Naisille, jotka pelkäävät lihaksia
Naisille, jotka pelkäävät lihaksia
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Naisille, jotka pelkäävät lihaksia
Minua on monesti ihmetyttänyt se, että jotkut naiset eivät suostu tekemään salitreeniä siksi, että pelkäävät saavansa kauhean kokoiset muskelit. Mielestäni salitreeni on parhaita tapoja pudottaa painoa, sillä lihakset muodostavat kehon rasvanpolttokoneiston.
Kuten pöperöproffakin sanoi, naisen ei tarvitse pelätä, että tulisi "kauheat muskelit," mitä jotkut käyttävät tekosyynä siihen, etteivät tee salitreeniä. Sellaiset mitä jossain kehonrakentajakisoissa näkee ei todellakaan tule vahingossa, eikä sillä, että tekee salitreeniä esim. 3-5 kertaa viikossa.
Lihasten kehitys on naisella niin hidasta, että ei tarvitse pelätä, ettei paino laskisi, jos tekee salitreeniä laihduttaessa. Jos mietitään vaikka kehonrakentajanaisia, otetaan esimerkkinä Marthe Sundby, joka on mielestäni naiseksi ihan älyttömän kokoinen:
Hän on 170 cm pitkä, ja hänen kisapainonsa (eli milloin tietenkin lihakset ovat isoimmillaan) on 62 kiloa. Eli siis vaikka hänellä on ihan järjettömästi lihasta, hän on lähempänä normaalipainon alarajaa kuin ylärajaa.
Haluan vielä huomauttaa, että en todellakaan halua tuollaista kroppaa, enkä mitään sinne päin. Yritin vain havainnollistaa, että lihasten painoa ei tarvitse pelätä, sillä naisen paino ei mitenkään voi naisella nousta yli normaalin rajojen pelkillä lihaksilla.
Blogissani jo tätä asiaa käsittelin, mutta halusin tuoda aiheen myös tänne yleiseen keskusteluun. Olen huomannut, että välttelen salilla käymistä ja keskityn liikuntamuotoihin, joissa palaa mahdollisimman paljon kaloreita, vaikka olen jo pitkään uskonut saliharjoittelun olevan parasta liikuntaa laihtumisen kannalta. Nyt teenkin taas muutoksen ja suuntaan salille jumpan sijaan!Eli nyt vain sinne salille kiinteytymään ja tehostamaan laihtumista!
Riippuen tietenkin siitä, kummalta haluat näyttää:
Tai siitä, haluatko tällaisen takapuolen:
Kuten pöperöproffakin sanoi, naisen ei tarvitse pelätä, että tulisi "kauheat muskelit," mitä jotkut käyttävät tekosyynä siihen, etteivät tee salitreeniä. Sellaiset mitä jossain kehonrakentajakisoissa näkee ei todellakaan tule vahingossa, eikä sillä, että tekee salitreeniä esim. 3-5 kertaa viikossa.
Lihasten kehitys on naisella niin hidasta, että ei tarvitse pelätä, ettei paino laskisi, jos tekee salitreeniä laihduttaessa. Jos mietitään vaikka kehonrakentajanaisia, otetaan esimerkkinä Marthe Sundby, joka on mielestäni naiseksi ihan älyttömän kokoinen:
Hän on 170 cm pitkä, ja hänen kisapainonsa (eli milloin tietenkin lihakset ovat isoimmillaan) on 62 kiloa. Eli siis vaikka hänellä on ihan järjettömästi lihasta, hän on lähempänä normaalipainon alarajaa kuin ylärajaa.
Haluan vielä huomauttaa, että en todellakaan halua tuollaista kroppaa, enkä mitään sinne päin. Yritin vain havainnollistaa, että lihasten painoa ei tarvitse pelätä, sillä naisen paino ei mitenkään voi naisella nousta yli normaalin rajojen pelkillä lihaksilla.
Blogissani jo tätä asiaa käsittelin, mutta halusin tuoda aiheen myös tänne yleiseen keskusteluun. Olen huomannut, että välttelen salilla käymistä ja keskityn liikuntamuotoihin, joissa palaa mahdollisimman paljon kaloreita, vaikka olen jo pitkään uskonut saliharjoittelun olevan parasta liikuntaa laihtumisen kannalta. Nyt teenkin taas muutoksen ja suuntaan salille jumpan sijaan!Eli nyt vain sinne salille kiinteytymään ja tehostamaan laihtumista!
