Kuiduista
Kuiduista
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kuiduista
Heipä hei,
Kertokaapas minulle, onko haittaa siitä jos kuituja syö liikaa? Esimerkiksi tänään huomasin puputtaneeni 50 grammaa kuituja lähinnä kasvisten muodossa. Onko siis toisaalta epäterveellistä syödä kasviksia liian suurta määrää, tyyliin puolitoista kiloa menee ihan kevyesti päivässä kun joka ateria on kasvis- tai hedelmävoittoinen. Ja kalorirajojen puitteissa syödään tottakai. Silloin kun kuituja tulee syötyä huomattavasti 30 grammaa enemmän juon yleensä vielä lisälitran vettä, yhteensä siis 3 - 3,5 litraa ettei vatsa ala jumittamaan.
Kuulun tähän ihmisryhmään joka tykkää syödä paljon, mutta kun vatsaa täyttää suurella kasvismäärällä niin onko sekään sitten hyvä juttu?
Vai onko edessä muutaman päivän nälkäkuuri että vatsalaukku vähän pienenisi ja hillitön ruoan puputus loppuisi...
Kertokaapas minulle, onko haittaa siitä jos kuituja syö liikaa? Esimerkiksi tänään huomasin puputtaneeni 50 grammaa kuituja lähinnä kasvisten muodossa. Onko siis toisaalta epäterveellistä syödä kasviksia liian suurta määrää, tyyliin puolitoista kiloa menee ihan kevyesti päivässä kun joka ateria on kasvis- tai hedelmävoittoinen. Ja kalorirajojen puitteissa syödään tottakai. Silloin kun kuituja tulee syötyä huomattavasti 30 grammaa enemmän juon yleensä vielä lisälitran vettä, yhteensä siis 3 - 3,5 litraa ettei vatsa ala jumittamaan.
Kuulun tähän ihmisryhmään joka tykkää syödä paljon, mutta kun vatsaa täyttää suurella kasvismäärällä niin onko sekään sitten hyvä juttu?
Vai onko edessä muutaman päivän nälkäkuuri että vatsalaukku vähän pienenisi ja hillitön ruoan puputus loppuisi...
ke 23.4.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
Eipä oikeastaan... muutama asia kannattaa ottaa huomioon...
- liiallinen kuitu voi korvata muita tärkeitä nutrientteja, jotka tulisi siis muusta ruuasta ja sinulle voi jäädä vajetta vitamiini ja mineraali puolella
- jotkut sulamattomat kuidut sitovat itseensä mineraaleja, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja rautaa, jotka sitten poistuvatkin kehosta imeytymättä
- liiallinen kuitu voi rasittaa suolistoa, joten syö vähän kerralla ja muista nauttia tarpeeksi nestettä
Eli, hitaasti hyvä tulee, nestettä ja pidä huolta että saat tarvittavat vitskut ja mineraalit.
- liiallinen kuitu voi korvata muita tärkeitä nutrientteja, jotka tulisi siis muusta ruuasta ja sinulle voi jäädä vajetta vitamiini ja mineraali puolella
- jotkut sulamattomat kuidut sitovat itseensä mineraaleja, kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja rautaa, jotka sitten poistuvatkin kehosta imeytymättä
- liiallinen kuitu voi rasittaa suolistoa, joten syö vähän kerralla ja muista nauttia tarpeeksi nestettä
Eli, hitaasti hyvä tulee, nestettä ja pidä huolta että saat tarvittavat vitskut ja mineraalit.
ke 23.4.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Kiitokset asiantuntevasta vastauksesta! 
Kyllä se varmaan kohtuus olisi kaikessa ihan hyvä. Vaikka vitamiinit ja mineraalit näyttäis esimerkiksi tältä päivältä olevan kiitettävän täynnä (rautaa ja kalsiumia lukuunottamatta, mutta niistä syön lisiä), olisi tuo säännöstely kyllä paikallaan. Täytyisi tosiaan ajatella niiden imeytymistäkin. Oman psyykeen kannalta olisi tärkeää osata lopettaa syöminen ajoissa ja syödä silloin kun sen aika on, söipä sitten heviä tai mitä tahansa ruokaa.
Summa summarum, tulevaisuuden haasteena siis syödä kasviksia maltillisemmin ja rakentaa ateriat yhä selkeämmin, eikä näpsiä porkkanoita kaapista kun maha vähäsenkin ihahtaa. On mullakin ongelmat
Ja nyt tässä ähkypoks fiiliksessä on hyvä miettiä tulevia ruokailuja jotka toivottavasti on vähän järkevämmin koostettuja kuin tämänpäiväinen hillitön ruokavuori.. 
