Onko kannattavaa jättää liikuntakalorit syömättä?
Onko kannattavaa jättää liikuntakalorit syömättä?
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Onko kannattavaa jättää liikuntakalorit syömättä?
Otsikkona kysymys. Minulla nyt siis ainakin myös on se -500kalorin vaje. Mut musta toi 1410 kalorii tuntuu kauheen suurelta... joten tekis mieli jättää jostain pois.
Mutta onhan tää miun 2. viikkokin vasta, että....
Mutta onhan tää miun 2. viikkokin vasta, että....
ke 26.1.2011
Viestejä 68
Viestejä 68
0
Eihän tuo 1400 oo vielä ees mitään. Hyvin tarkka saa olla ettei mee yli jos tarjoo tuota. Yleensä mulla menee 1500-1700/päivä.
ke 26.1.2011
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Itse jätän syömättä jos ei ole nälkä. Muuten syön. Normi ihminen kyllä laihtuu 1400 kcal ihan hyvin.
to 27.1.2011
Viestejä 52
Viestejä 52
0
Aa sama mulla, nälän mukaan mennään 
to 27.1.2011
Viestejä 148
Viestejä 148
0
Mä laihutusvaiheessa seurasin kehityssivulta sitä viikkovajetta. Eli en väålttis syönyt liikuntapäivinä kokovajetta.. ja liikkumattomina päivinä söin sitten enenpi, koska muuten ero liikunnan ja liikkumattoman päivän välillä saattoi olla 500-600 kaloria.. eli aika kärvistelyä sitten lepopäivinä kun ei ollut tarpeeksi kaloreita ruokaan.
Nyttemmin huomannut että elimistö aika hyvin itse säätelee.. joinain päivinä hivenen enenpi, toisina vähempi mutta viikon keskiarvot aika samoissa.
mutta joo.. tavallaan söin liikuntakaloritkin.. mutten välttis kokonaan liikuntapäivänä. Ja tasaisestihan tuo laski paino.
Nyttemmin huomannut että elimistö aika hyvin itse säätelee.. joinain päivinä hivenen enenpi, toisina vähempi mutta viikon keskiarvot aika samoissa.
mutta joo.. tavallaan söin liikuntakaloritkin.. mutten välttis kokonaan liikuntapäivänä. Ja tasaisestihan tuo laski paino.
to 27.1.2011
Viestejä 146
Viestejä 146
0
Olen kyllä puolestani koko ajan syönyt pienemmällä vajeella tai ilman vajetta raskaampien harjoittelujen jälkeen, jotta lihaskasvuakin pääsisi tapahtumaan. Harjoitusten jälkeiset lihaskivutkin ovat jääneet näin vähäisiksi.
to 27.1.2011
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Missään tapauksessa ei kannata syödä alle 1200 kaloria. En myöskään suosittele kovin isojen vaijeiden jättämistä vaikka se 1200 kcal tulisi täyteen, sillä iso vaje aiheuttaa helposti tolkuttomia ahmimiskohtauksia.
Täällä KL:ssa on monia sellaisia jotka harrastavat 3-5:kin tuntia rankkaa aerobista päivässä. Sellaisina päivinä on vaikeaa syödä kalorit täyteen, kun aikaa menee paljon liikuntasuoritukseen ja vajekin nousee suureksi. Lisäksi pitkäkestoinen aerobinen hävittää ruokahalua. Tällaisen treenin jälkeen olisi kuitenkin erittäin tärkeää pitää huoli palautumisesta eli syödä riittävästi ja varmistaa rakennusainetta lihaksille. Muuten kova vaje saattaa kostautua huonona palautumisena sekä järjettömänä ahmimiskohtauksena.
Täällä KL:ssa on monia sellaisia jotka harrastavat 3-5:kin tuntia rankkaa aerobista päivässä. Sellaisina päivinä on vaikeaa syödä kalorit täyteen, kun aikaa menee paljon liikuntasuoritukseen ja vajekin nousee suureksi. Lisäksi pitkäkestoinen aerobinen hävittää ruokahalua. Tällaisen treenin jälkeen olisi kuitenkin erittäin tärkeää pitää huoli palautumisesta eli syödä riittävästi ja varmistaa rakennusainetta lihaksille. Muuten kova vaje saattaa kostautua huonona palautumisena sekä järjettömänä ahmimiskohtauksena.
ma 31.1.2011
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Anskua jatkaen... ja pitkä aikaisena väsymystilana, rasitusvammoina huonon palautumisen takia sekä sairastumisherkkyyden kasvuna.
ma 31.1.2011
Viestejä 179
Viestejä 179
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Onko kannattavaa jättää liikuntakalorit syömättä?