Olenko sairas?
Olenko sairas?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Olenko sairas?
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Kävin ravintoterapeutilla,joka ohjeisti yömään 1500 kcal päivässä, jotta laihtuisin. Olen syönyt nyt kuukauden 1000-1500 kaloria päivässä, liikun 4-5 h viikossa ohjatuilla tunneilla, ja viikonloppuiin pidän täällä kovasti hehkutetun herkuttelupäivän, jolloin syön yli tavoitteen enkä kyttää piirakkaa.
Tulos: paino nousee koko ajan
( Olen alkanut epäillä, että aineenvaihdunnassani on oikeasti jotain vikaa. En tunne erityistä nälkää ja kaloreissa pysyminen on helppoa. Teen mielestäni kaiken oikein lukuunottamatta aamiaista; en pysty syömään aamuisin kuin kupin kahvia; yleensä syön vasta noin klo 10.30 jotain kiinteää. Lisäksi juon viikonloppuisin jonkun verran alkoholia, josta tulee paljon kaloreita, mutta viikon kokonaiskalorimäärä on silti aina alle vajeen.
Päähäni ei kuitenkaan mahdu se, että matemaattisesti -500 vajeella pitäisi laihtua ainakin näin pitkän ajan kuluessa. Säästöliekkiteoria ei vakuuttanut terapeuttia kun kyselin siitä ikuisena laihduttajana.
Leposykkeeni on todella alhainen (42) joten kuvittelisin olevani aika hyvässä kunnossa.
Miten ihmeessä potkaisen aineenvaihdunnan liikkeelle? Olen harkinnut pitkää paastoa, mutta alhaisen verenpaineen vuoksi pelkään, etten pärjää pelkällä nesteellä.
Auttakaa,alan olla masentunut.
Tulos: paino nousee koko ajan
( Olen alkanut epäillä, että aineenvaihdunnassani on oikeasti jotain vikaa. En tunne erityistä nälkää ja kaloreissa pysyminen on helppoa. Teen mielestäni kaiken oikein lukuunottamatta aamiaista; en pysty syömään aamuisin kuin kupin kahvia; yleensä syön vasta noin klo 10.30 jotain kiinteää. Lisäksi juon viikonloppuisin jonkun verran alkoholia, josta tulee paljon kaloreita, mutta viikon kokonaiskalorimäärä on silti aina alle vajeen.Päähäni ei kuitenkaan mahdu se, että matemaattisesti -500 vajeella pitäisi laihtua ainakin näin pitkän ajan kuluessa. Säästöliekkiteoria ei vakuuttanut terapeuttia kun kyselin siitä ikuisena laihduttajana.
Leposykkeeni on todella alhainen (42) joten kuvittelisin olevani aika hyvässä kunnossa.
Miten ihmeessä potkaisen aineenvaihdunnan liikkeelle? Olen harkinnut pitkää paastoa, mutta alhaisen verenpaineen vuoksi pelkään, etten pärjää pelkällä nesteellä.
Auttakaa,alan olla masentunut.
ma 14.9.2009
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Syöt liian vähän et liian paljon..
1000 on ihan eri asia kuin 1500 ja liikunnat vielä päälle..
1000 on ihan eri asia kuin 1500 ja liikunnat vielä päälle..
ma 14.9.2009
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Komppaan täysin! Joku muu tais muuten kysellä melkein samasta asiasta täällä foorumilla.Syöt liian vähän et liian paljon..Pihla kirjoitti...
1000 on ihan eri asia kuin 1500 ja liikunnat vielä päälle..
ma 14.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Todellakin liian vähän!Paastoista ei löydy ratkaisua ongelmaasi,se on varma.
Lähes aina on kyse ruokavaliosta jos paino ei putoa.Monesti syödään liian vähän.
Ruuan laadulla tietysti myös suuri vaikutus.Ja kaloreiden ajoituksella(illalla vähemmän,aamulla ja treenin jälkeen eniten) jne...
Lähes aina on kyse ruokavaliosta jos paino ei putoa.Monesti syödään liian vähän.
Ruuan laadulla tietysti myös suuri vaikutus.Ja kaloreiden ajoituksella(illalla vähemmän,aamulla ja treenin jälkeen eniten) jne...
ma 14.9.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Olin aloittaessani tammikuun lopulla noin sinun kokoisesi (157cm/64kg). Lisäsin blogiini laihtumiseni kehityksen, keskiarvot/pvä: syömiskcal:t, -kg/kk, liikuntakalorit/pvä.
