Kävelyä ja muuta liikuntaa, paino ei tipu
Kävelyä ja muuta liikuntaa, paino ei tipu
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kävelyä ja muuta liikuntaa, paino ei tipu
Terve. Kysynpä näin uutena jäsenenä muutaman itseäni vaivaavan kysymyksen.
Olen 40 vuotias,185 pitkä, ja painoa 96, eli ylimääräistäkin on.
Työkseni olen korjausmies eräässä isossa tehtaassa jossa tulee käveltyä päivän mittaan 5-7 km. Tämän päälle olen viimeiset neljä kuukautta tarkoituksella tehnyt kävely lenkkejä iltaisin ja viikonloppuisin(keskimäärin 3-4krt viikossa,12-16 km/kerta) painonpudotuksen merkeissä.
Paino on tippunut 8 kg, ennen joulua 104,nyt 96.
Syön mielestäni normaalisti, ylimääräiset houkutukset on jätetty pois, terveeellisemmin jne...(ehkä jopa liian vähän)
Viimeisen kahden kuukauden aikana painon pudotus on sitten jämähtänyt totaalisesti,vaikka liikunnnan osuus on kasvanut merkittävästi kevään tullessa.
Viime lauantain kävelylenkki oli 24 km, ja aikaa tähän 2.45 h.
Mistä tämä painonpudotuksen jämähtäminen mahtaa johtua ?
Olen 40 vuotias,185 pitkä, ja painoa 96, eli ylimääräistäkin on.
Työkseni olen korjausmies eräässä isossa tehtaassa jossa tulee käveltyä päivän mittaan 5-7 km. Tämän päälle olen viimeiset neljä kuukautta tarkoituksella tehnyt kävely lenkkejä iltaisin ja viikonloppuisin(keskimäärin 3-4krt viikossa,12-16 km/kerta) painonpudotuksen merkeissä.
Paino on tippunut 8 kg, ennen joulua 104,nyt 96.
Syön mielestäni normaalisti, ylimääräiset houkutukset on jätetty pois, terveeellisemmin jne...(ehkä jopa liian vähän)
Viimeisen kahden kuukauden aikana painon pudotus on sitten jämähtänyt totaalisesti,vaikka liikunnnan osuus on kasvanut merkittävästi kevään tullessa.
Viime lauantain kävelylenkki oli 24 km, ja aikaa tähän 2.45 h.
Mistä tämä painonpudotuksen jämähtäminen mahtaa johtua ?
ti 8.5.2012
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Itelle tulis mieleen ensimmäisenä säästöliekki, mulle on monesti käyny samoin. Jos syöminen on kurissa sekä määrältään että laadultaan ja liikuntaa on paljon, niin käy mulle melkeinpä aina jossain vaiheessa painon pudotusta. 
Muista laittaa kaikki liikunta laskuriin ja syö kaikki kalorit,
joskus voi ottaa ns mättöpäivän jolloin on sallittua syödä mitä mieli tekee kohtuus muistaen. Oletko seurannut ainoastaan vaakaa? lihaksen kasvaessa 
paino ei välttämättä putoa puntarilla, vaikka läskiä olisikin lähtenyt pois. Lihas painaa enemmän kuin läski.
Itselläni on yleensä lähtenyt aineenvaihdunta taas pelittämään tuon mättöpäivän jälkeen, aerobista liikuntaa lisäten ja vettä paljon juoden.
Kun paino on pudonnut jonkin verran, on melko yleistä että se jämähtää joksikin aikaa paikoilleen, kannattaa jatkaa samaan malliin kärsivällisesti, se palkitaan!
Muista laittaa kaikki liikunta laskuriin ja syö kaikki kalorit,
joskus voi ottaa ns mättöpäivän jolloin on sallittua syödä mitä mieli tekee kohtuus muistaen. Oletko seurannut ainoastaan vaakaa? lihaksen kasvaessa paino ei välttämättä putoa puntarilla, vaikka läskiä olisikin lähtenyt pois. Lihas painaa enemmän kuin läski.Itselläni on yleensä lähtenyt aineenvaihdunta taas pelittämään tuon mättöpäivän jälkeen, aerobista liikuntaa lisäten ja vettä paljon juoden.
Kun paino on pudonnut jonkin verran, on melko yleistä että se jämähtää joksikin aikaa paikoilleen, kannattaa jatkaa samaan malliin kärsivällisesti, se palkitaan!
ti 8.5.2012
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Tietosi eivät ole julkisia (kulutus, liikunta, syömiset), joten vastaus on ihan hakuammuntaa.
1) Mitä vähemmän painat, sitä vähemmän kulutat energiaa eli laihtuessasi pysyäksesi samoissa vajeissa, pitää syödä vähemmän tai liikkua enemmän.
