Kenelle sopii ehdotettu energiamäärä??Mulle ei
Kenelle sopii ehdotettu energiamäärä??Mulle ei
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kenelle sopii ehdotettu energiamäärä??Mulle ei
Olen huomannut että minulle ei riitä ehdotettu energiansaanti, esim. vapaapäivänä se antaa kohtalaisella aktiviteetilla sen 1724kcal, ja olenkin joutunut säätämään sen plussalle +100kcal.
Silti on pirunmoinen nälkä, ja tuntuu että vaikka en tekisi mitään, niin tarvitsisin sen 2000kcal että maha ei meuhkaisi kokoajan.
Mites teillä muilla?
(Enn siis laihduta,vaan tarkkailen muuten vain mitä suuhuni laitan )
Jotenkin tää laskuri tekee ihmisestä orjan, ja ei halua syödä yli..
Mutta voiko olla niin ,että se kulutus voi olla niin eroavainen eri ihmisillä?
Silti on pirunmoinen nälkä, ja tuntuu että vaikka en tekisi mitään, niin tarvitsisin sen 2000kcal että maha ei meuhkaisi kokoajan.
Mites teillä muilla?
(Enn siis laihduta,vaan tarkkailen muuten vain mitä suuhuni laitan )
Jotenkin tää laskuri tekee ihmisestä orjan, ja ei halua syödä yli..
Mutta voiko olla niin ,että se kulutus voi olla niin eroavainen eri ihmisillä?
ke 2.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Mulla parissa erässä täällä useampi vuosi vietetty, ja laskuri on kyllä toiminut kuin tauti, kun vain orjallisesti on merkannut joka syödyn suupalan ja sykemittarin kilahduksen.. eroa useinkaan oletus ja painokäyrän välillä ei ole kuin jonkin alta 50 kaloria suuntaansa.
Itellä myös sitä ongelmaa että päivinä joina liikun enenpi, saan syödä 200-500 kaloria enenpi, ja laiskapäivänä on sitten nälkä kun ei kalorit riitä.. joten päätynyt toimimaan niin että liikuntapäivinä en välttämättä syö ihan kaikkea, ja laiskapäivänä syön sitten piirun enenpi, mutta viikko keskiarvo menee halutulla vajeella. ja syödyt ruokamäärät ja kalorimäärät suht samoja päivästä toiseen.
Itellä myös sitä ongelmaa että päivinä joina liikun enenpi, saan syödä 200-500 kaloria enenpi, ja laiskapäivänä on sitten nälkä kun ei kalorit riitä.. joten päätynyt toimimaan niin että liikuntapäivinä en välttämättä syö ihan kaikkea, ja laiskapäivänä syön sitten piirun enenpi, mutta viikko keskiarvo menee halutulla vajeella. ja syödyt ruokamäärät ja kalorimäärät suht samoja päivästä toiseen.
ke 2.2.2011
Viestejä 146
Viestejä 146
0
Kannattaa käydä kehonkoostumusmittauksessa, sieltä saa tietää oman kulutuksen niin sitten on sen kanssa helppo säätää tota päivittäistä kulutusta sopivammaks. Itellä ainakin tuon jälkeen loppu suuremmat kaloreissa pysymisongelmat, kun tajus ett ite tarvii päivässä aina sen n. 1500 kun menee jo peruskulutukseen.
ke 2.2.2011
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Kehittyminen -sivun Paino teoriassa -käyrän avulla voi selvittää onko Kalorilaskurin kulutus ja oma merkkaustapa kohdillaan/kalibroitu (valitsee vain alueen jolloin on käyttänyt laskuria säännöllisesti ja rajaa pois nestettä kerryttävät mässäilyt, menkat yms.). Valtaosalle alkuperäinen arvio "oikein".
ke 2.2.2011
0
Eihän tää Kalorilaskurin antama kulutus kuitenkaan ole muuta kuin arvio.
Samoin arvioita ovat eri ruoka-aineiden ravintosisällöt ja liikunnan energiankulutus.
Täällä on toinen kulutuslaskuri, joka antaa aika paljon isompia arvoja kuin KL:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=4559fc0ab09d14981c841373e282d46b
Samoin arvioita ovat eri ruoka-aineiden ravintosisällöt ja liikunnan energiankulutus.
Täällä on toinen kulutuslaskuri, joka antaa aika paljon isompia arvoja kuin KL:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=4559fc0ab09d14981c841373e282d46b
ke 2.2.2011
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Inbody anto juuri melkeen 1400kcal koomaklulutuksen.. mut joo, miten nyt sit soveltaa, kun paino tippuu jos syön tän laskurin mukaan, mutta en haluu että se nousee, vaan pysyisi tässä painossa. n 50kg, 
ke 2.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Merkkaisin aamupainon joka aamu vessassa käynnin jälkeen, sekä normaalisti syömiset/liikunnat laskuriin. Sitten katsoisin Kehittyminen -sivun Paino teoriassa -käyrää.
http://kalorilaskuri.fi/ohjeet#25
Tällä tavalla ei tarvitse sokeasti luottaa arvioihin.
