Jumppapallo
Jumppapallo
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Jumppapallo
Onko noista "jumppapalloista" oikeasti hyötyä?Äitini keikkuu sillä selän takia-itse asiassa siinä mielessä ei olisi pahaksi minullekaan,mutta onko siitä jotain iloa vatsalihaksille ym?Jos on,niin mitä sillä pitää tehdä?Olen miettinyt hommaisiko.Joku sanoi,että pelkkä sen päällä istuminenkin jo tekee hyvää,mutta en muista mille se teki hyvää 
En ole uskaltanut kokeilla äidin palloa,kun äiti on lyhyt ja hoikka,ja siinä oli joku painorajoitus...
Minulla on surkea tasapainoaisti,ja vähän myös mietin,onko tuo siksi hyvä minulle.Ihmeellistä temppuilua en uskaltaisi ainakaan kokeilla,kun käteni on vuosi sitten mennyt säpäleiksi(tai no yksi luu toki vain..),ja suotavaa olisi,ettei sen päälle mielellään enää koskaan kaatuisi..
Epäilen vain,että lenkkeily,soutu ja kuntopyörily eivät mitkään kohdistu ristiselkään eikä oikein vatsaankaan.Mietin,mitä keksisi lisää.
En ole uskaltanut kokeilla äidin palloa,kun äiti on lyhyt ja hoikka,ja siinä oli joku painorajoitus...Minulla on surkea tasapainoaisti,ja vähän myös mietin,onko tuo siksi hyvä minulle.Ihmeellistä temppuilua en uskaltaisi ainakaan kokeilla,kun käteni on vuosi sitten mennyt säpäleiksi(tai no yksi luu toki vain..),ja suotavaa olisi,ettei sen päälle mielellään enää koskaan kaatuisi..
Epäilen vain,että lenkkeily,soutu ja kuntopyörily eivät mitkään kohdistu ristiselkään eikä oikein vatsaankaan.Mietin,mitä keksisi lisää.
to 10.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Mä hommasin jumppapallon, istahdin ekaa kertaa sen päälle ja kallistin vahingossa taakse päin ja vedin komeesti ympäri. Osuin stereotasoon ja sain komeen vekin takaraivoon ja aivotärähdyksen.. En oo sen jälkeen uskaltanut sen päälle. 
to 10.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Varoittava esimerkki siis...Tuon takia olen sitä arkaillut hankkia,vaikka kuulemma selkäkin tykkäisi.Voipi olla,etten vieläkään uskalla..Soutaessa joskus jännitän vatsalihaksia samalla,mutta muuten sekään ei paljoa sille seudulle tunnu.
kamalasti ei lisää vempeleitä enää kämppään mahdu,ja salille minua ei saa millään konstilla.Tuttuni ihmettelee,miksi minulla on kotona laitteita,kun hänen ei ainakaan tulisi tehtyä kotona.Minä taas en voi käsittää,miksi lähteä salille,kun voi tehdä mukavasti kotona.No-laitteita olisi enemmän,mutta minun taas ei tulisi ikinä lähdettyä.Noita kotona olevia käytän päivittäin.
kamalasti ei lisää vempeleitä enää kämppään mahdu,ja salille minua ei saa millään konstilla.Tuttuni ihmettelee,miksi minulla on kotona laitteita,kun hänen ei ainakaan tulisi tehtyä kotona.Minä taas en voi käsittää,miksi lähteä salille,kun voi tehdä mukavasti kotona.No-laitteita olisi enemmän,mutta minun taas ei tulisi ikinä lähdettyä.Noita kotona olevia käytän päivittäin.
to 10.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Mä en kans oo yhtään sali ihminen.. Teen mielummin kotona.. Mukavampi puhista naama punasena henkihieverissä ihan itekseen..
Meiltä löytyy crossari, gymstick, jumppapallo ja 15kg käsipainot..
Crossarilla polkemis motivaatio on taas hakusessa, mut stickille tein just vatsalihasohjelman, joka on tarpeeks pienimuotoista, et siitä jaksaa motivoitua..
Saas nähä miten ämmän käy..
Meiltä löytyy crossari, gymstick, jumppapallo ja 15kg käsipainot..
Crossarilla polkemis motivaatio on taas hakusessa, mut stickille tein just vatsalihasohjelman, joka on tarpeeks pienimuotoista, et siitä jaksaa motivoitua..