Riippuen tietenkin siitä, kummalta haluat näyttää:
Tai siitä, haluatko tällaisen takapuolen:
pe 10.5.2013
Viestejä 259
Viestejä 259
+9
Ja miehen näkökulmasta. On se mukavempi katsella toista sukupuolta olevaa henkilöä joka on kiinteä ja sopivasti lihaksikas, siitä niitä muotojakin tulee.
Ja varmaan sama myös toisin päin
Ja varmaan sama myös toisin päin
pe 10.5.2013
Viestejä 166
Viestejä 166
+2
Lihasten pelko on kyllä hassu asia. Kun ihminen näkee tosi lihaksikkaan bodarin, ollaan useinkin sitä mieltä että hyi hitto minkänäköinen, ja ei tuommoisia lihaksia saa pelkästään treenaamalla - on varmasti roinannut.
Noo, sitten taas ollaan sitä mieltä ettei haluta käydä salilla ETTEI vaan saada liian isoja lihaksia. Niin kuin ne noin vain kasvaisi.
Jotenkin nämä kaksi mielipidettä on aika rankasti ristiriidassa keskenään. Silti joku tai hyvin monetkin saattavat esittää ne samassa lauseessa.
Itteä pelottaa että mulle jää tuommoinen perse kuin tuossa viimosessa kuvassa. Se ois kamalaa. Enemmin oisin vaikka sairaalloisen lihava lopun ikääni kuin tuommoinen roikkuperse. Anteeksi.
Joten kyykättävä on, mavea ja ylämäkiä juosten ja kävellen. 
Noo, sitten taas ollaan sitä mieltä ettei haluta käydä salilla ETTEI vaan saada liian isoja lihaksia. Niin kuin ne noin vain kasvaisi.
Jotenkin nämä kaksi mielipidettä on aika rankasti ristiriidassa keskenään. Silti joku tai hyvin monetkin saattavat esittää ne samassa lauseessa.
Itteä pelottaa että mulle jää tuommoinen perse kuin tuossa viimosessa kuvassa. Se ois kamalaa. Enemmin oisin vaikka sairaalloisen lihava lopun ikääni kuin tuommoinen roikkuperse. Anteeksi.
Joten kyykättävä on, mavea ja ylämäkiä juosten ja kävellen. su 12.5.2013
Viestejä 114
Viestejä 114
+2
Niinpä, ei kai tässä auta kun kyykätä, ja p.s. mitään en vihaa niin paljon tehdä kun askelkyykkyjä ja kyykkyjä 
ti 14.5.2013
Viestejä 259
Viestejä 259
0
Mulla ei ainakaan tartte pelätä lihaksia. En ikimaailmassa tule jaksamaan niin isoilla painoilla, että lihakset kasvaisi. Kiinteytyneet ne selvästi kyllä on, vaikka on ikärasitekin jo vastassa.
ti 14.5.2013
Viestejä 178
Viestejä 178
0
Hyvä kirjoitus Kolibrilta, jes! 
to 16.5.2013
Viestejä 885
Viestejä 885
+1
Jep, täytyy treenata aika kovaa (lue: isoilla painoilla) ja syödä hyvin jos meinaa lihaksia saada - ei ne vahingossa tule. Hyvä kirjoitus ja naiset - mars salille viimeistään syksyllä kun kesän ulkosporttailut alkaa vähetä!
pe 17.5.2013
Viestejä 17
Viestejä 17
+5
Hyvä kirjoitus kolibri!
Ite olen miettinyt salilla käymistä pitkään, enkä ole vieläkään edistynyt.. Aloitin laihduttamaan helmikuussa ja tavoitteena olisi -20kg ja kiinteyttä kroppaan. Nyt olen saanut -11kg pois kävelemällä, hölkkäämällä ja ruokaremontilla.
Saliharjoittelun olen päättänyt aloittaa viimeistään syksyllä, mutta sitä voisi ehkä aikaistaa. Olen maailman surkein kotona jumppaaja, en jaksa vääntää vatsoja tai muutenkaan treenata - heti kun alkaa tuntumaan lihaksissa, lopetan treenin.
Kaverini pelottelee minua jo nyt jättilihaksista, koska käyn hölkkäämässä ja syön maitorahkaa?!!! Olen kyllä antanut tälläisten höpöhöpöjuttujen mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos.
