Ateriarytmi???
Ateriarytmi???
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Ateriarytmi???
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Vaikuttavatko syömisajat todella reilusti painonpudotukseen? Elämäntyylini ja rytmini on melko epäsäännöllinen freelance-työni vuoksi. Rytmi vaihtelee hieman joka päivä mutta on pääosin iltapainotteinen, työskentelen ja treenaan siis iltaisin. Vaikuttaako tämä yöelämiseni rasvan palamiseen, kalorienkutukseen tms.?
Alla esimerkkipävä:
herään klo 10.30 - 11.30, syön aamiaista n. klo 11.30 -13 välillä.
Lounas klo 14.30 - 15.30 välillä
välipalaa n. klo 17 - 18 välillä
illallinen klo 19 - 21 välillä
treenausta (zumba, lenkki tai turbo jam)
(mahdollinen) iltapala viimeistään klo 23.30
nukkumaan n. klo 01 - 02
Alla esimerkkipävä:
herään klo 10.30 - 11.30, syön aamiaista n. klo 11.30 -13 välillä.
Lounas klo 14.30 - 15.30 välillä
välipalaa n. klo 17 - 18 välillä
illallinen klo 19 - 21 välillä
treenausta (zumba, lenkki tai turbo jam)
(mahdollinen) iltapala viimeistään klo 23.30
nukkumaan n. klo 01 - 02
ke 9.9.2009
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Vaikuttaa sen verran että sinulta puuttuu aamuaerobinen kokonaan. Tunnin lenkki aamulla tyhjään mahaan tekee ihmeitä pidemmän päälle. Syöt myös aikas tiheään tahtiin. Ihannehan kait olisi 3 tunnin välein mitä itse yritän noudattaa, ja pääosin siihen pystynkin. Eli jos saisit aikatauluusi vielä sen aamuaerobisen mahdutettua niin varmasti alkaa rasva palamaan. Ja vaikka ennen lenkkiä ottaa joku "rasvanpolttaja". Lähtee rasva-aineenvaihdunta käyntiin ja tehostaa rasvan polttoa.
su 20.9.2009
Viestejä 22
Viestejä 22
0
Tuosta aamulenkistä tyhjällä vatsalla on eri koulukuntia. itse en usko siihen.
- aamulla herätessä glykoosi, eli kehon omat nopeat energiavarastot ovat vähissä.
- rasvanpolttaminen vaatii energiaa.
- jos siis lähtee tyhjällä vatsalla, niin sen sijaan, että rasvaa poltetaan, poltetaankin lihaksia.
- siksi tulisikin syödä vähän nopeata ja hidasta hiilaria, että keholla on energiaa pyörittää rasva-aineenvaihduntaa, ja aineenvaihduntaa yleensä
- kofeiini tehostaa tätä
- aamulla herätessä glykoosi, eli kehon omat nopeat energiavarastot ovat vähissä.
- rasvanpolttaminen vaatii energiaa.
- jos siis lähtee tyhjällä vatsalla, niin sen sijaan, että rasvaa poltetaan, poltetaankin lihaksia.
- siksi tulisikin syödä vähän nopeata ja hidasta hiilaria, että keholla on energiaa pyörittää rasva-aineenvaihduntaa, ja aineenvaihduntaa yleensä
- kofeiini tehostaa tätä
su 20.9.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Ei laihtuminen tosiaan ole aamuaerobisesta kiinni.
su 20.9.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Kyllähän ateriavälit voivat olla kahden tunnin välein... 
su 20.9.2009
0
Minä laihdun aina melkein itsestään kun laitan säännölliset ateriarytmit. Oli ne ny mitä vaan. Mutta ainakin minun elimistölle sopii että syön 5-6 ateriaa päivässä.
Jos jää jokin väliin, niin heti on ilta-ahmimista..
Vaikkei olis edes päivällä nälkä ja muka tuntuu kuijottaminen tyhjällä mahalla hyvältä, niin illalla se kuitenkin kostautuu..
On minulla moniakin tuttuja jotka syö kerran tai kahesti päivässä eivätkä ole edes lihavia..
Mutta jos laihduttaa ja jumittaa, niin minusta silloin pitää kokeilla jotain uutta ja useasti vähän vähemmän syöminen, on kokeilun arvosta.
