Sulamossa on nyt uusi Resepti -sivu!

Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.

Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.

SIIRRY SULAMOON >>
ETSI BLOGEJA
<< edellinen blogiseuraava blogi >>




perjantai 07.01.2011
paino 56.5kg lähtöpainosta -3.2kg (5.4%)

Illalla risteilemään \o/

Yritän tässä kuumeisesti kehittää itselleni saliohjelmaa, tarkoitus olisi käydä kaksi kertaa viikossa salilla ja kiusata eri lihaksia eri kerroilla. Vaihtoehtoja löytyy netistä vaikka kuinka ja paljon, tässä yksi mihin suunnittelen perehtyväni. Osa liikkeistä tuttuja mutta osa täyttä hepreaa, yritä sitten löytää jostain suoritusohjeita :D

Päivä 1:
Reidet:
- Kyykky 4x
- Reiden ojentajat 3x
Rinta:
- Penkki 3x
- Ristikkäistalja 3x
Olkapäät:
- Pystypunnerrus 2x
- Vipunosto sivuille 2x
Hauis:
- Hauiskääntö 3x

Päivä 2:

Reidet:
- Suorinjaloin maastaveto 3x
- Askelkyykky 3x
Pohkeet:
- Varpaillenousu 3x
Selkä:
- Ylätalja eteen 3x
- Perus selkäliikeet 2x
- Saha (lavat) 2x
Ojentaja:
- Penkkidippi 2x
- Taljapunnerrus 2x

Vatsalihasliikkeet5 minuuttia
[ Katso ruokalista! ]

1519 kcalPeruskulutus
+11 kcalLiikunta
1530 kcalKokonaiskulutus
-319 kcalTavoitevaje
-988 kcalToteutunut vaje
1211 kcalTavoite
542 kcalSyöty (Toteutunut)
-669 kcalTavoitteesta
14 gKuituja
Toteutunut
Toteutunut

Tavoite
Tavoite
Suora URL tähän blogiin http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?n=wanna