Saas nähä miten ämmän käy..
to 10.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Gymstick on ihan vieras.
Mulla on soutulaite,kuntopyörä,stepperi,sellanen vatsalihastrimmaus-laite,jossa maataan selällään,ja kiikutaan ylös(taivas miten tylsää,se on palasina sängyn alla).Lisäski löytyy sellanen hassu "perhosen" mallinen juttu,joka pannaan polvien väliin ja sitten pumpataan jaloilla auki ja kiinni Sitäkään en oo hetkeen käyttänyt.Tuntuu turhalle kuntopyörän hankinnan jälkeen.
Kuntopyörä ja soutulaite on päivittäin käytössä.Samoin käsipainot,mutta ne on vähän eri syystä,käden kuntoutusta varten.Ei siinä kalorit pala.Tosin fysioterapeutti neuvoi että kun nostaa painoja selällään maaten ylöspäin,niin "allitkin" tykkää
Mulla on soutulaite,kuntopyörä,stepperi,sellanen vatsalihastrimmaus-laite,jossa maataan selällään,ja kiikutaan ylös(taivas miten tylsää,se on palasina sängyn alla).Lisäski löytyy sellanen hassu "perhosen" mallinen juttu,joka pannaan polvien väliin ja sitten pumpataan jaloilla auki ja kiinni
Sitäkään en oo hetkeen käyttänyt.Tuntuu turhalle kuntopyörän hankinnan jälkeen.Kuntopyörä ja soutulaite on päivittäin käytössä.Samoin käsipainot,mutta ne on vähän eri syystä,käden kuntoutusta varten.Ei siinä kalorit pala.Tosin fysioterapeutti neuvoi että kun nostaa painoja selällään maaten ylöspäin,niin "allitkin" tykkää
to 10.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Mä oon tehnyt jumppapallolla vatsalihaksia salitreenin osana ja tykännyt siitä kyllä. Mullakin on aika huono tasapaino, joten aluksi tuntui vähän kiikkerältä, mutta siinähän se tasapaino parani ja nyt menee jo ihan tasaisesti. Siispä mä nimenomaan suosittelisin jumppapalloa, jos on huono tasapaino 
to 10.9.2009
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Joo onhan se kuulemma ihan tehokas se pallo ja meillä mies makaa sen pallon päällä ja tekee kans just vatsoja ja nostelee painoja.. Ja varmasti se tasapainokin siinä samalla kehittyy. Itellä kävi huono mäihä, kun tulin heti teloneeksi itteni sillä ja nyt en sit uskallakkaan sille enää mennä.
Jumppakepistä oon tykännyt, meillon se musta. Sillä saa hyvin vaihdeltua vastusta esim. vatsalihasrutistuksiin.
Jumppakepistä oon tykännyt, meillon se musta. Sillä saa hyvin vaihdeltua vastusta esim. vatsalihasrutistuksiin.
to 10.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
No siinä on toki just se toinen puoli.Vois tehdä hyvää tasapainolle.Se kun joku makaa siinä,näyttää kyllä niin huteralle-istumisessa tuntuu että hallitsee itseään vähän paremmin.Täytynee harkita..meidän isompi koira (tuo kuvassa) on kyllä niin pallohullu,että olisi varmaan piiloteltava siltä Mulla on "jumppapallo"kädelle,sellanen joka menee nyrkkiin ja puristellaan.Koirat tuijottaa sitä lumoutuneena aina,kun näkevät mun puristelevan,eivätkä käsitä yhtään miksi en heitä sitä niille..Toinen varasti sen kerran,onneksi huomasin heti.
Tuo tikku on mulle ihan mysteeri-en käsitä miten liittyy vatsalihaksiin..Mulla vaan sellanen suora "keppi" hartiajumppaan.Onko toi se,jossa kuminauhat päissä,vai vielä joku eri?
Mulla on "jumppapallo"kädelle,sellanen joka menee nyrkkiin ja puristellaan.Koirat tuijottaa sitä lumoutuneena aina,kun näkevät mun puristelevan,eivätkä käsitä yhtään miksi en heitä sitä niille..Toinen varasti sen kerran,onneksi huomasin heti.Tuo tikku on mulle ihan mysteeri-en käsitä miten liittyy vatsalihaksiin..Mulla vaan sellanen suora "keppi" hartiajumppaan.Onko toi se,jossa kuminauhat päissä,vai vielä joku eri?
to 10.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Joo just se misson ne kumpparit päissä.
