnon puolella otetaan iisisti ainakin viikonloppuun saakka. Sitten voidaan taas lähteä jatkamaan uudella innolla, mutta kroppaa kuunnellen.

[ Katso ruokalista! ]

2027 kcalKokonaiskulutus
100 kcalTavoite pluskalorit
259 kcalToteutuneet pluskalorit
2127 kcalTavoite
2286 kcalSyöty (Toteutunut)
+159 kcalTavoitteesta
23 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 22.04.2013

Lentsusta toivuttiin torstaihin mennessä ja perjantaina käytiin hippasilla ihan hyvällä menestyksellä. Kamppailutreenien määrän lisääminen lienee nostanut hieman kulutustani, kun paino ei enää vähään aikaan ole noussut vaikka kalorimäärät on pidetty saman verran plussalla kuin tähänkin asti. Nyt viikon lepotauon jälkeen palataan takaisin lihaskuntoharjoittelun pariin ja samalla kokeillaan korottaa hieman kalorimäärää. Säädellään sitten vielä lisää jos on tarvis.

[ Katso ruokalista! ]

2029 kcalPeruskulutus
+598 kcalLiikunta
2627 kcalKokonaiskulutus
200 kcalTavoite pluskalorit
307 kcalToteutuneet pluskalorit
2827 kcalTavoite
2934 kcalSyöty (Toteutunut)
+107 kcalTavoitteesta
32 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 04.06.2013

Viime viikko kului lomaillessa Välimeren alueella, joten liikkuminen rajoittui lähinnä kävelyyn. Ruoalle ja juomalle tuli sen sijaan annettua huomattavasti enemmän huomiota. Eilen tuli käytyä ensimmäisissä hippastreeneissä loman jälkeen ja syntejä tulikin hikoiltua roppakaupalla pois. Kesäkaudella hippastreenien määrä on salin suppeampien aukioloaikojen vuoksi hieman pienempi, joten lihastreeni saanee hieman enemmän painotusta seuraavien parin kuukauden aikana.

1. Janeo sanoi...

Oliko kiva reissu :) ?

tiistai 04.06.2013 klo 21:11

[ Katso ruokalista! ]

2054 kcalPeruskulutus
+249 kcalLiikunta
2303 kcalKokonaiskulutus
200 kcalTavoite pluskalorit
153 kcalToteutuneet pluskalorit
2503 kcalTavoite
2456 kcalSyöty (Toteutunut)
-47 kcalTavoitteesta
29 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 30.07.2013

Viimeinen työviikko ennen kesälomaa käynnissä! Tässä kesän aikana on tullut hieman paranneltua "kotisalin" varustusta, jonka ansiosta lihaskuntotreenin tekeminen kotona on tehostunut huomattavasti. Toki varsinaisia salejakin tulee välillä hyödynnettyä, mutta kotitreeni on kyllä ottanut hyviä askelia eteenpäin ja tuonut mukanaan jopa jonkin verran tulostakin.

Kesäloma tullaan viettämään enimmäkseen landella, jossa on hyvät juoksumahdollisuudet sekä ihan vieressä oikein pätevä sali. Lisäksi tarkoitus on ajella parisen kertaa viikossa kotikaupunkiin kamppailutreeneihin.

Paino on jälleen ollut tasaisessa nousussa, ja onneksi suurin osa kiloista vaikuttaisi tulleen lihaksena. Vatsan seudulle on kuitenkin myös ilmaantunut pieni rasvakerros, joskin tämä on ehkä vain hyväksyttävä, kun tässä kuitenkin ollaan oltu plussakaloreilla liki vuoden verran. Kokonaisuutena projekti on kuitenkin mennyt hyvin eteenpäin ja ennen kaikkea oma suorituskyky on parantunut.