Kiitos kirjoituksesta, sain taas lisää kannustusta salille menemiseen!
Ite olen miettinyt salilla käymistä pitkään, enkä ole vieläkään edistynyt.. Aloitin laihduttamaan helmikuussa ja tavoitteena olisi -20kg ja kiinteyttä kroppaan. Nyt olen saanut -11kg pois kävelemällä, hölkkäämällä ja ruokaremontilla.
Saliharjoittelun olen päättänyt aloittaa viimeistään syksyllä, mutta sitä voisi ehkä aikaistaa. Olen maailman surkein kotona jumppaaja, en jaksa vääntää vatsoja tai muutenkaan treenata - heti kun alkaa tuntumaan lihaksissa, lopetan treenin.
Kaverini pelottelee minua jo nyt jättilihaksista, koska käyn hölkkäämässä ja syön maitorahkaa?!!! Olen kyllä antanut tälläisten höpöhöpöjuttujen mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos.
Kiitos kirjoituksesta, sain taas lisää kannustusta salille menemiseen!
la 25.5.2013
Viestejä 29
Viestejä 29
+1
Pitää kyllä mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle, jotta saa hyviä tuloksia. Elikkä kiinteytymistä tapahtuu (oma kokemus)
ma 27.5.2013
Viestejä 166
Viestejä 166
0
Ihan oikein! Moiset höpöjutut voi tosiaan unohtaa samantienKaverini pelottelee minua jo nyt jättilihaksista, koska käyn hölkkäämässä ja syön maitorahkaa?!!! Olen kyllä antanut tälläisten höpöhöpöjuttujen mennä toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos.elefanttiina kirjoitti...
Kiitos kirjoituksesta, sain taas lisää kannustusta salille menemiseen!
Kiva kun onnistuin kannustamaan, ei muuta kun rohkeasti salille, siellä ne unelmakropat tehtaillaan!ti 28.5.2013
Viestejä 259
Viestejä 259
0
Erittäin hyvä keskustelun aloitus Itse olen aina ennen ollut salilla käydessäni vähän sellainen haahuilija ja päämäärätön treenaaja, mutta olen silti saanut jonkun näköisiä lihaksia aikaan. Keskivertonaisten tapaan kaiken näköiset hilavitkutinlaitteet ja pitkähköt sarjat ovat tulleet tutuksi. Nyt kun mulla on eka kertaa ihan oikeasti lihasten kasvatukseen tähtäävä treeni- ja ravinto-ohjelma, niin tuntuu, ettei niitä tuloksia millään tule tarpeeksi nopeasti Eli siis, jos oikeasti haluaa kasvattaa lihasta (eikä vain kiinteytyä ja saada niihin vähän jotain näkyvää muotoa jne...) niin kyllä sen touhun pitää oikeasti olla suunnitelmallista ja ruokailun myös sen mukaista. Ei ne jättilihakset pelkästään kyykkytankoa vilkaisemalla kasva, eikä edes sen tangon (tai vähän enemmänkin) kanssa kyykkäämällä
Itse olen aina ennen ollut salilla käydessäni vähän sellainen haahuilija ja päämäärätön treenaaja, mutta olen silti saanut jonkun näköisiä lihaksia aikaan. Keskivertonaisten tapaan kaiken näköiset hilavitkutinlaitteet ja pitkähköt sarjat ovat tulleet tutuksi. Nyt kun mulla on eka kertaa ihan oikeasti lihasten kasvatukseen tähtäävä treeni- ja ravinto-ohjelma, niin tuntuu, ettei niitä tuloksia millään tule tarpeeksi nopeasti Eli siis, jos oikeasti haluaa kasvattaa lihasta (eikä vain kiinteytyä ja saada niihin vähän jotain näkyvää muotoa jne...) niin kyllä sen touhun pitää oikeasti olla suunnitelmallista ja ruokailun myös sen mukaista. Ei ne jättilihakset pelkästään kyykkytankoa vilkaisemalla kasva, eikä edes sen tangon (tai vähän enemmänkin) kanssa kyykkäämällä ke 29.5.2013
Viestejä 285
Viestejä 285
0
Reilun 20 vuoden kokemuksella kuntosalitreenistä (ja naisista) sanoisin naisille että: aivan turha pelko liiasta lihaskasvusta jos naturaalina treenatte. Pelko voi olla lähtöisin mimmeistä jotka syövät/piikittää muutakin kuin B-vitamiinia
to 30.5.2013
Viestejä 10
Viestejä 10
+1
Väittävät, että meillä naisilla lihas kasvaa muutaman kilon (norm 2-3kg) vuodessa, kun treenaa ja syö oikein. Pelko yht'äkkisestä valtavasta lihasmassasta on ihan turhaa
ke 5.6.2013
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Onhan mua monasti puusilmäksi haukuttukin, mutta noiden kahden ylläolevan naisen erona näen lähinnä silarit. Kannatan toki ihan kaikkien treenaavan kovaa ja saavuttavan omat tavoitteensa.. Aika nollapostaus sori xD
to 6.6.2013
Viestejä 63
Viestejä 63
+4
Samaa mieltä noitten naisten ulkonäöstä!