Kun pitää kirjaa kaikesta, liikunnoistakin, pysyy kärryillä mikä on oikea vaje. Viikoittain mullakin paino vaihtelee jopa 1,5 kg, mutta pitempiaikaiset keskiarvot on tärkeämpiä.
Tuo noin 1000 kcal tuntuu tosi pieneltä, mulla jää yleensä niin vähään mässypäivän jälkeen...
Kun pitää kirjaa kaikesta, liikunnoistakin, pysyy kärryillä mikä on oikea vaje. Viikoittain mullakin paino vaihtelee jopa 1,5 kg, mutta pitempiaikaiset keskiarvot on tärkeämpiä.
Tuo noin 1000 kcal tuntuu tosi pieneltä, mulla jää yleensä niin vähään mässypäivän jälkeen...
ti 15.9.2009
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Eiks se ravintoterapeutti sanonut mitään siitä, että liikunta nostaa tuota päivän tarvetta? Tuo n.1500kcal pitäisi vissiin syödä ihan ilman liikuntaa?
ti 15.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Tämän kokoiselle tuo sisältää jo liikuntaakin keskim. parikolmesataa kcal päivässä, ja mulla on aktiiviruksi toisiks ylimmässä. Kolme viime kuukautta on menny vajeet ja liikunta päikseen, tuloksena -600g/kk 1600 kcal:la.Eiks se ravintoterapeutti sanonut mitään siitä, että liikunta nostaa tuota päivän tarvetta? Tuo n.1500kcal pitäisi vissiin syödä ihan ilman liikuntaa?
ti 15.9.2009
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Nää varmaan riippuu aika paljon ihmisestä & miten elimistö kullakin toimii. Ite veivasin pk:n takas vähän alemmaksi, kun ka:t alkoi näyttämään reipasta plussaa.Eiks se ravintoterapeutti sanonut mitään siitä, että liikunta nostaa tuota päivän tarvetta? Tuo n.1500kcal pitäisi vissiin syödä ihan ilman liikuntaa?
Ja syykin on selvä: istun niin paljon päivän aikana koneen takana, ettei pieni liikuntapyrähdys kerran päivässä riitä kompensoimaan sitä passiivisuutta, mitä koneella ollessa tulee. Vastaa varmaan vähän samaa kuin jos maata pötköttäisi koko päivän
Ainoa liikunta mitä koneella ollessa tulee on hiiren viskominen ja näppäinten hakkaaminen. Niitä joka tunnin välein olevia "jaloittelutaukojakaan" ei meinaa muistaa tai malta pitää, vaikka olis muistutus piippaamassa.Ja toinen hyväkäs on edelleen se ruokapuoli. Vaikka sekaan mahtuu paljon terveellistä (toivottavasti suurimmaksi osaksi) niin on niitä pullapossuruokia seassa myös, ja jo se voi olla se ratkaiseva tekijä. Se on joskus niin pienistä, mutta merkittävistä asioista kiinni.
ti 15.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Tuttu juttu.Aina puhutaan säästöliekistä,mutta miksi se ei tule kaikille?minulla on ystävä,joka kyllä laihtuu tuollaisella vajaa 1500kcal ruokavaliolla,ja vielä aika hyvinkin.Tietysti lähtöpaino vaikuttaa,ja se mitkä on olleet entiset ruokailutottumukset.Tuttavani on syönyt päivittäin epäterveellisesti,kun itse lähinnä viikonloppuna,eikä silloinkaan mitään häneen verrattuna.Mutta silti-kaiken järjen mukaan hällekin pitäisi tulla tuo säästöliekki-ilmiö.Painossamme ei alunperin ollut paljoa eroa,eikä pituudessakaan-hän vain on nyt jo laihtunut monta kiloa,eli nyt emme ole samassa painoindeksissä.Ikäeroa on 2kk.
Lisäski kun sukulaistyttö on juuri toipumassa vaikeasta anoreksiasta,niin hänen sairastuessaan mietin,miten voi sairastua anoreksiaan,jos kerran tuo säästöliekki on totta.Tosin hän on vasta 14v,mutta sairastuuhan siihen meitä kolmikymppisiäkin.
