Tunnesyöminen tuhoaa laihdutusyritykset (IL)
Tunnesyöminen tuhoaa laihdutusyritykset (IL)
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tunnesyöminen tuhoaa laihdutusyritykset (IL)
Tunnesyöminen on syömistä, joka ei johdu näläntunteesta, vaan sillä tyydytetään tunne-elämän tarpeita. Tämä yhdistetään usein masennuksen tai surun lievittämiseen, mutta tunnesyöminen voi stressin lisäksi liittyä myös onnellisuuteen ja menestymiseen. Hankalaa tilanteen ymmärtämisen kannalta on, jos ylimääräisen ahmimisen syitä ei hahmota tunneperäiseksi: Usein liiallisen syömisen takana onkin yksinkertaisesti tylsyys ja ikävystyminen, kertoo Examiner -verkkolehti.
Tunnesyöminen johtaa usein liialliseen kalorinsaantiin, sillä sen oireita ovat juuri joko erittäin makean tai rasvaiset ruoan himo. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan tunteet saattavat jopa ohjailla, mikä ruoka tyydyttää tietyt emotionaaliset tarpeet: Onnen tunne saattaa vaatia pitsaa, suru tai alakulo suklaata tai muuta makeaa.
Tunnesyömisen ja niin sanotun normaalin syömisen ero on se, että emotionaalisia tarpeita helpottava ahmiminen ei koskaan tyydytä tarpeeksi. Ravitsemusterapeutti Jane Jakubczak Marylandin yliopistosta painottaa Examiner -lehdessä, että oleellista tunnesyömisestä eroon pääsemiseen on tunnistaa se. Kuuntelemalla ja tarkkailemalla omia reaktioitaan tilanteissa, jotka yleensä johtavat syömiseen, kierrettä voi oppia ymmärtämään.
Vääränlainen laihduttaminen saattaa laukaista ahmimisen
Tarkkoja dieettejä noudattaessa on tavallista tuntea puutetta jostakin. Se voi jopa johtua liian vähäisestä ravinnonsaannista ja aiheuttaa luonnollisen tarpeen syödä enemmän. Tämä voi johtaa hallitsemattomaan ahmimiseen ja mahdollisten menetettyjen kilojen palautumiseen. Noidankehä on valmis, kun laihduttaja kokee epäonnistuneensa.
Laihdutusdieettiä valitessa onkin syytä kiinnittää huomiota tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden saantiin estääkseen puutostilan tunteita. Jos ravinto on riittämätöntä tai yksipuolista, voi se vaikeuttaa myös ruuansulatusta.
Ruokavalion muuttaminen ei koskaan ole helppoa.
- Laihduttaessa kannattaa ajatella yksinkertaisia tapoja vähentää kaloreita, jäätelön voi vaihtaa esimerkiksi jugurttiin ja niin edelleen. Mutta esimerkiksi perunalastujen vaihtaminen porkkanoihin onnistuu harvoin, tällöin kannattaa valita kevyin mahdollinen perunalastu, Jakubczak muistuttaa.
Liikunta on tunnetusti yksi parhaita mielialan kohottajia. Esimerkiksi alakulon lievittämiseen kävelylenkki hyvää musiikkia kuunnellen voi toimia vieläkin tehokkaammin kuin puoli litraa jäätelöä, kunhan vain saa itsensä ensimmäistä kertaa sohvalta polulle ja tiedostaa oman käytöksensä syitä.
Mahdollisissa syömiseen liittyvissä vakavissa häiriöissä kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200906229809209_lh.shtml
Tunnesyöminen johtaa usein liialliseen kalorinsaantiin, sillä sen oireita ovat juuri joko erittäin makean tai rasvaiset ruoan himo. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan tunteet saattavat jopa ohjailla, mikä ruoka tyydyttää tietyt emotionaaliset tarpeet: Onnen tunne saattaa vaatia pitsaa, suru tai alakulo suklaata tai muuta makeaa.
