Hiilareita vähemmän,help me
Hiilareita vähemmän,help me
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Hiilareita vähemmän,help me
Mie en ala mittään.mulla ei paino putoo odotetusti.Oon 178cm pitkä ja painan nyt 93(4kg lähteny)
polvileikkauksen jälkeen en pysty juurikaan liikkumaan ja paino on jätkähtänyt aloilleen.mulla on 1200kcal/päivä mut pitäs saada syötyy ruokia missä ei oo paljon hiilareita.(onko tuo liian vähän syötyy)
Kaikki mitä syön illalla kevyemmin(kasvikset) sisältää hiilareita.
Jos viittisitten kertoo,mitä pois puputtaa illalla ja missä ei ois hiiilareita niin paljon.
polvileikkauksen jälkeen en pysty juurikaan liikkumaan ja paino on jätkähtänyt aloilleen.mulla on 1200kcal/päivä mut pitäs saada syötyy ruokia missä ei oo paljon hiilareita.(onko tuo liian vähän syötyy)
Kaikki mitä syön illalla kevyemmin(kasvikset) sisältää hiilareita.
Jos viittisitten kertoo,mitä pois puputtaa illalla ja missä ei ois hiiilareita niin paljon.
to 27.5.2010
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Kannattaa katella tästä laskurista ruokaehdotuksia, niin näkee vähän mitä puuttuu ja vois syödä.
to 27.5.2010
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Iltapalana tonnikala ja kylmäpuristettu rypsi- tai oliiviöljy. Ei hiilareita, mutta protskuja ja rasvaa senkin edestä!
pe 28.5.2010
Viestejä 368
Viestejä 368
0
Polarin 9% sulatejuusto 
pe 28.5.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Kasvissalaatteja mielellään ilman kastiketta ja psylliumilla hyydytettyä Stevialla tai fruktoosilla makeutettua tai ihan makeuttamatonta marjakeittoa tai marjakiisseliä, vähärasvaisia maitotuotteita erityisesti raejuustoa ja maitorahkaa, omega3-kananmunaa sekä munanvalkuaista, kirkkaaseen liemeen tehtyjä keittoja.
Kylmänä "kevyempänä" voi syödä myös uunikalaa ja uunibroilerin paloja, vähärasvaista kalkkunaleikettä, savukalaa.. Tai näitä voi yhdistää salaattiin. Vaikka kuinka paljon vaihtoehtoja löytyy.
Polviongelmasta huolimatta kuntosalilla pystyy kyllä harjoittelemaan melkoisen monipuolisesti! Ja eikös siihen polven kuntoutukseenkin liity liikuntaharjoittelua??
Kalorilaskurista pystyt toteamaan todellisen kalorikulutuksesi, kun vain tarkkaan merkitset kaiken syömäsi ja punnitset itsesi. Minä olen joutunut painokäyrän perusteella säätämään itselleni laskurin antamia arvoja matalammat kalorirajat.
Kylmänä "kevyempänä" voi syödä myös uunikalaa ja uunibroilerin paloja, vähärasvaista kalkkunaleikettä, savukalaa.. Tai näitä voi yhdistää salaattiin. Vaikka kuinka paljon vaihtoehtoja löytyy.
Polviongelmasta huolimatta kuntosalilla pystyy kyllä harjoittelemaan melkoisen monipuolisesti! Ja eikös siihen polven kuntoutukseenkin liity liikuntaharjoittelua??
Kalorilaskurista pystyt toteamaan todellisen kalorikulutuksesi, kun vain tarkkaan merkitset kaiken syömäsi ja punnitset itsesi. Minä olen joutunut painokäyrän perusteella säätämään itselleni laskurin antamia arvoja matalammat kalorirajat.
la 29.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Vähärasvainen maukas juusto kuutioina napsittavaksi, jos napostelua kaipaa. Forsmanin laihduttajan tee, hyvää, njam! ja vähentää napostelunhalua.Rahka ja sokeriton marjakeitto; rahka ja 1tl kaakaotiivistettä jos herkkua kaipaa. Tau FunLght mehua, tai kuivattua marjahauhetta(esim. tyrni tai mustikka), tai omenasose, sokeroimaton tietenkin. hyvää myös jos sekoittaa puolet rahkaa, puolet raejuustoa, ja makua sitten jostain.
Olen syönyt paljon rahkaa iltaisin, lenkin tai kuntosalin jälkeen, koska se on kuulemma hyväksi lihasten palautumielle/kasvulle yön levon aikana, maitoproteiini jotenkin imeytyy hitaammin eli keho voi hyödyntää sitä pidempään yöllä. Rahkaan saa niin monella lailla vaihtelua!
