Paljonko on "liikaa" proteiinia?
Paljonko on "liikaa" proteiinia?
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Paljonko on "liikaa" proteiinia?
Heip!
Googlettelun perusteella vaikutta aika varmalta tiedolta, että liiallinen proteiinin saanti rasittaa munuaisia ja on siksi ihmiselle pahasta.
Mutta kuinka paljon on liikaa proteiinia? Kuinka monta grammaa per painokilo JA kuinka pitkän aikaa käytettynä?
Ja mitä siitä sitten seuraa, kun ne munuaiset rasittuu? Sairaus, kipuja, kuolema, halvaus, mitä? Ja voiko siitä parantua ja jos niin miten?
Kyselen tätä siksi, että mulla näyttäis säännöllisesti olevan ruokavaliossa proteiinia 2-3 g/ painokilo. Olen nainen ja käyn punttiksella. Onko tuo jo liikaa ja vaarallista?
Mä todella tykkään kaikista proteiinipitoisista ruoka-ainesta maun puolesta, plus ne pitää nälkää vallan mainosti, eikä ne aiheuta sellaisia himoja ja mielitekoja kuin hiilarit, joita tekee aina mieli syödä lisää ja lisää.
Googlettelun perusteella vaikutta aika varmalta tiedolta, että liiallinen proteiinin saanti rasittaa munuaisia ja on siksi ihmiselle pahasta.
Mutta kuinka paljon on liikaa proteiinia? Kuinka monta grammaa per painokilo JA kuinka pitkän aikaa käytettynä?
Ja mitä siitä sitten seuraa, kun ne munuaiset rasittuu? Sairaus, kipuja, kuolema, halvaus, mitä? Ja voiko siitä parantua ja jos niin miten?
Kyselen tätä siksi, että mulla näyttäis säännöllisesti olevan ruokavaliossa proteiinia 2-3 g/ painokilo. Olen nainen ja käyn punttiksella. Onko tuo jo liikaa ja vaarallista?
Mä todella tykkään kaikista proteiinipitoisista ruoka-ainesta maun puolesta, plus ne pitää nälkää vallan mainosti, eikä ne aiheuta sellaisia himoja ja mielitekoja kuin hiilarit, joita tekee aina mieli syödä lisää ja lisää.
la 4.4.2009
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Vähän samoja mietin minäkin, omilla asetuksilla proteiinia tulee aika paljon, ja on mullekin luontevaa syödä aika paljon proteiinipitoisia ruokia. 2 grammaa per painokilo on teenaavalle varmasti vielä ihan jees, mutta mullakin joskus menee siitä yli. Se vähän askarruttaa. Eikä ne munuaiset tuosta vaan poksahda. Voisiko ajatella, että kun sulla on lekurilla käyntiä jostain syystä, pyydät verikokeen munuaisiin liittyvien arvojen selvittämiseksi? Sanot, että syöt paljon proteiinia ja asia mietityttää.
Mutta olen tosiaan siinä käsityksessä, että munuaiset varoittavat kyllä rasituksesta erilaisin oirein. Varsinaiset munuaisten toiminnan romahtamiset liittyvät vakaviin sairauksiin; useimmin ehkä vaikeaan diabetekseen, jonka hoitoa ei ole saatu tasapainoon. Silloinhan hoitona on siirrännäinen tai dialyysi.
Mutta olen tosiaan siinä käsityksessä, että munuaiset varoittavat kyllä rasituksesta erilaisin oirein. Varsinaiset munuaisten toiminnan romahtamiset liittyvät vakaviin sairauksiin; useimmin ehkä vaikeaan diabetekseen, jonka hoitoa ei ole saatu tasapainoon. Silloinhan hoitona on siirrännäinen tai dialyysi.
to 9.4.2009
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Itse asiassa sattumalta löysin rauhoittavaa tietoa Kunto&Terveys lehden numerosta 2/2009. Sivulla 55 elintarviketieteiden tohtori Mikael Fogelholm Suomen Akatemiasta sanoo: "Terveet munuaiset kestävät proteiinia varmaan 3-4 grammaa painokiloa kohti vuorokaudessa, mutta se on turhaa. Ylimäärä käytetään energiaksi eikä lihasten rakennusaineena, ja liikakäyttö on ekologisesti typerää."