Minulla on kyllä lääkäri sanonut,että energiankulutukseni ei ole normaali.Yksi syy,mistä hän alkoi sitä epäillä,oli todella alhainen ruumiinlämpö.Jos energiankulutus pelaa normaalisti,niin se myös nostaa ruumiinlämpöä.Minulla lämpö on terveenä 35,4c.Jos minulla on 36,5 joka on siskolleni normaali,niin minä olen todella kipeä.
Näistä energian kulutuksen eroista oli iso juttu Aamulehdessä pari vuotta sitten.Harmittaa kun en ottanut talteen.Tutkimus oli ehkä tehty UKK-instituutissa.Laitoin sinne tänään postia,josko heillä olisi antaa joku linkki aiheesta.Jos se olikin muualla tehty,niin sitten en keksi mistä kysyä.Aamulehdessä eivät löytäneet sitä arkistostaan.
Minulle ainoa ohje lääkärillä oli,että ruokavälien kanssa oltava erityisen tarkka.Ettei pääse pysähtymään se kehon"polttomoottori",vaan mitä lyhyemmät välit niin sen parempi.Työssä se vaan välillä vaikea toteuttaa.
mahtaako sinulla olla liian pitkät ruokavälit?Sillä konstilla itsekin lihoin,kun söin vain aamulla ja illalla,vaikka kalorit oli vähissä.
Lisäski kun sukulaistyttö on juuri toipumassa vaikeasta anoreksiasta,niin hänen sairastuessaan mietin,miten voi sairastua anoreksiaan,jos kerran tuo säästöliekki on totta.Tosin hän on vasta 14v,mutta sairastuuhan siihen meitä kolmikymppisiäkin.
Minulla on kyllä lääkäri sanonut,että energiankulutukseni ei ole normaali.Yksi syy,mistä hän alkoi sitä epäillä,oli todella alhainen ruumiinlämpö.Jos energiankulutus pelaa normaalisti,niin se myös nostaa ruumiinlämpöä.Minulla lämpö on terveenä 35,4c.Jos minulla on 36,5 joka on siskolleni normaali,niin minä olen todella kipeä.
Näistä energian kulutuksen eroista oli iso juttu Aamulehdessä pari vuotta sitten.Harmittaa kun en ottanut talteen.Tutkimus oli ehkä tehty UKK-instituutissa.Laitoin sinne tänään postia,josko heillä olisi antaa joku linkki aiheesta.Jos se olikin muualla tehty,niin sitten en keksi mistä kysyä.Aamulehdessä eivät löytäneet sitä arkistostaan.
Minulle ainoa ohje lääkärillä oli,että ruokavälien kanssa oltava erityisen tarkka.Ettei pääse pysähtymään se kehon"polttomoottori",vaan mitä lyhyemmät välit niin sen parempi.Työssä se vaan välillä vaikea toteuttaa.
mahtaako sinulla olla liian pitkät ruokavälit?Sillä konstilla itsekin lihoin,kun söin vain aamulla ja illalla,vaikka kalorit oli vähissä.
ti 15.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Kiitos kaikille neuvoista. Teen istumatyötä tietokoneella, joten aktiivisuusruksi on siinä vähimmässä. Laskuri neuvoisi päivittäiseksi kalorimääräksi 1200, jota olen itse säätänyt siis ylöspäin.
Säästöliekkiä kummastelen siinä mielessä, että miksi lihavat ihmiset laitetaan vlcd-ruokavaliolle ja he laihtuvat, jos muille ei näin käy? Missä vaiheessa säästöliekki siis kääntyy laihtumiseksi? Onko asiasta jotain tieteellistä faktaa? Miksi palstalla usein hehkutettu mässypäivä ei toimi minun kohdallani, onko se vain yksilöllistä?
Terapeutti sanoi, että liikunnan lisääminen lisää myös kaloreita.
Työskentelen edelleen saadakseni ruokarytmin tasaisemmaksi, mutta epäilen kyllä itse sen verran vahvasti kilpparin vajaatoimintaa, että varasin lekuriajan.