Jos jää jokin väliin, niin heti on ilta-ahmimista..
Vaikkei olis edes päivällä nälkä ja muka tuntuu kuijottaminen tyhjällä mahalla hyvältä, niin illalla se kuitenkin kostautuu..
On minulla moniakin tuttuja jotka syö kerran tai kahesti päivässä eivätkä ole edes lihavia..
Mutta jos laihduttaa ja jumittaa, niin minusta silloin pitää kokeilla jotain uutta ja useasti vähän vähemmän syöminen, on kokeilun arvosta.
su 20.9.2009
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Ateriarytmiä ja montaa muutakin asiaa on pohdittu keho.netin artikkelissa, kirjoittaja on ravintoasioihin erikoistunut tyyppi joka on mm. kirjoittanu kirjan rennosta painonhallinnasta. Kandee vilkaista jos ei oo ennestään tuttu linkki ja jos asia kiinnostaa:
"Liikunnan ja ravinnon vaikutus rasvan ja energian polttoon", http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Liikunnan-ja-ravinnon-vaikutus-rasvan-ja-energian-%C2%94po
lttoon%C2%94-450
"Liikunnan ja ravinnon vaikutus rasvan ja energian polttoon", http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Liikunnan-ja-ravinnon-vaikutus-rasvan-ja-energian-%C2%94po
lttoon%C2%94-450
su 20.9.2009
Viestejä 149
Viestejä 149
0
Kiitti, kaverit, vastauksista 
Niin nuo ajathan ovat arvioituja ja tarkoittavat, että aloitan lounaan joskus klo 14.30 ja 15.30 välillä... tai otan jonkun välipalan 17 - 18 aikoihin. Ei se niin tarkkaa ole 
Kiitos viesteistänne!
Niin nuo ajathan ovat arvioituja ja tarkoittavat, että aloitan lounaan joskus klo 14.30 ja 15.30 välillä... tai otan jonkun välipalan 17 - 18 aikoihin. Ei se niin tarkkaa ole Kiitos viesteistänne!
to 24.9.2009
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Ei se siitä kiinni ole, mutta on hyödyttävä tekijä siinä.Ei laihtuminen tosiaan ole aamuaerobisesta kiinni.ile87 kirjoitti...
Ja lihaksia toki voi polttaa jos ei syö tarpeeksi proeiinia ja harjoita lihasta. Suurinosa ammattiurheilioista (niin kestävyys kuin voimalajeissa) polttavat rasvaa tyhjällä mahalla = aamuaerobisella
Ja dietillähän sitä lihasta myös palaa..
to 24.9.2009
Viestejä 22
Viestejä 22
0
lihakset palaa myös jos ei syö tarpeeksi hiilareita kun treenaa, koska keholla ei ole energiaa pyörittää aineenvaihduntaa. Rasvanpoltto vaatii energiaa.Ei se siitä kiinni ole, mutta on hyödyttävä tekijä siinä.
Ja lihaksia toki voi polttaa jos ei syö tarpeeksi proeiinia ja harjoita lihasta. Suurinosa ammattiurheilioista (niin kestävyys kuin voimalajeissa) polttavat rasvaa tyhjällä mahalla = aamuaerobisella
Ja dietillähän sitä lihasta myös palaa..
Onko sinulla jotain tilastoja noista ammattiaurheilijoista?
Erityisesti kestävyysurheilijat syövät todella paljon hiilareita, jos et ole sattunut huomamaan. Maratoonareiden lihasmassa on todella pieni, juuri sen verran riittävä, että suoritus onnistuu, koska heille liika lihasmassa on ylimääräistä painoa sekä nostaa energian kulutusta, joten heidän pitäisi tankata entistä enemmän.
Juoksijat kantavat mukanaan energiageeliannoksia, jotta heillä on tarpeeksi nopeata energiaa tehdä maksimaalinen suoritus.