En nyt osaa sen tarkemmin selittää miten sillä noita vatsoja tehdään, tai osaisin, mutta lukijalla vois tulla oleen vaikeeta ymmärtää sitä sepustusta..
No siinähän oliskin koira ihmeissään, kun huusholliin ilmestyis saman kokoinen pallo, kun itse on.. "Heitä se jo, kyllä mä noudan.."
En nyt osaa sen tarkemmin selittää miten sillä noita vatsoja tehdään, tai osaisin, mutta lukijalla vois tulla oleen vaikeeta ymmärtää sitä sepustusta..
No siinähän oliskin koira ihmeissään, kun huusholliin ilmestyis saman kokoinen pallo, kun itse on.. "Heitä se jo, kyllä mä noudan.."
to 10.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Mun koira välillä työntää kuonollaan tuota mun isoa jumppapalloa.Joo just se misson ne kumpparit päissä.RedCat kirjoitti...
En nyt osaa sen tarkemmin selittää miten sillä noita vatsoja tehdään, tai osaisin, mutta lukijalla vois tulla oleen vaikeeta ymmärtää sitä sepustusta..
No siinähän oliskin koira ihmeissään, kun huusholliin ilmestyis saman kokoinen pallo, kun itse on.. "Heitä se jo, kyllä mä noudan.."
to 10.9.2009
0
Bosupallo on hyvä vaihtoehto jos on huonompi tasapaino. Ite tykkäsin tehä vatsoja sillä. On vaan aika paljon kalliimpi kun pallo.
to 10.9.2009
Viestejä 54
Viestejä 54
0
Onks se se puolikas pallo..?
to 10.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Juu,voisipa olla hauskaa katsottavaaJoo just se misson ne kumpparit päissä.
En nyt osaa sen tarkemmin selittää miten sillä noita vatsoja tehdään, tai osaisin, mutta lukijalla vois tulla oleen vaikeeta ymmärtää sitä sepustusta..
No siinähän oliskin koira ihmeissään, kun huusholliin ilmestyis saman kokoinen pallo, kun itse on.. "Heitä se jo, kyllä mä noudan.."
Nuo molemmat yrittää välillä ottaa tosi isoja pallojakin suuhun,ja on ihmeissään kun ei saa.Esim.koripalloakaan ei saa.Mutta sitten on potkineet sitä!!Mä tiedän,että oon enemmän laite-ihminen,eli jos ostan jotain,pitää miettiä tarkkaan,että tulee käytettyä.Joku näyttelijä kehui sellaista "tuolia",jossa keikutaan takakenoon ja eteenpäin ja kuulemma tekee hyvää vatsalihaksille.Sitä olen kans miettinyt.Että tuntus enmmän "laitteelta".Ostin kerran jumppa-dvd:n,mutta ei vaan ole mun juttu,pitää olla joku vekotin..
pe 11.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Juu onOnks se se puolikas pallo..?
pe 11.9.2009
Viestejä 54
Viestejä 54
0
Se tuntuu tosi hurjalle,jos siinä seisotaan,kuten mainoksessa.
la 12.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Mä myös pidän jumppapallosta oikein paljon. Sen avulla saa vaihtelua normi vatsoihin ja toinen erinomainen juttu on sisäreisien treeni niin, että makaa selällään ja pallo on nilkkojen välissä. Sitten nostat pallo suorilla jaloilla. Tässä liikkeessä on hyvää treeniä jaloille, vatsalle ja selälle. Liikkeen ainut heikko kohta liittyy sen näyttämiseen hieman hassulle.
la 12.9.2009
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Kiitos hyvästä ideasta jippu! Toi kuulostaa ihanan tuskaiselta - pitää kokeilla heti tänään salilla
la 12.9.2009
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Mulla ei haittaa jos näytän hassulle-kuntoilen aina vain kotona 
Jos miestä naurattaa,niin siitä vaan!Koirat vaan suljettava portin taa,jos jumppaa lattialla,muuten makaa kohta noutaja rinnan päällä ja terrieri tutkii tukkaa
Käytiin sellasessa sport outlet-liikkeessä,kota en ollut ennen nähnytkään.Ei ollut jumppapalooja,mutta ostin sen gymstickin.Oli 10e,oli muka ovh 39e.Tajusin,että tekee hyvää varmaan mun käsille,kun jumppaan koko ajan niitä painoilla.OIkeassa kädessä voimat tosi heikot,kun murtui tosi pahasti vuosi sitten.Sitä en kyllä keksinyt miten sillä voisi vatsalihaksia jumpata.Hong Kong-tavaratalo mainosti jumppapalloja 8,90e,mutta mahtaako olla painoraja riittävä.Ei "jaksettu" lähteä ajamaan kaupungin toiselle puolelle katsomaan.