Mystisintä on ruokahalun katoaminen (tosin se voi johtua siitä,että olen lisännyt huomattavasti kuituja). En tunne useinkaan nälkää. En ole itse huomannut mitään oleellisia muutoksia ruokatottumuksissani, vaan lihominen tapahtui "yhdessä yössä" kaksi ja puoli vuotta sitten. Olen usein todella väsynyt (saatan helposti nukkua 12-14 tunnin yöunia, jos vain on mahdollisuus), palelen helposti, iho on rutikuiva ja kroppa tuntuu ikään kuin "pysähtyneen" usein.
Haluan ainakin sulkea kilpparimahdollisuuden pois, mutta koska tiedän prosessin kestävän, aion käyttää ajan hyödyksi ja opetella syömään by the book.
Kiitos vielä kerran kaikillejotka vaivautuvat paneutumaan ongelmaani!
Säästöliekkiä kummastelen siinä mielessä, että miksi lihavat ihmiset laitetaan vlcd-ruokavaliolle ja he laihtuvat, jos muille ei näin käy? Missä vaiheessa säästöliekki siis kääntyy laihtumiseksi? Onko asiasta jotain tieteellistä faktaa? Miksi palstalla usein hehkutettu mässypäivä ei toimi minun kohdallani, onko se vain yksilöllistä?
Terapeutti sanoi, että liikunnan lisääminen lisää myös kaloreita.
Työskentelen edelleen saadakseni ruokarytmin tasaisemmaksi, mutta epäilen kyllä itse sen verran vahvasti kilpparin vajaatoimintaa, että varasin lekuriajan.
Mystisintä on ruokahalun katoaminen (tosin se voi johtua siitä,että olen lisännyt huomattavasti kuituja). En tunne useinkaan nälkää. En ole itse huomannut mitään oleellisia muutoksia ruokatottumuksissani, vaan lihominen tapahtui "yhdessä yössä" kaksi ja puoli vuotta sitten. Olen usein todella väsynyt (saatan helposti nukkua 12-14 tunnin yöunia, jos vain on mahdollisuus), palelen helposti, iho on rutikuiva ja kroppa tuntuu ikään kuin "pysähtyneen" usein.
Haluan ainakin sulkea kilpparimahdollisuuden pois, mutta koska tiedän prosessin kestävän, aion käyttää ajan hyödyksi ja opetella syömään by the book.
Kiitos vielä kerran kaikillejotka vaivautuvat paneutumaan ongelmaani!
ti 15.9.2009
Viestejä 9
Viestejä 9
0
TSO: itse asiassa juuri näin on; minulla on pitkät ruokavälit. Tosin aikanaan laihduin 12 kiloa juuri niin, että söin silloin kun oli nälkä - periaatteessa kolme ateriaa päivässä.
Kiloja on siis tullut parin vuoden sisään takaisin melkein kahdeksan ilman että olen muuttanut ruokatottumuksissani mitään.
Arvostamani Antti Heikkilä taas on esitellyt teeseissään ajatuksen siitä, että ruuansulatuksen pitäisi antaa huilata välillä, jotta se toimisi optimaalisesti. Hän suosittelee juuri kolmea ateriaa päivässä.
Kyseenalaistan myös tuon säästöliekkiteorian patenttiratkaisuna, joskin uskon että se on joidenkin kohdalla totta. Niin kaise on kaikessa, olemme yksilöitä kropaltamme,ja informaatiotulva tekee vaikeaksi päätellä mikä on juuri itselle se sopiva tapa laihtua.
Kiloja on siis tullut parin vuoden sisään takaisin melkein kahdeksan ilman että olen muuttanut ruokatottumuksissani mitään.
Arvostamani Antti Heikkilä taas on esitellyt teeseissään ajatuksen siitä, että ruuansulatuksen pitäisi antaa huilata välillä, jotta se toimisi optimaalisesti. Hän suosittelee juuri kolmea ateriaa päivässä.
Kyseenalaistan myös tuon säästöliekkiteorian patenttiratkaisuna, joskin uskon että se on joidenkin kohdalla totta. Niin kaise on kaikessa, olemme yksilöitä kropaltamme,ja informaatiotulva tekee vaikeaksi päätellä mikä on juuri itselle se sopiva tapa laihtua.
ti 15.9.2009
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Ystävämme KV:n kanssa oli puhetta näistä VLCD:stä ja etsin kohta puoliin sen keskustelun täältä foorumilta (siitä on jonkun verran aikaa). Osa tekstistä on aika provoa, mutta kai sieltä jokunen pointtikin tulee esille. redcat ainakin muistanee nämä keskustelut 
Anoreksiasta sen verran, että sehän ei varsinaisesti kai ole fysiologinen sairaus (vaikkakin saattaapi ollakin!), vaan lähinnä psykologinen.