Dietillä lihasta palaa aina, mutta sitä voi hidastaa/vähentää jos syö oikein ja riittävästi. Itselläni on jopa lihasmassa kasvanut kun olen käynyt salilla ja syönyt tarpeeksi proteiinia, vaikka muuten paino on pudonnut.
to 24.9.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
+2
Minäkin aikanaan luin kauneus ja terveys-lehdestä,että aamuliikunta ennen aamupalaa polttaa enemmän rasvaa.Niinpä aamu-unisena päätin silti alkaa joka aamu kuntopyöräillä ennen aamupalaa.Nyt sitten olen kuullut,ettei ehkä olekaan totta,ja taas välillä että on..Tiedä häntä.Tutkimuksia on niin paljon,ettei tiedä mitä uskoa.Päätin,ettei siitä haittaakaan ole,ja jatkoin polkemista.huomasin nimittäin toisen hyödyn!Kun poljen aamulla,niin jos menee koiralenkki myöhään illalla,niin omatuntoni ei komenna polkemaan lenkin päälle,kun se on tehty jo aamulla Ainakin se hyöty siis oli,että sain iltaan 40min lisää aikaa,kun jaksan nousta!Välillä poljen kyllä silmät kiinni,kun väsyttää,mutta kun tavan on aloittanut,niin miksipä luopua!Sitten sitä kiittä,kun lenkin jälkeen voikin istahtaa sohvalle/tietokoneen ääreen hyvällä omatunnolla
Ainakin se hyöty siis oli,että sain iltaan 40min lisää aikaa,kun jaksan nousta!Välillä poljen kyllä silmät kiinni,kun väsyttää,mutta kun tavan on aloittanut,niin miksipä luopua!Sitten sitä kiittä,kun lenkin jälkeen voikin istahtaa sohvalle/tietokoneen ääreen hyvällä omatunnolla to 24.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Mulle ei aamuaerobiset sovi, oli sitten tyhjään vattaan tai ei. itelle paras aika liikkumiselle on iltapäivä-ilta ja jopa myöhäisilta/yö
monesta paikkaa olen lukenut ja kuullut tuon, että tyhjällä vattalla reenaaminen kuluttaa vain lihaksia, ei jaksa reeniä kunnolla ja tulee heikko olo helposti.
monesta paikkaa olen lukenut ja kuullut tuon, että tyhjällä vattalla reenaaminen kuluttaa vain lihaksia, ei jaksa reeniä kunnolla ja tulee heikko olo helposti.
to 24.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
esim. Bull Mentula aloittaa aamunsa aamuaerobisella (ammattikehonrakentaja). Jos sinulle aamuaerobinen ei ole sopinut / tuottanut tulosta niin sillehän minä en mitään voi. Itse olen aamuaerobista harrastanut monet, monet kuukaudet ja verrattuna päivällä liikkumiseen, kyllä se vaan on minulla tehnyt tulosta. ja kun sen tekee oikein se tehoaa(toisilla). Suklaa lihottaa toisia ja toisia ei.. niin se vain menee. Minä ainakin uskon siitä olevan enemmän hyötyä kun haittaa eli uskokoon ken mihin tykkää, mutta minulta ei ainakaan lihakset ole kadonneet / huonontuneet.
Onko sinulla jotain tilastoja noista ammattiaurheilijoista?
to 24.9.2009
Viestejä 22
Viestejä 22
0
Ite en pysty syömättä vetämään kuin hiljaista treeniä esim. jooga. Aerobic ym. tyhjällä mahalla tekee huonon olon. Aamupalan jälkeen pystyn kyllä tekeen treenin kuin treenin 
to 24.9.2009
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Yksi bodari ei vielä tee tilastoa. Itsestäni en ole puhunut ollenkaan. jokainen saa tietenkin tehdä miten tahtoo, mutta tieteellisestä näkökulmasta asia on kuitenkin seuraavanlainen.esim. Bull Mentula aloittaa aamunsa aamuaerobisella (ammattikehonrakentaja). Jos sinulle aamuaerobinen ei ole sopinut / tuottanut tulosta niin sillehän minä en mitään voi. Itse olen aamuaerobista harrastanut monet, monet kuukaudet ja verrattuna päivällä liikkumiseen, kyllä se vaan on minulla tehnyt tulosta. ja kun sen tekee oikein se tehoaa(toisilla). Suklaa lihottaa toisia ja toisia ei.. niin se vain menee. Minä ainakin uskon siitä olevan enemmän hyötyä kun haittaa eli uskokoon ken mihin tykkää, mutta minulta ei ainakaan lihakset ole kadonneet / huonontuneet.