Tunnesyömisen ja niin sanotun normaalin syömisen ero on se, että emotionaalisia tarpeita helpottava ahmiminen ei koskaan tyydytä tarpeeksi. Ravitsemusterapeutti Jane Jakubczak Marylandin yliopistosta painottaa Examiner -lehdessä, että oleellista tunnesyömisestä eroon pääsemiseen on tunnistaa se. Kuuntelemalla ja tarkkailemalla omia reaktioitaan tilanteissa, jotka yleensä johtavat syömiseen, kierrettä voi oppia ymmärtämään.
Vääränlainen laihduttaminen saattaa laukaista ahmimisen
Tarkkoja dieettejä noudattaessa on tavallista tuntea puutetta jostakin. Se voi jopa johtua liian vähäisestä ravinnonsaannista ja aiheuttaa luonnollisen tarpeen syödä enemmän. Tämä voi johtaa hallitsemattomaan ahmimiseen ja mahdollisten menetettyjen kilojen palautumiseen. Noidankehä on valmis, kun laihduttaja kokee epäonnistuneensa.
Laihdutusdieettiä valitessa onkin syytä kiinnittää huomiota tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden saantiin estääkseen puutostilan tunteita. Jos ravinto on riittämätöntä tai yksipuolista, voi se vaikeuttaa myös ruuansulatusta.
Ruokavalion muuttaminen ei koskaan ole helppoa.
- Laihduttaessa kannattaa ajatella yksinkertaisia tapoja vähentää kaloreita, jäätelön voi vaihtaa esimerkiksi jugurttiin ja niin edelleen. Mutta esimerkiksi perunalastujen vaihtaminen porkkanoihin onnistuu harvoin, tällöin kannattaa valita kevyin mahdollinen perunalastu, Jakubczak muistuttaa.
Liikunta on tunnetusti yksi parhaita mielialan kohottajia. Esimerkiksi alakulon lievittämiseen kävelylenkki hyvää musiikkia kuunnellen voi toimia vieläkin tehokkaammin kuin puoli litraa jäätelöä, kunhan vain saa itsensä ensimmäistä kertaa sohvalta polulle ja tiedostaa oman käytöksensä syitä.
Mahdollisissa syömiseen liittyvissä vakavissa häiriöissä kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200906229809209_lh.shtml
ma 22.6.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
+2
Heh heh ... 
Ihanko totta että tunnesyöpöttely tuohoaa laihariyrityksetkin
Enpäs ole koskaan kuullutkaan 
(Nimim. kokemusta kyllä tästä asiasta, valitettavasti
)
Ite syön useimmiten suruun, stressiin ja tylsistymiseen. Ja tuota surua, suuren suurtakin, on ollut viime vuosina ihan liikaa. Ja siitähän nämä läskikilot ovat tulleet
Ihanko totta että tunnesyöpöttely tuohoaa laihariyrityksetkin
Enpäs ole koskaan kuullutkaan (Nimim. kokemusta kyllä tästä asiasta, valitettavasti
)Ite syön useimmiten suruun, stressiin ja tylsistymiseen. Ja tuota surua, suuren suurtakin, on ollut viime vuosina ihan liikaa. Ja siitähän nämä läskikilot ovat tulleet
ma 22.6.2009
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Mä syön ehdottomasti silloin, kun mulla on tylsää. Ja sitten, jos en voi harrastaa liikuntaa.
ti 23.6.2009
0
Sekin on erittäin totta, että liikunta on eräs parhaita mielialan kohottajia 
ti 23.6.2009
Viestejä 1671
Viestejä 1671
0
Liiankin tuttua hommaa, ikävä kyllä
ti 23.6.2009
Viestejä 760
Viestejä 760
0
Tuttua mulle tuo tunnesyöminen. Syön kaikkiin tunneskaaloihin.
ke 24.6.2009
Viestejä 9
Viestejä 9
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Tunnesyöminen tuhoaa laihdutusyritykset (IL)