Anoreksiasta sen verran, että sehän ei varsinaisesti kai ole fysiologinen sairaus (vaikkakin saattaapi ollakin!), vaan lähinnä psykologinen.
ti 15.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
No niin tässä tämä yksi: http://kalorilaskuri.fi/foorumi/yleinen-keskustelu/muuallakin-800-kcal-testauksia/1/logon
Ja pari muuta: http://kalorilaskuri.fi/foorumi/yleinen-keskustelu/1500-kcal-vrk-ei-laihduta/1/logon
http://kalorilaskuri.fi/foorumi/yleinen-keskustelu/1500-kcal-n-vajeella-alkaa-lihomaan/2/logon
Ja pari muuta: http://kalorilaskuri.fi/foorumi/yleinen-keskustelu/1500-kcal-vrk-ei-laihduta/1/logon
http://kalorilaskuri.fi/foorumi/yleinen-keskustelu/1500-kcal-n-vajeella-alkaa-lihomaan/2/logon
ti 15.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Jaa Suoliksen kootut seikkailut.. Toki, kuinka voisinkaan unohtaa.. 
Se on muuten hävinny..
Varmaan se sit 
Se on muuten hävinny..
Varmaan se sit ti 15.9.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Tuota muuten ihmettelin jo jokunen aika sitten, minne se KV hävis. Eka hävis kuva foorumilta ja sitten muutenkin... Tosin kai me oltiin vähän turhan ilkeitä sille välillä, vaikka miesparka sanoikin, ettei loukkannu tms. Ja tuli sitä muillekin KV:ltä.
ti 15.9.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Jos asia vielä kiinnostaa, niin keho netissä on jotain juttua säästöliekkiin liittyen: http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441
... ja muutakin mielenkiintoista ravinnon ja liikunnan vaikutuksesta kulutukseen:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Liikunnan-ja-ravinnon-vaikutus-rasvan-ja-energian-%C2%94po
lttoon%C2%94-450
... ja muutakin mielenkiintoista ravinnon ja liikunnan vaikutuksesta kulutukseen:
http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Liikunnan-ja-ravinnon-vaikutus-rasvan-ja-energian-%C2%94po
lttoon%C2%94-450
ti 15.9.2009
Viestejä 149
Viestejä 149
0
Kiitos! Toi artikkeli avasi hyvin mistä säästöliekissä on kyse, ja vaikutti myös asiantuntijan perusteella uskottavalta. Tosin amerikkalainen sanoisi I´mconfused, koska artikkelissa todetaan, että säästöliekki ei estä laihtumista vaan hidastaa sitä. Siltä pohjalta kaloreissani olisi jotain ruuvaamista edelleen, koska paino ei ole kuukaudessa liikahtanut fucking mihinkään. Eli onko 1500 kohdallaan vai ei? Korostan siis, että "kone" ehdotti 1200 kaloria, jonka itse ajattelin olevan liian vähän. Olen koittanut lisätä proteiineja, ja onnistunutkin (miksi muuten KUKAAN ei valmista protskupitoisia välipaloja tai valmislounaita?? Ei tarvitse mennä kuin Ruotsiin niin delit pursuilee ihania healthy mealeja valmiiksi pakattuina). Mutta syön kyllä rasvaa aina vähän enemmän kuin sen 30 %. Olen ajatellut ettei se haittaa, koska rasva on hyvälaatuista ja pysyn kaloreissa?
ti 15.9.2009
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Toi laskurinehdottama määrähän kasvaa sen mukaan mitä lisää liikuntaa. JOten sitä kannattaa katella eikä miettiä mitään kiinteetä aina olevaa määrää.
ke 16.9.2009
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Minä laihdutin aikanaan 35kg syömällä vain aamulla leseitä,ja sokeritonta mehukeittoa aamulla,ja illalla 19 maissa mahdollisimman kevyen lounaan.Kaloreita oli jotain 600:kin päivässä!Mutta olin silloin 21,ja nyt kun 10 on tullut takaisin,olen kokeillut samaa-ei toimi todellakaan.Olen 35v,Elimistö muutuu mokoma.TSO: itse asiassa juuri näin on; minulla on pitkät ruokavälit. Tosin aikanaan laihduin 12 kiloa juuri niin, että söin silloin kun oli nälkä - periaatteessa kolme ateriaa päivässä.