Onko sinulla jotain tilastoja noista ammattiaurheilijoista?
- yön aikana tyhjenee hiilarivarastot kehon ylläpitoon.
- jos ei edellisenä päivänä ole syönyt riittävästi, niin myöskin lihasten sisäiset glykogeeni varastot tyhjenevät
- rasva-aineenvaihduntaan eli sen polttamiseen tarvitaan energiaa, joko hiilareita tai glykoneenia
- jos näitä kumpaakaan ei ole saatavilla, keho glykekoneesiin eli hajoittaa lihasta, maksaa ja muita solutyyppejä energiaksi. (tämä ilmenee mm anorexiassa, kun keho ei saa tarpeeksi energiaa, ensin palaa lihas, sitten sisäelimet ja lopuksi luusto)
- näin ollen jos energiavarastot ovat aamulla liian alhaalla eikä syö mitään ennen urheilua, palaakin lihas.
näin se keho toimii.
luonnollisesti täydellä vatsalla ei ole hyvä urheilla, mutta hieman hiilareita ja proteiinia + aminohappoja on paras tapa ehkäistä lihasmassan katoamista.
ps kaikkia suklaa lihottaa, jos sitä syö enemmän kuin kuluttaa kaloreissa, vastaavasti suklaalla voi laihtua jos sitä syö vähemmän kuin kuluttaa kaloreissa.
pe 25.9.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
+3
Jep jep.. ole mitä mieltä tykkäät. urheilu ei ole tiedettä ja bull oli ESIMERKKI! Itselläni on toiminut ja tuskin ainut ihminen kenellä toiminut. Jos se niin paljon lihasta polttaa, on kumma että sitä minulta kuitenkin löytyy. Ja jos se niin paljon lihasta polttaa, tuskin bodarit sitä harrastaisivat Tiedämpä ihmisiä jotka voivat syödä lähes päivittäin lähes mitävaan kuluttamatta sitä millään urheilulla eivätkä liho. Turha omasta ruumiinrakenteesta on olla katkera. Toiset lihoo helpopsti ja toiset ei millään. Itse lihon heti 2kg ku näenkin suklaata( tämä on siis kuvainnollinen)... Luultavamminkin rupeat tähän vetoamaan tieteellä, mutta minua asiat jotka näen ja koen on enemmän merkitystä kun tieteellä ja teorialla.
Tiedämpä ihmisiä jotka voivat syödä lähes päivittäin lähes mitävaan kuluttamatta sitä millään urheilulla eivätkä liho. Turha omasta ruumiinrakenteesta on olla katkera. Toiset lihoo helpopsti ja toiset ei millään. Itse lihon heti 2kg ku näenkin suklaata( tämä on siis kuvainnollinen)... Luultavamminkin rupeat tähän vetoamaan tieteellä, mutta minua asiat jotka näen ja koen on enemmän merkitystä kun tieteellä ja teorialla.pe 25.9.2009
Viestejä 22
Viestejä 22
0
Hmm... nyt on ihan pakko kysyä, että mikäs juupas eipäs täälläkin on?
Se on hyvä, jos on todennut tyhjällä vattalla reenaamisen itelleen sopivaksi heti aamutuimaan, mutta kai tieteelläkin jokin merkitys asiassa on? Samoin valmentajien näkemyksillä?
Hmm... jos kipaisen kysymään lupaa uteluun muutamalta laskurilaiselta, jolla luulisin olevan tietoa & kokemusta asiasta? Tosin ilehän jo vastas, ettei laihtuminen ole aamuaerobisesta kiinni (uskon että hällä on ihan kokemusta ja tietoa kunnolla taustalla kans )
Se on hyvä, jos on todennut tyhjällä vattalla reenaamisen itelleen sopivaksi heti aamutuimaan, mutta kai tieteelläkin jokin merkitys asiassa on? Samoin valmentajien näkemyksillä?
Hmm... jos kipaisen kysymään lupaa uteluun muutamalta laskurilaiselta, jolla luulisin olevan tietoa & kokemusta asiasta?