Teoria -käyrä toimii parhaiten kun rajataan alue
1. Kalorilaskurin käytön aloittamisesta (ruokavalion muutos) on kulunut vähintään 2 viikkoa, mielellään enemmän.
2. Ajanjaksolla ei ole alkoholin juomista, ruokavaliosta poikkeavaa syömistä, ylensyömistä, syömättömyyttä tai muuta mikä vaikuttaa kehon nestetasapainoon. Mitä kauemmin näitä on noudattanut ennen seuranta-ajanjaksoa sitä parempi.
3. Ei suuria muutoksia liikuntatottumuksissa.
4. Ei suuria muutoksia levossa/nukkumisessa.
5. Ei suuria muutoksia elämässä
6a. Naisilla viikko kuukautisten jälkeen ja rajaus ennen uusien alkamista.
6b. Miehillä aloituksella ei ole merkitystä, joku kuukauden jakso lienee aika hyvä.
Tämän testin kun tekee 3 kertaa ja ottaa keskiarvon niin aika lähellä totuutta ollaan
http://kalorilaskuri.fi/ohjeet#25
Tällä tavalla ei tarvitse sokeasti luottaa arvioihin.
Teoria -käyrä toimii parhaiten kun rajataan alue
1. Kalorilaskurin käytön aloittamisesta (ruokavalion muutos) on kulunut vähintään 2 viikkoa, mielellään enemmän.
2. Ajanjaksolla ei ole alkoholin juomista, ruokavaliosta poikkeavaa syömistä, ylensyömistä, syömättömyyttä tai muuta mikä vaikuttaa kehon nestetasapainoon. Mitä kauemmin näitä on noudattanut ennen seuranta-ajanjaksoa sitä parempi.
3. Ei suuria muutoksia liikuntatottumuksissa.
4. Ei suuria muutoksia levossa/nukkumisessa.
5. Ei suuria muutoksia elämässä
6a. Naisilla viikko kuukautisten jälkeen ja rajaus ennen uusien alkamista.
6b. Miehillä aloituksella ei ole merkitystä, joku kuukauden jakso lienee aika hyvä.
Tämän testin kun tekee 3 kertaa ja ottaa keskiarvon niin aika lähellä totuutta ollaan
to 3.2.2011
0
Kyllähän siihen vaikuttaa palijon sekin, mitä syöt.
to 3.2.2011
Viestejä 1003
Viestejä 1003
0
No kun heittelee paino todella paljon ihan päivien sisällä.. 2-3kg,ja en merkkaile joka aamu eri muutoksia ..
pe 4.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Juuri tämän takia paino kannattaa merkata joka aamu, että saisi parempia viikko-keskiarvoja kehittyminen -sivulle.No kun heittelee paino todella paljon ihan päivien sisällä.. 2-3kg,ja en merkkaile joka aamu eri muutoksia ..nat3 kirjoitti...
Mikä Päivän aktiivisuus sinulla on KALORIKULUTUS -sivulla? Kokeile aluksi nostaa sitä, jos tuntuu että laihdut nykyisellä kalorimäärällä.
pe 4.2.2011
0
Aina kohtalainen
pe 4.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Viime talvena kun jaksoin olla paljon aktiivisempi niin ulkoiluaktiviteetti talvisaikaan pisti säätämään peruskulutusta -100 kcal. Lämpimämmällä kelillä osuu kohdalleen.
No nyt on ongelmana se kun ei muista merkata kaikkea joka päivä niin ei ole tietoa miten käytäntö ja teoria kohtaavat....
No nyt on ongelmana se kun ei muista merkata kaikkea joka päivä niin ei ole tietoa miten käytäntö ja teoria kohtaavat....
pe 4.2.2011
Viestejä 1197
Viestejä 1197
0
Kokeilen mutuna syödä 2400 kahden viikon aikana, ja katsoa jospa se olisi ylläpitokalorit.. kaipa se sillä selviää Paino ma- ja kahen viikon kuluttua seuraava, niin näkee sitten pidemmällä tähtäimellä mitä on tapahtunut.. seilaan nyt kokoajan 2200-2600 välillä
Paino ma- ja kahen viikon kuluttua seuraava, niin näkee sitten pidemmällä tähtäimellä mitä on tapahtunut.. seilaan nyt kokoajan 2200-2600 välillä pe 4.2.2011
Viestejä 25
Viestejä 25
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kenelle sopii ehdotettu energiamäärä??Mulle ei