sunnuntai 01.04.2012
Sain vihdoinkin aikaiseksi hankittua jäsenyyden tänne, jee! Tämän päivän syömiset ei oo olleet kyllä ihan kohillaan kun oltiin iskän luona kyläilemässä ja siellä tuli herkuteltua. Aamulla käytiin koko perheen voimin nauttimassa kevätauringosta Kallaveden jäällä, me aikuiset kävellen ja muksut pyöräillen. Viime yönä oli pakkanen niin hangen kuoria pitkin pääsi hyvin kulkemaan joka paikkaan.. Kotiuduttiin takaisin Jyväskylään neljän kieppeillä, laukut purettu ja pyykit koneessa pyörimässä. Kohta tarkoitus lähteä rakkaan kanssa vielä iltalenkille tuonne rantaraitille. Huomenna vaakapävä, toivottavasti on edes vähän pudonnut viime maanantaista.
Kävely, 4 km/h (rauhallinen) | 45 minuuttia |
Kävely, 7 km/h (ripeä) | 1 tunti |
2043 kcal | Peruskulutus | |
+503 kcal | Liikunta | |
2546 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1055 kcal | Toteutunut vaje | |
2046 kcal | Tavoite | |
1491 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-555 kcal | Tavoitteesta | |
15 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 02.04.2012
Vaaka näytti tänään 77,2kg eli 1,3kg vähemmän kuin viime viikon maanantaina Tämän päivän lenkkeilyt jäi väliin, kun keli oli niin kauhea, tuuli on kova ja tulee taivaan täydeltä räntää. Tosi kiireinen ja huono päivä ollut, niin töissä kuin töiden jälkeenkin.. Onneksi syömiset kumminkin olleet ihan järkeviä. Ihan intona olen suunnitellut tämän viikon ruokailuja jo tuon ruokapäiväkirjan avulla, hirmu kiva kokeilla, mitä pitäisi syödä että ravintosuositukset täyttyisi Jospa tämä päivä tästä iltaa kohden paranisi kun Olli tulee kyläilemään ja tehdään yhdessä ruokaa. <3 Sen jälkeen leffaa ja hyvissä ajoin nukkumaan että jaksaa huomennakin touhuta.
2030 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-746 kcal | Toteutunut vaje | |
1530 kcal | Tavoite | |
1284 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-246 kcal | Tavoitteesta | |
15 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
tiistai 03.04.2012
Kävely, 7 km/h (ripeä) | 45 minuuttia |
2030 kcal | Peruskulutus | |
+290 kcal | Liikunta | |
2320 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1013 kcal | Toteutunut vaje | |
1820 kcal | Tavoite | |
1307 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-513 kcal | Tavoitteesta | |
21 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 04.04.2012
Hirmu kiva päivä! Työt sujui mallikkaasti, askarreltiin muksujen kanssa pääsiäisjuttuja ja kuunneltiin musiikkia, lepposaa. Tänään ollut ihana keli joten ulkoilukin on maistunut, reippailin töistä kotiin juosten joka toisen katutolpan välin. Syömisetkin on olleet hyvin kohdallaan tänään ja paino oli pudonnut maanantaista 300g.. Aamulla kun lähdin töihin, Olli jäi vielä nukkumaan tähän mun luokse. Kun tulin kotiin, huomasin että se oli tiskannut, pyyhkinyt pölyt, imuroinut ja pedannut sängyn täällä! Ihan oma-aloitteisesti vieläpä Täydellinen mies. <3 Kohta vielä lenkille Veeran kanssa ilta-auringosta nauttimaan ja sitten Ollin luo yöksi. Huippufiilis!
Kävely, 7 km/h (ripeä) | 1 tunti |
Hölkkä, kevyt, 8 km/h | 45 minuuttia |
2026 kcal | Peruskulutus | |
+625 kcal | Liikunta | |
2651 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1014 kcal | Toteutunut vaje | |
2151 kcal | Tavoite | |
1637 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-514 kcal | Tavoitteesta | |
31 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 05.04.2012
Ei mikään paras lenkkeilykeli kyllä.. ._. Kauhea tuuli ja räntää satoi vaakatasossa naamaa vasten. Ei ollut kyllä kaukana että oisin bussilla tullut töistä kotiin kun niin kovasti vitutti tuo sää, onneksi kumminkin jaksoin reippailla lenkin loppuun asti. Nyt neljän päivän pääsiäisloma ja rentoilua. Tänään en kyllä liikaha kotoa enää minnekkään!
Hölkkä, kevyt, 8 km/h | 45 minuuttia |
2026 kcal | Peruskulutus | |
+240 kcal | Liikunta | |
2266 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-954 kcal | Toteutunut vaje | |
1766 kcal | Tavoite | |
1312 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-454 kcal | Tavoitteesta | |
16 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 06.04.2012
Tänään käytiin ratsastamassa työporukan kanssa Tikkakoskella, en oo ollut hevosen selässä pitkään aikaan ja heti sieltä laskeuduttua tiesi kyllä että lihakset tulee olemaan tosi jumissa huomenna.. Kertaalleen tipuinkin kyydistä laukassa, kun heppa vähän meinasi innostua turhan paljon Ratsastuksen jälkeen työkaveri teki mulle vielä kynsihuollon, sen jälkeen Ollin kanssa kokkailtiin. Kiva päivä !
Ratsastus: Käyntiä 1h, 1/2h ravi- ja laukkatyöskentelyä kentällä | 1 tunti |
2015 kcal | Peruskulutus | |
+233 kcal | Liikunta | |
2248 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-216 kcal | Toteutunut vaje | |
1748 kcal | Tavoite | |
2032 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+284 kcal | Tavoitteesta | |
13 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
lauantai 07.04.2012
Ihanan aurinkoinen päivä! Eilisen syömiset vähän harmittaa, tai juomiset lähinnä, turhia kaloreita alkoholista.. Tänään lähdettiin kumminkin, pienestä krapulastakin huolimatta kävelemään Jyskään laavulle, paistettiin siellä makkaraa ja vaahtokarkkeja ja käveltiin sitten takaisin. 2,5h käveltiin yhteensä siis, ja kyllä tuntuu jaloissa.. Eilisestä ratsastuksesta muutenkin joka paikka aivan jumissa. Nyt illalla vois vaikka katsella leffaa ja löhöillä.
Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 1 tunti 30 minuuttia |
Kävely, 6 km/h (kohtalaisen ripeä) | 1 tunti |
2015 kcal | Peruskulutus | |
+685 kcal | Liikunta | |
2700 kcal | Kokonaiskulutus | |
-500 kcal | Tavoitevaje | |
-1191 kcal | Toteutunut vaje | |
2200 kcal | Tavoite | |
1509 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-691 kcal | Tavoitteesta | |
16 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |