Toteutuneita kellonaikoja voi seurata laittamalla ne päälle "Asetukset > Yleiset > Ateriarytmi > Kellonajat" -kohdasta.
Sulamoon tulee ryhmät vuoden 2016 aikana, joten vanha Kalorilaskuri siirtyy katselutilaan vuoden 2016 lopussa.
Katselutilalla tarkoitetaan sitä, että vanhoja tietoja pääsee katsomaan, mutta uutta ei pysty enää vanhalle puolelle lisäämään.
SIIRRY SULAMOON >>
keskiviikko 31.03.2010
JEEEEEE!!!! Pohjalukemat 
| spinning | 40 minuuttia |
| vatsa-selkäjumppa | 30 minuuttia |
1. Puumjaa sanoi...
Onnea . Itse jouduin perumaan jumpan 
ja jäämään kotiin parantelemaan päänsärkyä
keskiviikko 31.03.2010 klo 17:10
| 2128 kcal | Peruskulutus | |
| +392 kcal | Liikunta | |
| 2520 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1000 kcal | Tavoitevaje | |
| -961 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1520 kcal | Tavoite | |
| 1559 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +39 kcal | Tavoitteesta | |
| 9 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
maanantai 29.03.2010
| crossari, sali B | 1 tunti 18 minuuttia |
| 2142 kcal | Peruskulutus | |
| +491 kcal | Liikunta | |
| 2633 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1000 kcal | Tavoitevaje | |
| -1417 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1633 kcal | Tavoite | |
| 1216 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -417 kcal | Tavoitteesta | |
| 18 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
sunnuntai 28.03.2010
| 2142 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -700 kcal | Tavoitevaje | |
| -730 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1442 kcal | Tavoite | |
| 1412 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -30 kcal | Tavoitteesta | |
| 7 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
perjantai 26.03.2010
| juoksu, kävely | 34 minuuttia |
| kotijumppa | 59 minuuttia |
| 2136 kcal | Peruskulutus | |
| +518 kcal | Liikunta | |
| 2654 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1000 kcal | Tavoitevaje | |
| -962 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1654 kcal | Tavoite | |
| 1692 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| +38 kcal | Tavoitteesta | |
| 5 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
torstai 25.03.2010
Kaiken kaikkiaan hyvä päivä Paitsi opiskelujen suhteen 
yllätys..
Mutta..
- mies pääsi työhaastatteluun
- salilla oli mukavaa ja painojen määriä on saanut tällä viikolla nostaa
- hyvää ruokaa
- mukavat lukemat aamulla vaa'alla, vaikka eilen mässyttelin mäkkärillä ja söin suklaapatukan
Huomasin eilen illalla, että tollanen roskaruuan (hampparit ja suklaa) mässyttäminen sai minut himoitsemaan vaan lisää ja lisää. Koko illan oli sellainen olo, että lisää evästä mulle nyt heti!
| sali B, crossari | 1 tunti 20 minuuttia |
| 2136 kcal | Peruskulutus | |
| +443 kcal | Liikunta | |
| 2579 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1000 kcal | Tavoitevaje | |
| -1125 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1579 kcal | Tavoite | |
| 1454 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -125 kcal | Tavoitteesta | |
| 10 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 24.03.2010
Äkkiä lähti kyllä noi viikonlopusta tulleet pompsahdukset
Viime keväänä/kesänä laihduttaminen perustui oikeastaan vain ruokavalion muutokseen ja suureen vajeeseen. Paino lähti nopeasti ja ei siitä kaikki myöskään tullut takaisin, vaikka syksyllä en panostanut tähän urakkaan ollenkaan. Nyt paino heilahtelee, mutta johtunee liikunnasta. Useamman peräkkäisen salipäivän jälkeen on varmasti joka paikka turvoksissa Epätoivon hetkillä ja nopean painonpudotuksen toivomisen keskellä toki tulee mieleen, että lopetan liikunnan ja näännytän itteni hoikemmaksi. Mutta.. onneksi edes sen verran on järkeä päässä, että en ole siihen ryhtynyt. Vajeet ovat toki suuret, mutta pyrin syömään 1500 kcal päivässä ja jos mieli tekee niin menkööt enempikin. Olen kuitenkin huomannut, etten tarvitse enempää. Jaksan hyvin, eikä nälkä vaivaa. Toki voi olla, että jossain vaiheessa pienennän vajetta, mutta tällä hetkellä tämä tuntuu hyvältä.
Tänään alkaa kasvisten ja hedelmien pakkosyöttö Ei meinaa millään maistua, mutta pakko niitä on ruveta mussuttamaan, joten lähdetään pienestä määrästä ja lisäillään siitä sitten.
| sali A, kävely, crossari | 1 tunti 18 minuuttia |
| kävely | 32 minuuttia |
1. Aino64 sanoi...
Sinulla onkin jo hienot pudotuslukemat
Syö ne kasvikset tsatsikin kanssa, jos sattuu olemaan sinun herkkua
keskiviikko 24.03.2010 klo 13:38
2. Puumjaa sanoi...
Olen itse huomannut myös sen, että rankkojen liikuntapäivien jälkeen paino saattaa hetkellisesti vain nousta kunnes se taas sitten yhtä-äkkiä pompsahtaa alaspäin. Olen myös ollut huomaavinani itselläni sen, että "paras"
keskiviikko 24.03.2010 klo 22:29
3. Puumjaa sanoi...
On syödä aika epätasaisesti - siis niin, että eri päivinä syödyt kalorimäärät ja vajeet heittelehtivät. Olevinaan nuiden mässypäivien jälkeen paino aina heilahtaa helpommin alaspäin sitten kun palaa ruotuun, liikuntaan ja tiukempaan syömiseen
keskiviikko 24.03.2010 klo 22:30
| 2138 kcal | Peruskulutus | |
| +635 kcal | Liikunta | |
| 2773 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1000 kcal | Tavoitevaje | |
| -1194 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1773 kcal | Tavoite | |
| 1579 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -194 kcal | Tavoitteesta | |
| 6 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
tiistai 23.03.2010
La, su ja ma liikuntataukoa. Ja kylläpäs oli vetreämpi olo salilla tänään, mitä viime viikolla Lepo teki siis ilmeisesti hyvää.
Mukavalta tuntui, kun sai lisätä punttien kilomääriä useammassa laitteessa/liikkeessä Edistystä!
Vaaka itseasiassa näytti alle 98kg, mutta en uskonut sitä
| sali AB, kävely | 2 tuntia 22 minuuttia |
1. Puumjaa sanoi...
Uskonpuutetta näemmä ilmassa . Tuo lepo on kyllä yllättävänkin tärkeää. Itsellä tahtoo olla se vika, että en malta pitää riittävästi aina lepopäiviä rankemman liikunnan välissä.
tiistai 23.03.2010 klo 18:56
| 2149 kcal | Peruskulutus | |
| +646 kcal | Liikunta | |
| 2795 kcal | Kokonaiskulutus | |
| -1000 kcal | Tavoitevaje | |
| -1300 kcal | Toteutunut vaje | |
| 1795 kcal | Tavoite | |
| 1495 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
| -300 kcal | Tavoitteesta | |
| 2 g | Kuituja |
| Toteutunut Tavoite |
Vain jäsenille!Ryhmät
Tunnisteet
Suosikit