[ Katso ruokalista! ]

2067 kcalKokonaiskulutus
200 kcalTavoite pluskalorit
-737 kcalToteutunut vaje
2267 kcalTavoite
1331 kcalSyöty (Toteutunut)
-937 kcalTavoitteesta
18 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 29.08.2013

Lomat on nyt lusittu ja paluu arkeen suoritettu. Loman aikana ei tullut hypättyä vaa-alla eikä seurattua liian tarkasti syömisiä. Treeniä tuli harrastettua kuitenkin muutaman viikkokerran tahtia. Itselläni tämä johti siihen, että paino laski hieman. Osasyynä saattaa myös olla se, että rinnalle otettiin nyt pariksi kuukaudeksi toinenkin kamppailulaji lisänäkemyksen hankkimiseksi. Lisätreenit puolestaan nostavat kulutusta ja tarkoittavat, että ruokaa pitäisi koneeseen lapata entistä enemmän, jotta painokäyrä pysyisi nousujohteisena. Ja koska lepoakin kuitenkin tarvitaan, täytynee varmaan vain hyväksyä että seuraavan parin kuukauden aikana ei massoja liiemmin kerätä, kun käytössä olevaa treeniaikaa allokoidaan hieman enemmän hippasleikkeihin salitreenin kustannuksella.

1. Wannabe1 sanoi...

Missäs hän käy kamppailemassa, jos saa udella. Nimimerkillä "haikeasti menneitä muistellen"

maanantai 03.02.2014 klo 10:29

[ Katso ruokalista! ]

2060 kcalKokonaiskulutus
200 kcalTavoite pluskalorit
105 kcalToteutuneet pluskalorit
2260 kcalTavoite
2165 kcalSyöty (Toteutunut)
-96 kcalTavoitteesta
26 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

maanantai 03.02.2014

Pientä päivitystä myös tännekin. Syksy oli aika hektistä aikaa, kun kämpänvaihtoprojektit pukkasivat päälle. Tämä tarkoitti sitä, että painot piti pakata useammaksi kuukaudeksi sivuun pois jaloista. Syöminenkin jäi hieman liian vähälle, kuten syksyisin on aina ollut ongelmana. Tästä johtuen paino tulikin alas useammalla kilolla.

Nyt on uusi kämppä saatu suurin piirtein ojennukseen ja oma treeninurkkaus korkattua. Tarkoituksena olisi saada muutama kilo menetettyä massaa takaisin, joskaan mihinkään kovin korkeisiin vaakalukemiin ei yhäkään tähdätä. Treeni onkin tarkoitus pitää enemmänkin kamppailuharrastusta tukevana. Uuden kodin lähistöltä löytyy paljon hyvää juoksumaastoa, joten aerobistakin lienee luvassa hieman entistä enemmän. Tällä hetkellä suurin fokus on kuitenkin lajiharrastuksessa ja lähitulevaisuudessa siintävässä seuraavassa tasokokeessa.

[ Katso ruokalista! ]

2017 kcalPeruskulutus
+469 kcalLiikunta
2486 kcalKokonaiskulutus
200 kcalTavoite pluskalorit
-693 kcalToteutunut vaje
2686 kcalTavoite
1793 kcalSyöty (Toteutunut)
-893 kcalTavoitteesta
19 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 29.04.2014

Takaisin laskurissa parin kuukauden tauon jälkeen. Tauon aikana kokeilin syödä sillä "näppituntumalla" joka näiden laskurissa vietettyjen vuosien aikana on kehittynyt. En tänä aikana juurikan hypännyt vaa-alla, joten oli positiivinen yllätys kun paino nousikin tasaisesti. Lajitreeniä on tehty tasaista tahtia ja väliin ripoteltu lihastreeniä. Nyt kesän korvilla olisi tarkoitus koittaa lisätä sekä lihastreeniä että aerobista, kun viikkottaisten mahdollisten lajitreenien määrä kuitenkin vähenee muutamaksi kuukaudeksi salin kesäaikataulujen vuoksi.

[ Katso ruokalista! ]

2062 kcalKokonaiskulutus
200 kcalTavoite pluskalorit
-500 kcalToteutunut vaje
2262 kcalTavoite
1562 kcalSyöty (Toteutunut)
-700 kcalTavoitteesta
16 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=diverr