Olen syönyt paljon rahkaa iltaisin, lenkin tai kuntosalin jälkeen, koska se on kuulemma hyväksi lihasten palautumielle/kasvulle yön levon aikana, maitoproteiini jotenkin imeytyy hitaammin eli keho voi hyödyntää sitä pidempään yöllä. Rahkaan saa niin monella lailla vaihtelua!
la 29.5.2010
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Noilla mitoilla 1200 kcal on selkeästi liian vähän. Itse olen 63-kiloinen ja minunkin on vaikeaa pärjätä 1200 kcalilla, joten sinulla on varaa syödä varmasti enemmän ja silti laihdut. Kokeilepa laskurin ehdotusta -500 kcal/vrk.
la 29.5.2010
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Oma kalorilaskulla varmennettu todellinen peruskulutukseni on juuri luokkaa 1200 kcal/vrk. Olen lyhyt vain 157 cm ja paino viimeksi 57,4 kg. Jos haluan syödä enemmän lihomatta, minun on liikuttava! Kilpirauhasarvoni on tarkistettu, ei pitäisi olla lääketieteellisiä syitä vähäiseen kulutukseen.
Terveellisiä ruoka-aineita kokojyvätuotteita hyviä öljyjä sopivasti kasviksia jne valitsemalla tuollakin kalorimäärällä saa riittävästi vitamiineja ja mineraaleja.
Laskurin antama peruskulutus pidemmälle ja painavammalle ja olettaisin nuoremmalle mirjami0:lle (oletusikä 40 vuotta omassa tarkistuksessani) on karkeasti luokkaa 400 kcal/vrk enemmän kuin minulle (ilman omaa säätöäni). Siinä mielessä tuo mirjamin valitsema 1200 kcal/vrk laihdutukseen ei ole minusta hämmästyttävä luku!
Terveellisiä ruoka-aineita kokojyvätuotteita hyviä öljyjä sopivasti kasviksia jne valitsemalla tuollakin kalorimäärällä saa riittävästi vitamiineja ja mineraaleja.
Laskurin antama peruskulutus pidemmälle ja painavammalle ja olettaisin nuoremmalle mirjami0:lle (oletusikä 40 vuotta omassa tarkistuksessani) on karkeasti luokkaa 400 kcal/vrk enemmän kuin minulle (ilman omaa säätöäni). Siinä mielessä tuo mirjamin valitsema 1200 kcal/vrk laihdutukseen ei ole minusta hämmästyttävä luku!
su 30.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Taitaa olla niin, ettei noita kulutuksia voi vertailla ihmisten välillä...
Itse olen 30v 168cm 75 kg ja peruskulutus on 2100kcal.
Noista lähtökohdista laskettuna paljon pidemmän ja painavamman Mirjamin pitäisi kuluttaa 2600kcal eli laihtumiseen sopiva määrä olisi 2100kcal.
Mutta meissä ihmisissä on niin paljon eroja, ettei noin suoraviivaisesti voi vertailla.
Itse olen 30v 168cm 75 kg ja peruskulutus on 2100kcal.
Noista lähtökohdista laskettuna paljon pidemmän ja painavamman Mirjamin pitäisi kuluttaa 2600kcal eli laihtumiseen sopiva määrä olisi 2100kcal.
Mutta meissä ihmisissä on niin paljon eroja, ettei noin suoraviivaisesti voi vertailla.
su 30.5.2010
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Pumpumkatti, olen aivan samaa mieltä! Ihmisten väliset yksilölliset erot ovat suuret tuossa kalorikulutuksessa.. 
Siinä mielessä kyllä kuntoilijamiesten kommentit 1200 kalorin riittämättömyydestä harmittavat. Nuoruudessani myös söin tuntuvasti enemmän, ja kalorintarve on minulla laskenut enemmän kuin laskurin arvioitoima iän mukanaan tuoma vähentyminen.
Siinä mielessä kyllä kuntoilijamiesten kommentit 1200 kalorin riittämättömyydestä harmittavat. Nuoruudessani myös söin tuntuvasti enemmän, ja kalorintarve on minulla laskenut enemmän kuin laskurin arvioitoima iän mukanaan tuoma vähentyminen.
su 30.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Hei, miten olette pumpumkatti ja Maarain mitanneet / mittauttaneet oman peruskulutuksenne?
ma 31.5.2010
Viestejä 276
Viestejä 276
0
Tarkkailemalla Kehittyminen-sivulla olevia Paino teoriassa- ja Punnittu paino-käyriä pitkällä aikavälillä
ma 31.5.2010
Viestejä 367
Viestejä 367
+1
Kyllä juuri niinkuin pumpumkatti sanoi. Olisipa työlästä ilman tuota kalorilaskuria!
Olen vielä yrittänyt ilmaista ruokani Finelin www.fineli.fi nimistön mukaisilla tuotteilla milloin vaan sellainen löytyy, jotta saan rasvoille, vitamiineille ja mineraaleille mahdollisimman tarkat arvot.
Olen vielä yrittänyt ilmaista ruokani Finelin www.fineli.fi nimistön mukaisilla tuotteilla milloin vaan sellainen löytyy, jotta saan rasvoille, vitamiineille ja mineraaleille mahdollisimman tarkat arvot.
ma 31.5.2010
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Hiilareita vähemmän,help me