Tosin ilehän jo vastas, ettei laihtuminen ole aamuaerobisesta kiinni (uskon että hällä on ihan kokemusta ja tietoa kunnolla taustalla kans )pe 25.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Ent urheilu VHH-dieetillä?
pe 25.9.2009
Viestejä 92
Viestejä 92
0
urheilu on pitkälti tiedettä nykypäivänä.jep jep.. ole mitä mieltä tykkäät. urheilu ei ole tiedettä ja bull oli ESIMERKKI! Itselläni on toiminut ja tuskin ainut ihminen kenellä toiminut. Jos se niin paljon lihasta polttaa, on kumma että sitä minulta kuitenkin löytyy. Ja jos se niin paljon lihasta polttaa, tuskin bodarit sitä harrastaisivat
jos lukisit tarkemmin mitä tuossa kirjoitin, niin ehkä ymmärtäisit että se on pidempi prosessi. lisäksi bodarit polttavat lihasta aina kun leikkaavat läskiä, niin kuin kaikki muutkin ihmiset.Jos se niin paljon lihasta polttaa, on kumma että sitä minulta kuitenkin löytyy. Ja jos se niin paljon lihasta polttaa, tuskin bodarit sitä harrastaisivat
ja näistäkin ihmisistä on tehty tutkimus, että keskimäärin he syövät vähemmän kuin ylipainoiset, vaikka muulta näyttäisi. joissakin tapauksissa henkilöt, jotka ovat syöneet miinuskaloreilla pitkään ja lisäävät kalorimäärää, saavatkin lihasmassaa, mutta näitä geneettisiä onnenpekkoja on harvassa.Tiedämpä ihmisiä jotka voivat syödä lähes päivittäin lähes mitävaan kuluttamatta sitä millään urheilulla eivätkä liho.
täällä foorumilla tuntuu olevan vähän väliä näitä keskustelijoita, jotka jakavat omaa mutuaan faktoina, eivätkä suostu edes harkitsemaan muita vaihtoehtoja vaikka tietoa kannetaan eteen. elämä on oppimista ja niin kauan kun haluaa oppia, voi kehittyä. sen takia täällä keskustellaan.Luultavamminkin rupeat tähän vetoamaan tieteellä, mutta minua asiat jotka näen ja koen on enemmän merkitystä kun tieteellä ja teorialla.
et kai halua alkaa toiseksi oranssiksi elvikseksi?
pe 25.9.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
+2
et kai halua alkaa toiseksi oranssiksi elvikseksi?Tuo oli hyvä veto.
Ja muutenkin, jos toisella on mututietoa ja toisella on tieteellistä faktaa...
Niin mä luotan mieluummin siihen tieteelliseen faktaan.
Ja Jmal on muutenkin tutkinut näitä asioita paremmin kuin normikalorilaskurilainen.
pe 25.9.2009
0
Mun pikkusysteri taitaa olla tästä hyvä esimerkki. Se on vetänyt aika vähillä kaloreilla koko pienen elämänsä, vaikka joskus saakin sen mielikuvan että syö kuin hevonen. Laskin nimittäin yhdessä välissä viikon ajan sen sapuskat ja ei niissä paljoa kyllä ollut. Nyt kun likka on alkanut vetään mm. sitä suklaata, niin hitto kunnon haba sillä todellakin on etenkin käsissä jo, erottuu selvästi. Tyttö ei todellakaan käy puntilla, eikä korvaansa lotkauta edes penkkiurheilulle. Yksi tekijä kuitenkin on työ, jossa joutuu nostelemaan tavaroita päivän aikana aika paljon. Ei hirmu painavia, mutta useasti.ja näistäkin ihmisistä on tehty tutkimus, että keskimäärin he syövät vähemmän kuin ylipainoiset, vaikka muulta näyttäisi. joissakin tapauksissa henkilöt, jotka ovat syöneet miinuskaloreilla pitkään ja lisäävät kalorimäärää, saavatkin lihasmassaa, mutta näitä geneettisiä onnenpekkoja on harvassa.Tiedämpä ihmisiä jotka voivat syödä lähes päivittäin lähes mitävaan kuluttamatta sitä millään urheilulla eivätkä liho.
et kai halua alkaa toiseksi oranssiksi elvikseksi?