Kiloja on siis tullut parin vuoden sisään takaisin melkein kahdeksan ilman että olen muuttanut ruokatottumuksissani mitään.
ke 16.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Se on vähän sekä että,enemmän psykologiaa-on tullut hyvin tutuksi ikävällä tavalla viimeisen 1,5 vuoden aikana.
Anoreksiasta sen verran, että sehän ei varsinaisesti kai ole fysiologinen sairaus (vaikkakin saattaapi ollakin!), vaan lähinnä psykologinen.
tarkoitin vain aiemmin sitä,että miksi anorektikon keho ei mene säästöliekille..
ke 16.9.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Tämähän on melkein samaa asiaa kuin oma kirjoitukseni. http://kalorilaskuri.fi/foorumi/ravinto/saastoliekki-taitaa-olla-totta/1/logon#74806 Yritin laihduttaa aivan liian suurella vajeella ja nyt yritän päästä säästöliekistä eroon kalorisyklityksellä. Lisäksi nostin kalorimäärää niin, että viikon ka on 1240 kcal. Se ei ole paljon, mutta ykköstavoitteeni ovat: 30 % rasvaa kokonaisenergiasta, proteiinia 1,5-2,0 g/painokilo jne. Vaje ei koskaan yli 1000 kcal, mieluummin vähän alle. 
Välillä voisi kokeilla sitä järkevää -500 kcal-vajetta.
Välillä voisi kokeilla sitä järkevää -500 kcal-vajetta.ke 16.9.2009
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Itse lähtisin tuossa tilanteessa kokeilemaan, mitä tapahtuu kun syö n. 2-3 tunnin välein 5-6 ateriaa päivässä. Eli aamupalaa kehiin! Tiedän, ettei se ole helppoa jos aamiainen ei millään meinaa maistua. Mutta kokemuksesta voin rohkaista, että kyllä se alkaa menemään alas kun aloittaa kevyesti
Aineenvaihdunta pysyy käynnissä eikä ala hidastumaan. Itse kokeilisin varmaan vähän aikaa hieman isommalla päivittäisellä kalorimäärällä, eli vajetta alemmas ja testaisin onko muutoksia. Oma kehoni toimii paremmin, kun olen välillä esim. 200-300 kalorin vajeessa pari viikkoa, sitten -500, ja taas vaihdellen. Jos joka tapauksessa paino junnaa, on vähintäänkin kokeilemisen arvoista. Itsellä vaikuttaa myös psykologiset tekijät; painon vahtaaminen ja stressi junnaamisesta tuntuu vaikuttavan. Kokeilepa ottaa vähän rennommin pari viikkoa; pienennä vajetta äläkä punnitse joka päivä. Katso mitä tapahtuu!
Aineenvaihdunta pysyy käynnissä eikä ala hidastumaan. Itse kokeilisin varmaan vähän aikaa hieman isommalla päivittäisellä kalorimäärällä, eli vajetta alemmas ja testaisin onko muutoksia. Oma kehoni toimii paremmin, kun olen välillä esim. 200-300 kalorin vajeessa pari viikkoa, sitten -500, ja taas vaihdellen. Jos joka tapauksessa paino junnaa, on vähintäänkin kokeilemisen arvoista. Itsellä vaikuttaa myös psykologiset tekijät; painon vahtaaminen ja stressi junnaamisesta tuntuu vaikuttavan. Kokeilepa ottaa vähän rennommin pari viikkoa; pienennä vajetta äläkä punnitse joka päivä. Katso mitä tapahtuu!
la 24.10.2009
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Kyllä se anorektikon kehokin on säästöliekillä. Jos keho ei kerta kaikkiaan saa mitään energiaa, niin kyllä se laihtuu vaikka olisi kuinka säästöliekillä. Säästöliekin oireita ovat mm. palelu ja väsymys - keholla kun ei ole riittävästi energiaa.