Kyllä se varmaan kohtuus olisi kaikessa ihan hyvä. Vaikka vitamiinit ja mineraalit näyttäis esimerkiksi tältä päivältä olevan kiitettävän täynnä (rautaa ja kalsiumia lukuunottamatta, mutta niistä syön lisiä), olisi tuo säännöstely kyllä paikallaan. Täytyisi tosiaan ajatella niiden imeytymistäkin. Oman psyykeen kannalta olisi tärkeää osata lopettaa syöminen ajoissa ja syödä silloin kun sen aika on, söipä sitten heviä tai mitä tahansa ruokaa.
Summa summarum, tulevaisuuden haasteena siis syödä kasviksia maltillisemmin ja rakentaa ateriat yhä selkeämmin, eikä näpsiä porkkanoita kaapista kun maha vähäsenkin ihahtaa. On mullakin ongelmat
Ja nyt tässä ähkypoks fiiliksessä on hyvä miettiä tulevia ruokailuja jotka toivottavasti on vähän järkevämmin koostettuja kuin tämänpäiväinen hillitön ruokavuori.. ke 23.4.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
Muista kanssa että vihanneksista juuri porkkanassa on paljon sokereita, (siksi se porkkanamehu on niin makeaa) eli ei kannata niitäkään ylenmääräisesti syödä päivittäin...
Sama juttu esim banaanin ja ananaksen kanssa hedelmistä...
Sama juttu esim banaanin ja ananaksen kanssa hedelmistä...
ke 23.4.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Minä olen ihan samanlainen syöjä kuin sinä 
Eli ruokaa pitää olla määrällisesti paljon ja kun kaloreita rajoittaa niin sehän tarkoittaa sitten paljon kasviksia ja hedelmiä ym. kuitupitoista. En ole ajatellut että tämä tapa syödä olisi mitenkään haitallista tai "väärin" jos pitää vain riittävästä juomisesta huolen.
Ainoa miinus minkä keksin on että kun joskus tulevaisuudessa lopettaa laihduttamisen niin täytyy varoa ettei vahingossa korvaa kasviksia ym. kaloripitoisemmilla vaihtoehdoilla ja pidä samalla ruuan määrä ennallaan.
Ja Jmalilla on kyllä pointti tuossa ylempänä että kannattaa katsoa mitä hedelmiä ja kasviksia syö. Itse en ole huolissani porkkanan sisältämästä sokerista mutta esim. banaania tai ananasta en syö ollenkaan.
Eli ruokaa pitää olla määrällisesti paljon ja kun kaloreita rajoittaa niin sehän tarkoittaa sitten paljon kasviksia ja hedelmiä ym. kuitupitoista. En ole ajatellut että tämä tapa syödä olisi mitenkään haitallista tai "väärin" jos pitää vain riittävästä juomisesta huolen. Ainoa miinus minkä keksin on että kun joskus tulevaisuudessa lopettaa laihduttamisen niin täytyy varoa ettei vahingossa korvaa kasviksia ym. kaloripitoisemmilla vaihtoehdoilla ja pidä samalla ruuan määrä ennallaan.
Ja Jmalilla on kyllä pointti tuossa ylempänä että kannattaa katsoa mitä hedelmiä ja kasviksia syö. Itse en ole huolissani porkkanan sisältämästä sokerista mutta esim. banaania tai ananasta en syö ollenkaan.
ke 23.4.2008
Viestejä 143
Viestejä 143
0
Kysehän on pitkälti jokaisen omasta henkilökohtaisesta aineenvaihdunnasta, eli ei näissä ole mitään kiinteitä sääntöjä.
Pari tärkeää asiaa pitää muistaa...
Kannattaa aina selvittää asioita, niin kuin Hawa tekee,
Kannattaa tiedostaa mitä on sen vaikutukset mitä laittaa suuhun, vaikka olisi kuinka terveellistä.
Näin pystyy aina parantamaan omaa hyvinvointiaan ja tietoa omasta aineenvaihdunnasta.
Pari tärkeää asiaa pitää muistaa...
Kannattaa aina selvittää asioita, niin kuin Hawa tekee,
Kannattaa tiedostaa mitä on sen vaikutukset mitä laittaa suuhun, vaikka olisi kuinka terveellistä.
Näin pystyy aina parantamaan omaa hyvinvointiaan ja tietoa omasta aineenvaihdunnasta.
ke 23.4.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Mie olen kyllä aika tasainen banaanin ja ananaksen ystävä myös, sopivat niin hyvin rahkan sekaan eikä tarvi lisämakeutusta - tuleehan niistä kaloreita mutta kun ne merkkaa eipä se niin vaarallista ole? 
Porkkanan kaloreita en ole myöskään tuskastellut liikaa, tai maissin, koska ne ovat just ainoita asioita jotka tekevät kasvissyöjän pääruokasalaatista hyvänmakuisen syötävän. Tai raejuusto Määrät vaan tulee tsekattua tarkemmin näihin "kaloripitoisempiin vihanneksiin" että tulee merkattua oikein.