ma 17.6.2013
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Olipas hyvä postaus! Itsekin salia aloittelemassa, syksyn puolella. Itse en pelkää, että lihakset "kasvaisivat jumalattomiksi", mutta kyllä sitä osa lähipiirissä tuntuu kammoilevan ja varoittelevan, että varo sitten..
pe 28.6.2013
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Mulla poikaystävä panikoi kun käyn salilla. "Ei sun kannata lisätä painoja en halua sulle kamalia muskeleita" ja "Etkai sä nyt enää salille mee oot käyny tällä viikolla jo kahesti" ÄRSYTTÄVÄÄ!!! Varsinkin kun ylipainoa on sen 15kg, niin ei voi sanoa että menis huonompaan suuntaan vaikka vähän lihasta pääsiski kertymään. Argh! Että kiitos vaan kannustuksesta rakas
ÄRSYTTÄVÄÄ!!! Varsinkin kun ylipainoa on sen 15kg, niin ei voi sanoa että menis huonompaan suuntaan vaikka vähän lihasta pääsiski kertymään. Argh! Että kiitos vaan kannustuksesta rakas to 11.7.2013
Viestejä 35
Viestejä 35
+2
Olin muinoin kuntosalilla töissä ja siellä kehoanalyyseissä vuosia mittauksia tehneet työntekijät aina puhuivat keskenään "läskeistä laihoista naisista" eli tarkoittaa peruslaihaa naista joka näennäisesti on tosi hoikka mutta rasvaprosenteista tulee silti korkeat.
Kuvista: Silikonit tietysti pilaavat sen treenatun naisen kuvan kun juuri pienet sopivat rinnat tulisi olla treenaavalla naisella. Mallilla taas ei ole pätkääkään lihasta, raukka on keskittynyt vain kaloreiden laskemiseen
. Pyllykuva on juuri "laihan lihavan" naisen takapuoli tai sen mallin. Ei mitään muotoa lihaksesta, vähän vanhempana roikkuu todella ikävästi.
Bodarin kuva taas on omaa luokkaansa ja harvoja miellyttää SuperJutan ohjelmissa nähdyt trainerit super-reisineen.
Lihakset tulevat TODELLA hitaasti. Perustreenaaja ei saa edes hauista paljon minkäänlaiseksi vaikka tekisi omilla äärirajoillaan isoilla painoilla. Kannattaa kokeilla, rasva palaa ja lihas tulee esiin. Paino ei ehkä tipahda mutta sentit pienenevät!
Kuvista: Silikonit tietysti pilaavat sen treenatun naisen kuvan kun juuri pienet sopivat rinnat tulisi olla treenaavalla naisella. Mallilla taas ei ole pätkääkään lihasta, raukka on keskittynyt vain kaloreiden laskemiseen
. Pyllykuva on juuri "laihan lihavan" naisen takapuoli tai sen mallin. Ei mitään muotoa lihaksesta, vähän vanhempana roikkuu todella ikävästi.Bodarin kuva taas on omaa luokkaansa ja harvoja miellyttää SuperJutan ohjelmissa nähdyt trainerit super-reisineen.
Lihakset tulevat TODELLA hitaasti. Perustreenaaja ei saa edes hauista paljon minkäänlaiseksi vaikka tekisi omilla äärirajoillaan isoilla painoilla. Kannattaa kokeilla, rasva palaa ja lihas tulee esiin. Paino ei ehkä tipahda mutta sentit pienenevät!
su 18.8.2013
Viestejä 98
Viestejä 98
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Naisille, jotka pelkäävät lihaksia