Mie taidan tietää kuka on oranssi elvis 
pe 25.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Olen laittanut muuten saman merkille! Jmal on tainnut todellakin tönkiä pohjamutia myöten nämä asiat.Ja muutenkin, jos toisella on mututietoa ja toisella on tieteellistä faktaa...
Niin mä luotan mieluummin siihen tieteelliseen faktaan.
Ja Jmal on muutenkin tutkinut näitä asioita paremmin kuin normikalorilaskurilainen.
pe 25.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Zannaz taitaa puhua tämän asian puolesta ainakin, mutta toisaalta tiedän pari muuta, jotka eivät taas puhu. Kaikille ei sovi kaikki tjms.... Ja ite jätän ainakin vielä hifistelyt makroissa muille, niille jotka sen paremmin osaa. Ite en pärjää ilman hiilareita, se tuli tässä vuoden aikana nähtyä ja koettua.Ent urheilu VHH-dieetillä?
pe 25.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Komppaan hyvin pitkälle Jmal:n näkemyksiä. Itse maratonmatkojen harrastajana hiilareiden osuus ravinnosta aikasuuri koska ne meneekin aika nopeasti kulutukseen treeneissä, toki unohtamatta rasvoja ja proteiinia. Ja pitkissä suorituksissa hiilari geeleissä tai juomissa edellytys että rasva-aineenvaihdunta toimii ja jaksaa mennä hyvällä vauhdilla.
Nälkä lenkit aamulla - ei kiitos. Verensokerit ja energiat alhaalla -> yhtä kidutusta. Nopeasti sulava hiilari aamiainen ja vaikka pitkän lenkin voi alottaa vaikka klo6 jos juomat yms kunnossa.
Joidenkin suomen kestävyysurheilun huipuista tiedän aamulla tekevän varhaisen 15-20min todella tolella kevyen lenkin ennen aamiaista koska aamiainen ei oikeen maistu. -> tulos; tehokas herätys mielelle sekä kropalle sekä aamiainen alkaa maittamaan ja kunnon valmius esim leireillä aamupäivän harjoitukseen olemassa.
Nälkä lenkit aamulla - ei kiitos. Verensokerit ja energiat alhaalla -> yhtä kidutusta. Nopeasti sulava hiilari aamiainen ja vaikka pitkän lenkin voi alottaa vaikka klo6 jos juomat yms kunnossa.
Joidenkin suomen kestävyysurheilun huipuista tiedän aamulla tekevän varhaisen 15-20min todella tolella kevyen lenkin ennen aamiaista koska aamiainen ei oikeen maistu. -> tulos; tehokas herätys mielelle sekä kropalle sekä aamiainen alkaa maittamaan ja kunnon valmius esim leireillä aamupäivän harjoitukseen olemassa.
pe 25.9.2009
Viestejä 179
Viestejä 179
0
Itse oon huomannu ettei aamulenkki onnistu ilman aamupalaa ainakaan mulla, ehkä just se koiran kävelytys 25min.
Armeija-aikana meillä oli aamulenkit 15 minuttisia jokunen päivä aina, ennen aamiaista nykästynä. Tämän jälkeen oli oikeasti virkeä olo kyllä ja aamupala maistui taivaalliselle. Toinen vaihtoehto oli että aamiainen syötiin ja noin tunti puolitoista sen jälkeen aamupalveluksessa oli lenkkeilyä kasarmin radalla, intervallijuoksua, ymym. Kumpi parempi, en osaa sanoa. Sanoisin mutulla että nuo kaksi jos yhdistää niin lopputulos on paras; aamusella ns. koiran kusetus/lehden haku ennen aamiaista, ja tunti aamiaisen jälkeen sitten se ihan oikea lenkki, eli tunnin riipaiseva kuntoilu. rok on
Armeija-aikana meillä oli aamulenkit 15 minuttisia jokunen päivä aina, ennen aamiaista nykästynä. Tämän jälkeen oli oikeasti virkeä olo kyllä ja aamupala maistui taivaalliselle. Toinen vaihtoehto oli että aamiainen syötiin ja noin tunti puolitoista sen jälkeen aamupalveluksessa oli lenkkeilyä kasarmin radalla, intervallijuoksua, ymym. Kumpi parempi, en osaa sanoa. Sanoisin mutulla että nuo kaksi jos yhdistää niin lopputulos on paras; aamusella ns. koiran kusetus/lehden haku ennen aamiaista, ja tunti aamiaisen jälkeen sitten se ihan oikea lenkki, eli tunnin riipaiseva kuntoilu. rok on
pe 25.9.2009
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Itse asiassa huippu-urheilijat polttavat juuri sen extran rasvan todella tiukalla dietillä. He treenaavat jo niin kovaa ja monta kertaa päivässä että ei sitä extra rasva kerrosta yhdellä aamu lenkillä ennen aamupalaa polteta. Pitää haalia ruokavaliosta pois ei lisäämällä treeni määriä.