Oikein jos tuskastuttaa kahvileivän puute, niin nautiskelen puolikkaan pakastetun banaanin ohuina viipaleina, nam! Kunhan tosiaan inhimillisissä rajoissa pysytään niin hedelmäherkuttelun olen sallinut itselleni, varsinkin nyt tässä tuskaisessa jouluun asti kestävässä karkkilakossa..
Porkkanan kaloreita en ole myöskään tuskastellut liikaa, tai maissin, koska ne ovat just ainoita asioita jotka tekevät kasvissyöjän pääruokasalaatista hyvänmakuisen syötävän. Tai raejuusto Määrät vaan tulee tsekattua tarkemmin näihin "kaloripitoisempiin vihanneksiin" että tulee merkattua oikein.Oikein jos tuskastuttaa kahvileivän puute, niin nautiskelen puolikkaan pakastetun banaanin ohuina viipaleina, nam! Kunhan tosiaan inhimillisissä rajoissa pysytään niin hedelmäherkuttelun olen sallinut itselleni, varsinkin nyt tässä tuskaisessa jouluun asti kestävässä karkkilakossa..
ke 23.4.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
Juu ilman muuta niitä voi syödä, mutta pitää muistaa että niiden syöminen helposti "syö" kalorimäärillään muiden ruoka-aineiden määrää. Mutta jos ne mahtuvat kaloreihin, niin siitä vaan...Mie olen kyllä aika tasainen banaanin ja ananaksen ystävä myös, sopivat niin hyvin rahkan sekaan eikä tarvi lisämakeutusta - tuleehan niistä kaloreita mutta kun ne merkkaa eipä se niin vaarallista ole?Hawa kirjoitti...
Oikein jos tuskastuttaa kahvileivän puute, niin nautiskelen puolikkaan pakastetun banaanin ohuina viipaleina, nam! Kunhan tosiaan inhimillisissä rajoissa pysytään niin hedelmäherkuttelun olen sallinut itselleni, varsinkin nyt tässä tuskaisessa jouluun asti kestävässä karkkilakossa..
ke 23.4.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Sepä se, jostakinhan ne kaloritkin on saatava
Mulla on kyllä viime kuukausina muuttunut niin kasvisvoittoiseksi koko ruokavalio tässä kasvissyöjäkämpässä että tuskin maltan odottaa herkullisia kala/liha/kana + salaatti aterioita, ehkä sitten kasvistenkin syönti normalisoituu.. Mutta näin jatketaan, ehkä vaan mahalaukkua vois yrittää jossakin vaiheessa pienentää
Vieläpä täytyy mainostaa pakastettuja (kivettömiä) viinirypäleitä ihanaisena kahvileipänä, 4-5 riittää ja makeannälkä on karkoitettu. Olen jopa saanut meidän isänkin pitämään näistä! 
Idea on muuten the guru Dr. Phililtä
Mulla on kyllä viime kuukausina muuttunut niin kasvisvoittoiseksi koko ruokavalio tässä kasvissyöjäkämpässä että tuskin maltan odottaa herkullisia kala/liha/kana + salaatti aterioita, ehkä sitten kasvistenkin syönti normalisoituu.. Mutta näin jatketaan, ehkä vaan mahalaukkua vois yrittää jossakin vaiheessa pienentää
Vieläpä täytyy mainostaa pakastettuja (kivettömiä) viinirypäleitä ihanaisena kahvileipänä, 4-5 riittää ja makeannälkä on karkoitettu. Olen jopa saanut meidän isänkin pitämään näistä!
Idea on muuten the guru Dr. Phililtä
ke 23.4.2008
Viestejä 152
Viestejä 152
0
joita myös kohtuudella rypälesokerin takia...
Vieläpä täytyy mainostaa pakastettuja (kivettömiä) viinirypäleitä ihanaisena kahvileipänä, 4-5 riittää ja makeannälkä on karkoitettu. Olen jopa saanut meidän isänkin pitämään näistä!
Idea on muuten the guru Dr. Phililtä
ke 23.4.2008
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
^mikä on kohtuudella? tykästyin itekin syömään noita, kun olivat tarjouksessa, ja ovat sopivan naposteltavia jääkaappikylmänä. tällä viikolla meni muutamana päivänä 100g illassa, yhdeltä istumalta. välillä tuntu oudolta suussa, en tiedä sitten mistä se johtu...
Hawa, miekin syön noista hedelmistä just banaania (tosi harvoin, maha ei tykkää), ananasta (viime aikoina joka ilta iltapalassa), ja porkkana ja maissi ovat ne lisäkkeet joita otan mielelläni jos on tarjolla tai esim ite laitan lounaaseen maissia....paha minä
Hawa, miekin syön noista hedelmistä just banaania (tosi harvoin, maha ei tykkää), ananasta (viime aikoina joka ilta iltapalassa), ja porkkana ja maissi ovat ne lisäkkeet joita otan mielelläni jos on tarjolla tai esim ite laitan lounaaseen maissia....paha minä
to 24.4.2008
Viestejä 242
Viestejä 242
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Kuiduista