Jos miestä naurattaa,niin siitä vaan!Koirat vaan suljettava portin taa,jos jumppaa lattialla,muuten makaa kohta noutaja rinnan päällä ja terrieri tutkii tukkaa Käytiin sellasessa sport outlet-liikkeessä,kota en ollut ennen nähnytkään.Ei ollut jumppapalooja,mutta ostin sen gymstickin.Oli 10e,oli muka ovh 39e.Tajusin,että tekee hyvää varmaan mun käsille,kun jumppaan koko ajan niitä painoilla.OIkeassa kädessä voimat tosi heikot,kun murtui tosi pahasti vuosi sitten.Sitä en kyllä keksinyt miten sillä voisi vatsalihaksia jumpata.Hong Kong-tavaratalo mainosti jumppapalloja 8,90e,mutta mahtaako olla painoraja riittävä.Ei "jaksettu" lähteä ajamaan kaupungin toiselle puolelle katsomaan.
la 12.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Vatsalihasrutistuksia saa tehtyä kepin kanssa niin, et makaa selällään jalat koukussa, jumppakepin lenksut jaloissa.. Kieputtaa sitä kumpparia aika paljon siihen kepin varteen niin että ne on niin lyhyet että keppi melkein koskettaa reisiä (siis kun ne jalat on koukussa) ja sit siitä samalla, kun rutistaa itseään ylös, niin vetää käsillä vaikka vastaotteella sitä keppiä rintaa kohti ihan kun tekis hauiskääntöä.. Ja samalla tietty rutistaa vatslihaksilla itseään ylös vähintään niin että lavat irtoaa alustasta..
Noniin, tulipas laitettua se sekava selitys sit tostakin liikkeestä..
Noniin, tulipas laitettua se sekava selitys sit tostakin liikkeestä..
la 12.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Mainio liikeMä myös pidän jumppapallosta oikein paljon. Sen avulla saa vaihtelua normi vatsoihin ja toinen erinomainen juttu on sisäreisien treeni niin, että makaa selällään ja pallo on nilkkojen välissä. Sitten nostat pallo suorilla jaloilla. Tässä liikkeessä on hyvää treeniä jaloille, vatsalle ja selälle. Liikkeen ainut heikko kohta liittyy sen näyttämiseen hieman hassulle.
Otan tän ilman muuta mukaan mun liikevalikoimaan.Yks kysymys: Jalkoja alas tuodessa, juuri ennen kuin pallo osui maahan, mun vasen lonkka piti ihmeellistä lonksahdus ääntä. Se ei sattunut, tuntui vain vähän sillai neutraalisti, mutta kuulosti oudolta, ja aina vain vasen puoli. Onkohan siinä mitään vaarallista? Millähän sen saisi pois?
la 12.9.2009
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Mulla pitää sellaista lonksuntaa ihan kävellessäkin, jostain tuolta lonkasta tai alaselästä se tulee, et jos joku tosiaan tietää mistä se vois tulla ja mitä sille voi tehdä, ni mäkin otan tiedon kyl mielellään vastaan..Mainio liikeMä myös pidän jumppapallosta oikein paljon. Sen avulla saa vaihtelua normi vatsoihin ja toinen erinomainen juttu on sisäreisien treeni niin, että makaa selällään ja pallo on nilkkojen välissä. Sitten nostat pallo suorilla jaloilla. Tässä liikkeessä on hyvää treeniä jaloille, vatsalle ja selälle. Liikkeen ainut heikko kohta liittyy sen näyttämiseen hieman hassulle.
