Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




keskiviikko 01.04.2015
paino 123.9kg lähtöpainosta -94.1kg (43.2%)

01.04.2015 jumppa:
Soutulaite 3min
Penkki 20xt, 10x40, 8x60, 5x80, 3x100, 2x110, 2x120, 2x130, 2x140(+1kevyestiavustettu), 5x6x117.5
Vinopenkki 10xt, 10x50, 3x8x80
R. talja 3x14x17.5
Pystäri 10xt, 5x40, 4x5x60
Viparit sivulle 4x12x10
Kapea penkki v. ote 10xt, 10x40, 3x12x65
Ojentajatalja naru p. yli 3x14x55

[ Katso ruokalista! ]

2769 kcalKokonaiskulutus
500 kcalTavoite pluskalorit
-2769 kcalToteutunut vaje
3269 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3269 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 29.03.2015
paino 123.9kg lähtöpainosta -94.1kg (43.2%)

29.03.2015 jumppa:
Kuntopyörä 10min
Etukyykky 2x10xt, 5x40, 5x60, 3x80, 6x6x82.5
SJMV 10x60, 4x8x100
Koukistus maaten 1.jalalla 3x14x25
Ojennus 1.jalalla 4x14x35
Pohkeet istuen 6x16x70
Vatsat 2x20
Jalannostot 2x16

[ Katso ruokalista! ]

2769 kcalKokonaiskulutus
500 kcalTavoite pluskalorit
-2769 kcalToteutunut vaje
3269 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3269 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

lauantai 28.03.2015
paino 123.9kg lähtöpainosta -94.1kg (43.2%)

28.03.2015 Jumppa:
Soutu 3min
Penkki 20xt, 10x40, 8x60, 5x80, 3x100, 2x110, 1x120, 1x130, 1x140, 1x150neg, 4x4x125
Vinopenkki Kp 2x14x36, 12x36
PD 3x10x55
Viparit sivulle 3x12x16
Pystäri Kp 3x12x23.5
Kapea penkki 10xt, 5x50, 5x80, 5x102.5, 4x102,5, 3x8x80
Ojentajatalja 2x14x55
Ojentajatalja v. ote 2x16x40

[ Katso ruokalista! ]

2769 kcalKokonaiskulutus
500 kcalTavoite pluskalorit
-2769 kcalToteutunut vaje
3269 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3269 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

torstai 26.03.2015
paino 123.9kg lähtöpainosta -94.1kg (43.2%)

[ Katso ruokalista! ]

2769 kcalKokonaiskulutus
500 kcalTavoite pluskalorit
-2769 kcalToteutunut vaje
3269 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3269 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

keskiviikko 25.03.2015
paino 123.9kg lähtöpainosta -94.1kg (43.2%)

25.03.2015 jumppa:
Kuntopyörä 10min
Kyykky 2x10xt, 5x40, 5x60, 3x80, 3x100, 1x120, 1x140, 1x160, 1x170
Kyykky(vajaa) 3x190, 5x200, 5x220
Mave 10x60, 5x100, 8x3x130
Abcoaster vinot 4x14x5
Vatsat laite 3x10x55

[ Katso ruokalista! ]

2769 kcalKokonaiskulutus
500 kcalTavoite pluskalorit
-2769 kcalToteutunut vaje
3269 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3269 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

tiistai 24.03.2015
paino 123.9kg lähtöpainosta -94.1kg (43.2%)

24.03.2015 jumppa:
Soutulaite 3min
Penkki 20xt, 10x40, 8x60, 5x80, 3x100, 2x110, 2x120, 2x130, 2x140, 6x6x110
Vinopenkki 10xt, 10x50, 3x8x80
R. talja 3x14x17.5
Pystäri 10xt, 5x40, 3x5x60, 4x60
Viparit sivulle 4x12x10
Kapea penkki v. ote 10xt, 5x40, 3x12x65
Ojentajatalja naru p. yli 3x14x55

[ Katso ruokalista! ]

2769 kcalKokonaiskulutus
500 kcalTavoite pluskalorit
-2769 kcalToteutunut vaje
3269 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3269 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite

sunnuntai 22.03.2015
paino 123.9kg lähtöpainosta -94.1kg (43.2%)

22.03.2015 jumppa:
Soutulaite 5min
Kulmasoutu 10x50, 5x80, 5x5x110
Ylätalja 10x40, 8x60, 6x80, 2x5x105, 3x12x75
Ylätalja lapio 3x14x55
Alatalja lapio 3x14x50
Viparit taakse laite 3x12x55
hauis Z-tanko 3x10xT+40
Hauis kesk 2x10x13.5
hauis kesk hammer 2x10x11
Soutulaite 20min / 4270m

[ Katso ruokalista! ]

2769 kcalKokonaiskulutus
500 kcalTavoite pluskalorit
-2769 kcalToteutunut vaje
3269 kcalTavoite
0 kcalSyöty (Toteutunut)
-3269 kcalTavoitteesta
0 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Tarina
Vain jäsenille!



Ryhmät
Vain jäsenille!

Tunnisteet
Suosikit
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=polar81