2) Oletko syönyt liikunnalla ansaitsemasi lisäkalorit? Saattaa olla, että kalorilaskuri antaa sinulle "liikaa" kulutusta liikunnasta ja siten syöt liikaa
3) Painonpudotus saattaa tapahtua kausiluontoisesti, välillä tippuu ripeäsi ja välillä pysyy paikoillaan.
4) Liikunta saattaa kerätä nestettä lihaksiin ja hidastaa painonpudostusta
1) Mitä vähemmän painat, sitä vähemmän kulutat energiaa eli laihtuessasi pysyäksesi samoissa vajeissa, pitää syödä vähemmän tai liikkua enemmän.
2) Oletko syönyt liikunnalla ansaitsemasi lisäkalorit? Saattaa olla, että kalorilaskuri antaa sinulle "liikaa" kulutusta liikunnasta ja siten syöt liikaa
3) Painonpudotus saattaa tapahtua kausiluontoisesti, välillä tippuu ripeäsi ja välillä pysyy paikoillaan.
4) Liikunta saattaa kerätä nestettä lihaksiin ja hidastaa painonpudostusta
ti 8.5.2012
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Omakohtainen kokemus viime kesältä ja syksyltä antoi sellaisen älynväläyksen, että mikäli joutuu liikkumaan paljon työaikana, niin silloin tarttee myös oikeasti alkaa syömään 
Kantsii kokeilla siten, että lisää kaikkien ruoka-annosten annoskokoa maltillisesti, mitään ei pienellä kokeilulla menetä mutta vaikutus voi olla yllättävän suurikin positiiviseen suuntaan. Itse huomasin sen, ettei moista vaihtelevaa kulutusta voi mitenkään arvioida, vaan piti mennä perstuntuman ja fiiliksen mukaan eteenpäin.
Kantsii kokeilla siten, että lisää kaikkien ruoka-annosten annoskokoa maltillisesti, mitään ei pienellä kokeilulla menetä mutta vaikutus voi olla yllättävän suurikin positiiviseen suuntaan. Itse huomasin sen, ettei moista vaihtelevaa kulutusta voi mitenkään arvioida, vaan piti mennä perstuntuman ja fiiliksen mukaan eteenpäin.ke 9.5.2012
Viestejä 194
Viestejä 194
0
Kaksi ihmistä on sanonut omakohtaisiin kokemuksiin vedoten, että terveellisesti syömällä ja liikkumalla he pääsivät eroon tietystä määrästä ylipainoa, sitten piti ruveta laskemaan kaloreita.
Kannattaa ainakin viikko laskea kaikki ja katsoa mitä kalorit sanoo.
Ansku67 kaksi ensimmäistä varmaan voisi päteä tuohon yllä esitettyyn.
Kannattaa ainakin viikko laskea kaikki ja katsoa mitä kalorit sanoo.
Ansku67 kaksi ensimmäistä varmaan voisi päteä tuohon yllä esitettyyn.
ke 9.5.2012
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Taas tähän väliin sama huomio, joka on tehty varmaan monessa muussakin keskustelussa: eli mittanauha esiin. Joskus paino ei välttämättä tipu, voi jopa nousta, mutta senttejä katoaakin.
ke 9.5.2012
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Mutta ei kai kävelyllä voi ihan kauheasti lihaksiaan kasvattaa? Nestettä kiertynee kyllä, mutta sen voin jättää huomiotta jo jos noin kauan eli 2kk.
ke 9.5.2012
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Mä en usko siihen, että kaikilla laihduttajilla, joilla paino ei tipu, vain lihakset kasvaa... Ne kasvaa naisilla muutenkin niin älyttömän hitaasti, että en usko sen näkyvän painonpudotuksessa oikeasti mitenkään. Miehillä kasvaa toki nopeammin, muttei se nyt mitään useita kiloja selitä laihduttavilla miehilläkään. Eikä lihaskunto kävelyllä juuri kasva. Liikunta tuo kyllä nestettä kroppaan, se saattaa selittää sen, että paljon liikkuvilla laihduttajilla ei paino aina tipu suoraviivaisesti.
Itse asiaan on vaikea ottaa kantaa, hyviä neuvoja tuossa jo tulikin.
Itse asiaan on vaikea ottaa kantaa, hyviä neuvoja tuossa jo tulikin.
ke 9.5.2012
Viestejä 80
Viestejä 80
0
Sulla on ihaltavan kova kävelyvauhti, jos kävelet 24 kilsaa aikaan 2,45! MOnet juoksevat tuohon aikaa puolimaratonin. On sulla siis ainakin tosi hyvä kunto, tsemiä! Kyllä se painokin tippuu, ihan varmasti.
pe 11.5.2012
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Viime sunnuntaina aamulla juoksin puolimaratonin aikaan 2.19.00. Paino pysyttelee samoissa, tosin nyt hieman pudonnut, mutta yleinen jaksaminen parantunut tosi paljon ja nukun nykyään kuin tukki. Jotakin vaikutusta havaittavissa...
ti 15.5.2012
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kävelyä ja muuta liikuntaa, paino ei tipu