Pienten kehojen omistajilla kalorimäärät menee automaattisesti todella alhaiseksi. Sinuna kokeilisin sitä kalorilaskurin 1200+ liikunnalla ansaitut kalorit (eli liikuntapäivinä syöt sen verran enemmän kuin liikunnalla ansaitset). Jos leposyke on 42, niin saattaa olla, että liikunallakin ansaitut kalorit ovat aika kiven takana. Mun leposyke on 47 ja tunnin juoksulenkiltä (10 km/h) saan hikiset 400 kcal - peruskulutus.
Kilpirauhastestin tekeminen on varmasti fiksua sairauden poissulkemiseksi.
Mässypäivästä haluaisin vielä sanoa, että ei mässypäivänäkään ihan merkkaamatta kannata syödä. Minä pystyn suunnittelemattomana päivänä syömään helposti 5000 kcal. Jos yhtenä päivänä ylitystä tulee 3300 kcal (mun peruskulutus on luokkaa 1700 kcal, vähän alle), niin niistä yhden päivän kaloreista riittää ylitystä kaikille muille päiville 550 kcal/päivä. Käytännössä voisi siis ajatella, että energiansaantisi on se syöty 1500 +550 kcal... Laihdutushan on pitkäjänteistä puuhaa ja sinuna merkitsisin kaiken ruokailun esim. kuukauden ajan, niin näet, mikä on esim. viikkotasolla kokonaiskalorimääräsi. Jos viikkotasolla et pääse miinukselle, niin ei tapahdu laihtumistakaan. Alle 1200 kcal ei kannata kuitenkaan syödä!
Pienten kehojen omistajilla kalorimäärät menee automaattisesti todella alhaiseksi. Sinuna kokeilisin sitä kalorilaskurin 1200+ liikunnalla ansaitut kalorit (eli liikuntapäivinä syöt sen verran enemmän kuin liikunnalla ansaitset). Jos leposyke on 42, niin saattaa olla, että liikunallakin ansaitut kalorit ovat aika kiven takana. Mun leposyke on 47 ja tunnin juoksulenkiltä (10 km/h) saan hikiset 400 kcal - peruskulutus.
Kilpirauhastestin tekeminen on varmasti fiksua sairauden poissulkemiseksi.
Mässypäivästä haluaisin vielä sanoa, että ei mässypäivänäkään ihan merkkaamatta kannata syödä. Minä pystyn suunnittelemattomana päivänä syömään helposti 5000 kcal. Jos yhtenä päivänä ylitystä tulee 3300 kcal (mun peruskulutus on luokkaa 1700 kcal, vähän alle), niin niistä yhden päivän kaloreista riittää ylitystä kaikille muille päiville 550 kcal/päivä. Käytännössä voisi siis ajatella, että energiansaantisi on se syöty 1500 +550 kcal... Laihdutushan on pitkäjänteistä puuhaa ja sinuna merkitsisin kaiken ruokailun esim. kuukauden ajan, niin näet, mikä on esim. viikkotasolla kokonaiskalorimääräsi. Jos viikkotasolla et pääse miinukselle, niin ei tapahdu laihtumistakaan. Alle 1200 kcal ei kannata kuitenkaan syödä!
ma 26.10.2009
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Mulla on käynyt juuri näin! Tarkemmin kun tarkastelin pidemmällä välillä noita lukuja yms. niin juuri tästä on mulla ollut kyse siinä, etten laihdu. Vähän aikaa menee suunnitelluilla vajeilla, välillä suuremmillakin, mutta sitten paukahtaa muutama herkkupäivä, joilla nollataan melkein kokonaan kokonaissaldo.Mässypäivästä haluaisin vielä sanoa, että ei mässypäivänäkään ihan merkkaamatta kannata syödä. Minä pystyn suunnittelemattomana päivänä syömään helposti 5000 kcal. Jos yhtenä päivänä ylitystä tulee 3300 kcal (mun peruskulutus on luokkaa 1700 kcal, vähän alle), niin niistä yhden päivän kaloreista riittää ylitystä kaikille muille päiville 550 kcal/päivä. Käytännössä voisi siis ajatella, että energiansaantisi on se syöty 1500 +550 kcal... Laihdutushan on pitkäjänteistä puuhaa ja sinuna merkitsisin kaiken ruokailun esim. kuukauden ajan, niin näet, mikä on esim. viikkotasolla kokonaiskalorimääräsi. Jos viikkotasolla et pääse miinukselle, niin ei tapahdu laihtumistakaan. Alle 1200 kcal ei kannata kuitenkaan syödä!