Yks kysymys: Jalkoja alas tuodessa, juuri ennen kuin pallo osui maahan, mun vasen lonkka piti ihmeellistä lonksahdus ääntä. Se ei sattunut, tuntui vain vähän sillai neutraalisti, mutta kuulosti oudolta, ja aina vain vasen puoli. Onkohan siinä mitään vaarallista? Millähän sen saisi pois?
la 12.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
O.k.Täytyy kokeillaVatsalihasrutistuksia saa tehtyä kepin kanssa niin, et makaa selällään jalat koukussa, jumppakepin lenksut jaloissa.. Kieputtaa sitä kumpparia aika paljon siihen kepin varteen niin että ne on niin lyhyet että keppi melkein koskettaa reisiä (siis kun ne jalat on koukussa) ja sit siitä samalla, kun rutistaa itseään ylös, niin vetää käsillä vaikka vastaotteella sitä keppiä rintaa kohti ihan kun tekis hauiskääntöä.. Ja samalla tietty rutistaa vatslihaksilla itseään ylös vähintään niin että lavat irtoaa alustasta..
Noniin, tulipas laitettua se sekava selitys sit tostakin liikkeestä..
Nyt on kättä särkenyt tänään niin,etten oo uskaltanut kuin kuntopyöräillä.Taisi olla liian rankka fysioterapia eilen..No,kyllä se yleensä menee ohi parissa päivässä.la 12.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Onko tuo jumppapallon tyhjentäminen miten helppoa? Tokmannilla olis jumppapallo ny tarjoukses ja mietin että sellanen olis varmaan hyvä mutta täytettynä se veis niin paljon tilaa meiän kämpässä(jossa on jo muutenkin ahdasta). Mietin että jos sen sitte aina täyttäs ja tyhjäis kun tarvii.
ma 28.9.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Tyhjääminen on helppoa ainakin mun pallossa - tulppa pois, tyhjenee itseksee.Onko tuo jumppapallon tyhjentäminen miten helppoa? Tokmannilla olis jumppapallo ny tarjoukses ja mietin että sellanen olis varmaan hyvä mutta täytettynä se veis niin paljon tilaa meiän kämpässä(jossa on jo muutenkin ahdasta). Mietin että jos sen sitte aina täyttäs ja tyhjäis kun tarvii.
Täyttäminen onkin sitten toinen juttu. Sillä paketin pumpulla täyttää ehkä parit ilmapallot lasten synttäreille, mutta palloa pumppasin lasten uima-allasta varten hommatulla jalkapumpulla. Tänä aamuna kylläkin puhalsin, kun en jaksanut pihan perältä pumppua hakea...
Ja minä käytän palloa lähinnä tuolina, saa keskivartalo treeniä koneella istuessa ja niska voi yhtä hyvin kuin satulatuolin kanssa. Lompakko pääsi helpommalla
.ma 28.9.2009
Viestejä 224
Viestejä 224
0
Ok, pitääpä kattoa jos lähtee tuonne Ilmajoelle ajeleen. Jospa siellä ois valmiiksi joku pallo valmiiksi täytettynä että saa tutkiaTyhjääminen on helppoa ainakin mun pallossa - tulppa pois, tyhjenee itseksee.Onko tuo jumppapallon tyhjentäminen miten helppoa? Tokmannilla olis jumppapallo ny tarjoukses ja mietin että sellanen olis varmaan hyvä mutta täytettynä se veis niin paljon tilaa meiän kämpässä(jossa on jo muutenkin ahdasta). Mietin että jos sen sitte aina täyttäs ja tyhjäis kun tarvii.
Täyttäminen onkin sitten toinen juttu. Sillä paketin pumpulla täyttää ehkä parit ilmapallot lasten synttäreille, mutta palloa pumppasin lasten uima-allasta varten hommatulla jalkapumpulla. Tänä aamuna kylläkin puhalsin, kun en jaksanut pihan perältä pumppua hakea...
Ja minä käytän palloa lähinnä tuolina, saa keskivartalo treeniä koneella istuessa ja niska voi yhtä hyvin kuin satulatuolin kanssa. Lompakko pääsi helpommalla
ma 28.9.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Ei toiminut mulla työjakkaranaJa minä käytän palloa lähinnä tuolina, saa keskivartalo treeniä koneella istuessa ja niska voi yhtä hyvin kuin satulatuolin kanssa. Lompakko pääsi helpommalla
Niska ja hartiat tuli niin pirhanan kipeiksi ja totaalijumiin että voi räähkä. Tai sitten tuohon tarkoitukseen mun pallo oli liian pieni, vaikka muuten olikin passeli.Pallo tosiaan on helppo tyhjentää, joko itsekseen antaa tyhjentyä tai sitten "pusertaa" ilmat pihalle.
ma 28.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Nyt on jumppapallo hankittu. Oli Halpa-Hallis viel parempi tarjous ku Tokmannilla Jospa tuossa illan mittaan sen täyttäis ja kokeilis. LApset varmaan haluaa sillä leikkiä jos jää olkkarin nurkkaan.
