Laihdutus

Hitaita hiilihydraatteja

hitaita hiilihydraatteja

Keskustelun päävalikko > Ravinto > hitaita hiilihydraatteja

Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Olen vielä vähän tietämätön näiden hitaiden ja nopeiden hiilareiden kanssa. En löytänyt mistään googlen kautta mitään listaa että mitkä ruoat sisältää mitäkin hiilaria. Voisiko joku kertoa minulle joitain ruokia missä olisi hitaita hiilareita?

Nämä perusruoat tiedän.. ruisleipä ja tumma riisi, mitä muita vastaavia olisi?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 29.12.2008
Viestejä 8
0
 

Yksinkertaistettuna sokeri ja valkoiset vehnäjauhot ovat nopeita hiilareita ja kaikki täysjyväviljat, kasvikset ja suurin osa hedelmistä on hitaita hiilareita.

Glykeeminen indeksi kertoo hiilarien imeytymisnopeudesta http://fi.wikipedia.org/wiki/Glykeeminen_indeksi . On olemassa taulukoita joista näkyy eri ruoka-aineiden GI.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 2.1.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 143
0
 

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
Googla sanoilla karppi tai alakarppi niin löytyynee
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 27.1.2009
Viestejä 2
0
 

Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 28.1.2009
0
 

Luin kirjan uusi Glykeeminen vallankumous
http://www.hypnopaleolaihdutus.com/glukoosi.html
Oli todella mielenkiintoinen ja oikeasti opin paljon uutta, vaikka luulin jo tietäväni hitaat hiilarit jne.
Suosittelen kyllä kaikille laihduttajille.
Ennen kuin liityin laskuriin söin kuukauden täysin kontrolloimatta määriä. vaihdoin ainoastaan kaiken ton kirjan ohjeiden mukaan matalaksi GLksi. Leipiä myöten.
Kuin itsestään paino tippui melkein kilon??!!
Valkoinen riisi on kadonnut meidän talosta ja sokerit vaihtanut mahd. paljon hedelmä ja ruskeaan ja leipiin lisään kokonaisia suurinmoita ja hedelmäpaloja jne. Kannattaa lukee tuo!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 13.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 92
0
 


Lindax
 neponen kirjoitti...
...täysjyväviljat, kasvikset ja suurin osa hedelmistä on hitaita hiilareita.
Jopa suklaata saa hitailla hiilareilla ns. sokeritonta suklaata. Niissä käytetään makeutukseen esim laktitolia (tehdään maitoherasta, eli on luontainen makeutusaine) jonka GI voi olla jopa 1-2 mutta aina alle kymmenen kuitenkin. Laktitolisuklaata myy Suomessa Sokeriton.fi -palvelu.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 19.9.2009
0
 

Aika erikoinen juttu on esim. tämä Sukrin 'sokeriton sokeri' jonka glykeeminen indeksi on 0 ja kaloreita on nolla mutta silti se on 100% hiilihydraattia? Onko siinä sama juttu kuin esim kuiduissa jotka ovat 100% hiilaria mutta eivät kuitenkaan nosta verensokeria ollenkaan koska eivät imeydy? Onko Sukrin siis "superhidas" hiilari? Kuka osaisi heittää vastausta tähän...?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 22.2.2010
Viestejä 5
0
 

Yasper, tuolla sokeriton.fi -sivulla sanotaan, että imeytyvät hiilihydraatit nolla.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 22.2.2010
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 161
0
 

 

Vastaa
Keskustelun päävalikko > Ravinto > hitaita hiilihydraatteja