ma 26.10.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Oho,tuo oli uutta minulleKyllä se anorektikon kehokin on säästöliekillä. Jos keho ei kerta kaikkiaan saa mitään energiaa, niin kyllä se laihtuu vaikka olisi kuinka säästöliekillä. Säästöliekin oireita ovat mm. palelu ja väsymys - keholla kun ei ole riittävästi energiaa.
Minähän olen aina ihan jääkalikka,ja väsynyt koko ajan!No,toisaalta,kun lääkärikin sanoi kerran,että palelelmiseni viittaa energiankulutuksen pienuuteen,niin sama asiahan se sitten on,en vaan yhdistänyt sitä tuohon säästöliekki-juttuun.Ehkä en ole halunnut myöntää sitä..Kiitos uudesta pointista.Pistää miettimään..
Itse kävin kilpirauhas-testissä torstaina.Tulokset pitäisi tulla huomenna.
Piti vielä lisätä,että minulle ei enää toimi tuo,että olisi joku keskiarvo koko viikolta.Kun laihdutin painonvartijoiden dietillä,niin aina jäi helposti pisteitä arkena,ja sitten lauantaina sai mässätä kunnolla.Se toimi ehkä jonkun kuukauden,mutta sitten ei enää.Nyt huomaan,että pakko jakaa tasasemmin per päivä.Vähän tulee lauantaisin yhä enemmän,mutta ei enää niin isoa eroa.
ma 26.10.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Kirjoitus on mennyt samaan ruutuun lainauksen kanssa, koska tuolta puuttuu ns. sulkevasta tagista ensimmäinen hakasulku ja /-viiva. Tähän kommenttiin korjasin sen, niin katotaan meneekö oikein...Oho,tuo oli uutta minulleKyllä se anorektikon kehokin on säästöliekillä. Jos keho ei kerta kaikkiaan saa mitään energiaa, niin kyllä se laihtuu vaikka olisi kuinka säästöliekillä. Säästöliekin oireita ovat mm. palelu ja väsymys - keholla kun ei ole riittävästi energiaa.
No,toisaalta,kun lääkärikin sanoi kerran,että palelelmiseni viittaa energiankulutuksen pienuuteen,niin sama asiahan se sitten on,en vaan yhdistänyt sitä tuohon säästöliekki-juttuun.Ehkä en ole halunnut myöntää sitä..Kiitos uudesta pointista.Pistää miettimään..
Itse kävin kilpirauhas-testissä torstaina.Tulokset pitäisi tulla huomenna.
Piti vielä lisätä,että minulle ei enää toimi tuo,että olisi joku keskiarvo koko viikolta.Kun laihdutin painonvartijoiden dietillä,niin aina jäi helposti pisteitä arkena,ja sitten lauantaina sai mässätä kunnolla.Se toimi ehkä jonkun kuukauden,mutta sitten ei enää.Nyt huomaan,että pakko jakaa tasasemmin per päivä.Vähän tulee lauantaisin yhä enemmän,mutta ei enää niin isoa eroa.
Miksi tämä laittaa kirjoitukseni samoihin raameihin kuin tuo lainaukseni?
ma 26.10.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Jaa,mihinkähän ne katosivat.Kokeileinpa löydänkö ne..
Muokkaus:juu,löytyi.Kiitos tarkkasilmäiselle!
Muokkaus:juu,löytyi.Kiitos tarkkasilmäiselle!
ma 26.10.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Leposyke on hyvinkin yksilöllistä!Mulla on ollut alimmillaan leposyke 34,mikä on sama kuin Lasse Virenillä,vielä hänen kilpaillessaan.Enkä IHAN ole yhtä kova kuntoinen!
ti 27.10.2009
Viestejä 405
Viestejä 405
0
Ja mun leposyke on 120 huitteilla..
ti 27.10.2009
Viestejä 3071
Viestejä 3071
0
Taidat olla vauhdikas lepääjäJa mun leposyke on 120 huitteilla..
ti 27.10.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Olenko sairas?