Juoksu ja hengitys
Juoksu ja hengitys
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Juoksu ja hengitys
Täältä löytyy varmasti paljon porukkaa, jotka ovat juoksua harrastaneet.
Onko vinkkejä minkälainen on oikeaoppinen hengitystekniikka juostessa?
Onko vinkkejä minkälainen on oikeaoppinen hengitystekniikka juostessa?
la 25.4.2009
0
Personal trainer joskus sanoi, että tehokkain tapa hengittää juostessa on nenän kautta sisään ja suun kautta ulos. Kokeilin viikon ja totesin, että ei ole minun juttuni. Treenasin maratonille viime keväänä niin, että hengitin vain nenän kautta, koska tahti oli kohtuullisen hidas ja ko. tapa nyt vain tuntui luontevimmalta. Intervalleissa ja hiitissä hengitän myös suun kautta. Oikea hengitystekniikka vaikuttaa olevan jostakin syystä ikuisuuskysymys juoksemisessa ja mielipiteitä tuntuu olevan yhtä monta kuin juoksijoitakin.
la 25.4.2009
Viestejä 97
Viestejä 97
0
Tämän takia päätinkin perustaa threadin tänne tästäMielipiteitä tuntuu olevan yhtä monta kuin juoksijoitakin.Savanah kirjoitti...
Onko rytmillä mitään väliä?
Kuntosalillahan vedetään sopivasti keuhkot täyteen ilmaan ja sitten puhalletaan samaan aikaa kun työnnetään/vedetään painoja.
la 25.4.2009
0
Aikoinaan kun harrastelin kilpajuoksua niin neuvottiin hengittämään niin että 3 kertaa nenän kautta sisään ja samaan tahtiin kolme kertaa suun kautta ulos... Tämän pitäisi siis estää sen ettei ala puuskuttamaan =)
la 25.4.2009
Viestejä 7
Viestejä 7
0
OvelusTämän takia päätinkin perustaa threadin tänne tästä
Onko rytmillä mitään väliä?Oikeaan hengitystekniikkaan vaikuttaa useampikin tekijä, kuten se kuinka kovaa juoksee, juoksuasento jne. ja oikea rytmi on todennäköisesti yksi vaikuttavista tekijöistä. En kuitenkaan osaa suositella mitään tiettyä rytmiä. Kokeilemalla se viimeistään selviää! Lajin tavoitteellinen monimuotoisuus saattaa muuten osaltaan selittää myös sen miksi hengitykseen liittyy niin monia erilaisia teorioita. Olisi ihan mielenkiintoista tietää asiantuntijoilta tai asiaan enemmän perehtyneiltä tahoilta, että miksi joku tekniikka on parempi kuin muut.
Täytyy kokeilla tuota ylläolevaa tekniikkaa, jos innostun joskus juoksemaan tavallisella lenkillä puuskutukseen asti. Valitettavasti peruslaiskana ihmisenä yleensä vain hölköttelen kaikessa rauhassa maisemia ihaillen ja musiikkia kuunnellen.
la 25.4.2009
Viestejä 97
Viestejä 97
0
Ymmärrän kyllä että hengitystekniikat ovat tärkeä osa joogaa, mutta että juoksuakin... Ei mulle ole tullut mieleenkään hengittää juostessa muuten kuin suun kautta.
En varmasti edes tietäisi, hengitänkö suun vai nenän kautta, mutta just ihan hiljattain tulin lenkillä pohtineeksi sitä väittämää, että juoksijat eivät koskaan näytä siltä kuin nauttisivat juostessaan. Totesin että mulla ainakin on suu vähän auki koko ajan, mutta painovoiman ansiosta varmaan suupielet alaspäin... Ja suu siis raollaan siksi kun hengitän suun kautta.
En varmasti edes tietäisi, hengitänkö suun vai nenän kautta, mutta just ihan hiljattain tulin lenkillä pohtineeksi sitä väittämää, että juoksijat eivät koskaan näytä siltä kuin nauttisivat juostessaan. Totesin että mulla ainakin on suu vähän auki koko ajan, mutta painovoiman ansiosta varmaan suupielet alaspäin... Ja suu siis raollaan siksi kun hengitän suun kautta.
la 25.4.2009
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Mulla toimii ainakin se kun pyrin hengittämään aika rauhallisia pitkähköjä hengenvetoja, ja puhaltamaan rauhallisesti myös ulos. Jos hengitän liian nopeasti niin alkaa pistää kyljestä. Intervallien aikana rauhallisesti hengittäminen on kyllä mahdotonta, mutta se nyt on asia erikseen Kannattaa kiinnittää huomiota siihen että hengittäessä pallea tekee töitä. Jos hengittää liian pinnallisesti niin helposti tuntuu siltä että happi loppuu. Mulla ei myöskään toimi se, että nenän kautta sisään ja suun kautta ulos joten olen päätynyt hengittämään enimmäkseen suun kautta.
Pääasia kai tässäkin on se että löytää sen tavan joka itsestä tuntuu hyvältä. Kannattaa tehdä muutama lenkki siten että keskittyy siihen hengittämiseen ja keskittyy tunnustelemaan että mikä tuntuu hyvälle.
Kannattaa kiinnittää huomiota siihen että hengittäessä pallea tekee töitä. Jos hengittää liian pinnallisesti niin helposti tuntuu siltä että happi loppuu. Mulla ei myöskään toimi se, että nenän kautta sisään ja suun kautta ulos joten olen päätynyt hengittämään enimmäkseen suun kautta.Pääasia kai tässäkin on se että löytää sen tavan joka itsestä tuntuu hyvältä. Kannattaa tehdä muutama lenkki siten että keskittyy siihen hengittämiseen ja keskittyy tunnustelemaan että mikä tuntuu hyvälle.
la 25.4.2009
Viestejä 288
Viestejä 288
0
Minä en tiedä juoksun teoriasta mitään ja harvoin juoksenkin, mutta mulla rytmi on muodostunut sellaiseksi että hengitän kaksi kertaa nenän kautta sisään ja puuskutan kaksi kertaa suun kautta ulos. Suunnilleen askelluksen tahdissa.Aikoinaan kun harrastelin kilpajuoksua niin neuvottiin hengittämään niin että 3 kertaa nenän kautta sisään ja samaan tahtiin kolme kertaa suun kautta ulos... Tämän pitäisi siis estää sen ettei ala puuskuttamaan =)
to 30.4.2009
Viestejä 19
Viestejä 19
0
Mä alottelin juoksuharrastuksen tässä alkuvuodesta ja lainasin juoksua käsittelevän kirjan. Tässä opuksessa sanotaan että tärkeintä hengityksessä on päästä rytmiin jossa hengittää saman verran sisään ja ulos. esim. sisään, oikea jalka, vasen jalka. ulos, oikea jalka, vasen jalka
Tota olen nyt sitten yrittänyt harjotella, joskus menee ihan ok ja joskus taas ei
Mutta nyt kun itse juoksu rupeaa jo sujumaan, niin on helpompi keskittyä tohon hengitystekniikkaan. Suun kautta tunnun enimmäkseen hengittelevän..
Tota olen nyt sitten yrittänyt harjotella, joskus menee ihan ok ja joskus taas ei
Mutta nyt kun itse juoksu rupeaa jo sujumaan, niin on helpompi keskittyä tohon hengitystekniikkaan. Suun kautta tunnun enimmäkseen hengittelevän..
pe 1.5.2009
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Juoksu ja hengitys