Yleisin syy sille että he menevät aamu lenkille ennen aamupalaa on heidän tiukka aikataulu. Kun treenejä pitäisi joskus jopa mahtua 3 päivälle niin jos herätään klo.06-07 syödään aamupala ja sitten sulatellaan sitä 2h niin menee ilta myöhään ennen kun 3 treeni saadaan alta.
Kun herätään klo.06.00 mennään heti aamulenkille 30-45min syödään aamupala 07.00 seuraavat treenit ovat jo 10-11 maissa ja lounas siihen päälle. Ja sillä tavalla jatketaan, ja mennään myös jossain vaiheessa ihan normaali työhön, hyvin harvat voivat sponsori rahoilla elättää itseänsä.
Yleisin syy sille että he menevät aamu lenkille ennen aamupalaa on heidän tiukka aikataulu. Kun treenejä pitäisi joskus jopa mahtua 3 päivälle niin jos herätään klo.06-07 syödään aamupala ja sitten sulatellaan sitä 2h niin menee ilta myöhään ennen kun 3 treeni saadaan alta.
Kun herätään klo.06.00 mennään heti aamulenkille 30-45min syödään aamupala 07.00 seuraavat treenit ovat jo 10-11 maissa ja lounas siihen päälle. Ja sillä tavalla jatketaan, ja mennään myös jossain vaiheessa ihan normaali työhön, hyvin harvat voivat sponsori rahoilla elättää itseänsä.
pe 25.9.2009
Viestejä 211
Viestejä 211
0
En sanonut missään vaiheessa että VAIN aamuaerobisella poltetaan rasvaa mutta turha tästä on kinata. sä tykkään punasesta väristä ja mä mustasta. Mut olkaa te lenkkeilemättä aamuisin, mut mä jatkan samaan malliin ja olen tyytyväinen tuloksiin =D
mutta turha tästä on kinata. sä tykkään punasesta väristä ja mä mustasta. Mut olkaa te lenkkeilemättä aamuisin, mut mä jatkan samaan malliin ja olen tyytyväinen tuloksiin =Dla 26.9.2009
Viestejä 22
Viestejä 22
0
Hmmm... nyt kalahti vähän ikävästi tuo viimeinen...en sanonut missään vaiheessa että VAIN aamuaerobisella poltetaan rasvaa
Et varmaan ollut tarkoittanut sitä noin? Vai tarkoititko todella, että aamuaerobiset tyhjään vatsaan vetävät saa tuloksia ja me muut ei?la 26.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Enkä minäkään mitään kinata halua. Halusin vain kertoa minun mielipiteeni koska sinun (Epican) kirjoituksesta "Suurinosa ammattiurheilioista (niin kestävyys kuin voimalajeissa) polttavat rasvaa tyhjällä mahalla = aamuaerobisella" olin ymmärtävinä että tuo olisi ammatiurheilijoiden katsomus ja että se olisi siten totta että aamulla sitä rasvaa pystyy polttamaan parhaiten. Siis halusin vain kertoa minun tietämykseni MIKSI he treenaavat aamuisin ja miten HUIPPU-urheilijat oikeasti karsivat rasvakerrokset pois kehostaan.
Täällä kaikki ovat vain jakaneet mielipiteitä ja näkemyksiään, siis minäkin sitä halusin tehdä, ilman että tästä tulisi kinaa.
Kaikki ovat yksilöitä, se mikä toimii Sinulle ei välttämättä toimi minulle.