Jospa tuossa illan mittaan sen täyttäis ja kokeilis. LApset varmaan haluaa sillä leikkiä jos jää olkkarin nurkkaan.ke 30.9.2009
Viestejä 45
Viestejä 45
0
Sori en jaksanut kahlata kaikkia viestejä läpi mutta tässä muutamat asiat mitä voi ainakin pallolla tehä (sori jos on toistoa):
Itse teen vatsoja paljon just pallolla (siihen saa suuremman vipuvarren kun menee alas ja antaa selän myötäillä pallon muotoa ja sit nostaa sieltä, niin tulee pitempi matka rutistaa). Ja normivatsoja saan rutistaa aika pitkän setin että tuntuu missään mutta pallolla vatsat väsyy jossain vaiheessa ihan tosissaan.
Vatsoja voi tehä myös niin että menee punnerrusasentoon ja pallo on nilkkojen alla. Sitten vetää jaloilla pallon mahan alle, eli koukistaa jalat. Mulla tosin tossa väsyy usein olkapäät myös.
Sit voi maata selällään lattialla ja ottaa pallon jalkojen väliin. Sitten vaan laskee ja nostaa jalkoja tai vie niitä sivuille.
Takareisiä saa tehtyä kun menee selälleen ja nostaa kantapäät pallon päälle. Sitten nostaa perseen ylös ja alkaa rullata jalkoja suoraksi ja koukkuun (ja pitää sen perseen ylhäällä ) Omat takareidet ainakin huutaa happea näitten jälkeen.
Tasapainoa ja keskikehon hallintaa voi kehittää vain istumalla pallon päällä ja nostamalla vuorotellen molempia jalkoja ilmaan.
Toivottavasti näistä sai jotain vinkkejä.
Itse teen vatsoja paljon just pallolla (siihen saa suuremman vipuvarren kun menee alas ja antaa selän myötäillä pallon muotoa ja sit nostaa sieltä, niin tulee pitempi matka rutistaa). Ja normivatsoja saan rutistaa aika pitkän setin että tuntuu missään mutta pallolla vatsat väsyy jossain vaiheessa ihan tosissaan.
Vatsoja voi tehä myös niin että menee punnerrusasentoon ja pallo on nilkkojen alla. Sitten vetää jaloilla pallon mahan alle, eli koukistaa jalat. Mulla tosin tossa väsyy usein olkapäät myös.
Sit voi maata selällään lattialla ja ottaa pallon jalkojen väliin. Sitten vaan laskee ja nostaa jalkoja tai vie niitä sivuille.
Takareisiä saa tehtyä kun menee selälleen ja nostaa kantapäät pallon päälle. Sitten nostaa perseen ylös ja alkaa rullata jalkoja suoraksi ja koukkuun (ja pitää sen perseen ylhäällä
) Omat takareidet ainakin huutaa happea näitten jälkeen.Tasapainoa ja keskikehon hallintaa voi kehittää vain istumalla pallon päällä ja nostamalla vuorotellen molempia jalkoja ilmaan.
Toivottavasti näistä sai jotain vinkkejä.
pe 6.11.2009
Viestejä 15
Viestejä 15
0
En viitti laittaa kaikkia youtube-videoita niin laitan linkkejä. Osassa on varmasti samanlaisiakin liikkeitä... Tässä muutama.
http://www.youtube.com/watch?v=dSA_SYJi3KQ&feature=related
(tämän "alta" löytyy monta lisää )
http://www.youtube.com/watch?v=VH1hzqXqNqk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=eQrebXbos30&feature=related
Tässä muutama.http://www.youtube.com/watch?v=dSA_SYJi3KQ&feature=related
(tämän "alta" löytyy monta lisää
)http://www.youtube.com/watch?v=VH1hzqXqNqk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=eQrebXbos30&feature=related
la 7.11.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Jumppapallo