Eli me terveet ihmiset voimme syödä yli 2 grammaa vielä ihan huoletta
Eli me terveet ihmiset voimme syödä yli 2 grammaa vielä ihan huoletta
pe 10.4.2009
Viestejä 367
Viestejä 367
0
Joo ja muistan lukeneeni kanssa, että ylijäämä käytetään energiaksi, eli liiat protskutkin sitten lihottaa. En tiedä sitten, miten käy jos samalla pitää tota vajetta? Kaipa se ylimäärä sitten kusen mukana tulee pihalle.
Tonnikalassahan on runsaasti protskua ja olen huomannu, että jos koko purkin syön yhdellä "aterialla" ni sitten loppupäivän kusikin on tummaa ja haisee vahvalle/tonnikalalle
(riippumatta siitä, vaikka joisi nestettä paljon) eli sekin tonnaria on varmasti liikaa yhdelle kerralle. Ihannehan olis syödä protskuja ateriaa kohti sen 30g. Tietysti mitä painavampi ihminen ni kertamäärä sitäkin isompi.
Tonnikalassahan on runsaasti protskua ja olen huomannu, että jos koko purkin syön yhdellä "aterialla" ni sitten loppupäivän kusikin on tummaa ja haisee vahvalle/tonnikalalle
(riippumatta siitä, vaikka joisi nestettä paljon) eli sekin tonnaria on varmasti liikaa yhdelle kerralle. Ihannehan olis syödä protskuja ateriaa kohti sen 30g. Tietysti mitä painavampi ihminen ni kertamäärä sitäkin isompi.la 11.4.2009
Viestejä 28
Viestejä 28
0
Ei purkillinen tonnaria kerralla voi olla liikaa (ainakaan mulle), koska mulle tulee ainakin välillä tonnikalahimo, ja aina menee helposti koko purkki, suolalla maustettuna. Laskurin käytön jälkeen huomasin, että "himoa" edeltävät päivät olivat protskuvajaita. Sopivaksi protskun määräksi itselleni olen huomannut noin 1-1,2 g/kg ja nyt kun kiinnitän määrään huomiota päivittäin niin tonnikalahimot on harventuneet.
ti 14.4.2009
Viestejä 1667
Viestejä 1667
0
Mulla tulee helposti syötyä proteiinia päivittäin 2.5-3g/kg (kalaa, kalaa, rahkaa jne.) Käyn 4 kertaa viikossa salilla, harrastan 2 kertaa viikossa aerobista liikuntaa (1,5h/kerta) sekä pyöräilen päivittäin työmatkat ja teen satunnaisesti myös aamulenkkejä. Mun normaali peruskulutus on n. 1600-1800 kcal ja liikunnat siihen päälle, joten ruokaa saa kiskoa ääntä kohti ihan reippaasti, jotta lihakset säilyisivät (ja mielellään jopa kasvaisivat). Pyrin pitämään päivittäisen ravintoainejakauman P 40 %, HH 30 % ja rasvat 30 %, joten päivittäinen proteiinin määrä on mulla ihan ok. Pidän huolen siitä, että syön proteiinia suht tasaisesti joka aterialla, tietty painottuen lounasaikaan ja erityisesti iltaruokailuun. Hiilarit sitten aamulla ja treenien ympärillä. Ja hyvät rasvat tasaisesti joka aterialla, painottuen proden kanssa iltapalaan. Empä oo ainakaan vielä jaksanut stressata siitä että söisin prodea liikaa 
Tiedän aktiivitreenaajia, jotka syövät prodea päivittäin 3-4g/kg ja ihan hengissä ovat 
Tiedän aktiivitreenaajia, jotka syövät prodea päivittäin 3-4g/kg ja ihan hengissä ovat ke 22.4.2009
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Juttelin asiasta salilla ja siellä fysioterapeutiksi opiskeleva tyyppi sanoi, että yhdellä aterialla ei pitäisi kerralla syödä yli 0,5 grammaa/painokilo. Eli jos painaa esim. 80 kiloa, 40 grammaa protskua yhdellä aterialla on vielä ok, mutta sitä suuremmat määrät kroppa varastoi. Tämä tieto on siis fysioterapeuttien oppikirjojen antia.
ke 22.4.2009
Viestejä 145
Viestejä 145
0
Täältä löytyy samasta aiheesta:
http://kalorilaskuri.fi/foorumi/ravinto/proteiinia-kertasyomisella-max-30-g-myytti-vai-ei/1/
http://kalorilaskuri.fi/foorumi/ravinto/proteiinia-kertasyomisella-max-30-g-myytti-vai-ei/1/
ke 22.4.2009
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Paljonko on "liikaa" proteiinia?