On mukava kuulla Epica että saat tuloksia aamulenkeistä. Valitettavasti toisille se ei vaan sovi syystä tai toisesta, ja on vielä sellaisia jotka kerta kaikkiaan eivät saa sillä tavalla tuloksia.
Henkilökohtaisesti minulle toimii parhaiten hyvä ruokavalio ja kova,säännöllinen treeni 4-6krt viikossa. Tämä taas ei välttämättä monille sovi, menee helposti ylikunnon puolelle.
Anyways..minä jätän nyt asiani tähän kun sain sellaisen fiiliksen että täällä ei voi edes jakaa mielipiteitä ilman että joku alkaa luulla että kinastelen.( tai ehkä sain vain väärän kuvan)
Täällä kaikki ovat vain jakaneet mielipiteitä ja näkemyksiään, siis minäkin sitä halusin tehdä, ilman että tästä tulisi kinaa.
Kaikki ovat yksilöitä, se mikä toimii Sinulle ei välttämättä toimi minulle.
On mukava kuulla Epica että saat tuloksia aamulenkeistä. Valitettavasti toisille se ei vaan sovi syystä tai toisesta, ja on vielä sellaisia jotka kerta kaikkiaan eivät saa sillä tavalla tuloksia.
Henkilökohtaisesti minulle toimii parhaiten hyvä ruokavalio ja kova,säännöllinen treeni 4-6krt viikossa. Tämä taas ei välttämättä monille sovi, menee helposti ylikunnon puolelle.
Anyways..minä jätän nyt asiani tähän kun sain sellaisen fiiliksen että täällä ei voi edes jakaa mielipiteitä ilman että joku alkaa luulla että kinastelen.( tai ehkä sain vain väärän kuvan)
la 26.9.2009
Viestejä 211
Viestejä 211
0
Cosmo on tätä mieltä asiasta:
"On totta, että rasvaa palaa suhteellisesti eniten silloin, kun treenataan tyhjällä vatsalla. Tällä ei tosin ole merkitystä, koska keho pyrkii tasapainoon ja polttaa treenin jälkeen taas suhteessa enemmän hiilihydraatteja. Tyhjällä vatsalla treenaaminen voi paitsi alentaa liikunnan tehoa, myös saada syömään tavallista raskaamman aamupalan. Tärkeintä on treenata silloin, kun liikunnalle on parhaiten aikaa ja tuntee itsensä pirteäksi ja energiseksi."
Itse tartten kunnon aamupalan ja mukillisen kahvia ennenkö pääsen käyntiin. Joskus olen mennyt spinningtunnille tyhjällä vatsalla heti aamusta ja huomasin, etten jaksa samalla tavalla, kuin silloin kun olen syönyt. Ja kesken tunnin alkoi maha kurnia kauheesti ja kotiin päästyä todellakin söin sitten normaalia tuhdimman aamupalan.
Mä nyt en muutenkaan koskaan mieti että milloin rasvaa palaa eniten. Liikun silkasta ilosta.
"On totta, että rasvaa palaa suhteellisesti eniten silloin, kun treenataan tyhjällä vatsalla. Tällä ei tosin ole merkitystä, koska keho pyrkii tasapainoon ja polttaa treenin jälkeen taas suhteessa enemmän hiilihydraatteja. Tyhjällä vatsalla treenaaminen voi paitsi alentaa liikunnan tehoa, myös saada syömään tavallista raskaamman aamupalan. Tärkeintä on treenata silloin, kun liikunnalle on parhaiten aikaa ja tuntee itsensä pirteäksi ja energiseksi."
Itse tartten kunnon aamupalan ja mukillisen kahvia ennenkö pääsen käyntiin. Joskus olen mennyt spinningtunnille tyhjällä vatsalla heti aamusta ja huomasin, etten jaksa samalla tavalla, kuin silloin kun olen syönyt. Ja kesken tunnin alkoi maha kurnia kauheesti ja kotiin päästyä todellakin söin sitten normaalia tuhdimman aamupalan.
Mä nyt en muutenkaan koskaan mieti että milloin rasvaa palaa eniten. Liikun silkasta ilosta.
la 26.9.2009
Viestejä 1003
Viestejä 1003
0
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Ateriarytmi???