Vähähiilarinen ruokavalio
Vähähiilarinen ruokavalio
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Vähähiilarinen ruokavalio
Auttakee aloittelijaa 
Noudatan vähähiilarista ruokavaliota ja se onkin näin alkumetreillä vielä kovasti hankalaa. Ainakin vanhalle pastan ja ruisleivän rakastajalle
Mulla on ohjeistuksena se suhde hiilareita 20%, proteiinia 40% ja rasvaa 40% mitä tämä systeemi täällä tarjoaakin. Mutta mutta, jos en syö tuota 20% hiilareita niin mikä olisi hyvä suhde protskuille ja rasvalle?? Kumpaa enemmän ja kuinka paljon?
Liikun paljon, joten hiilareita pitäisi syödä, mutta tuntuu että vähäisestäkin määrästä keikahtaa prosentit ihan persiilleen. Ja on tosi vaikea saada päivittäistä kalorimäärää täyteen....
Eli oppimista olisi paljon, kuten myös pudotettavaa painoa. Sellaiset 15-20kg tarttisi lähteä...
Apuja siis kovasti kaipailen
Noudatan vähähiilarista ruokavaliota ja se onkin näin alkumetreillä vielä kovasti hankalaa. Ainakin vanhalle pastan ja ruisleivän rakastajalle
Mulla on ohjeistuksena se suhde hiilareita 20%, proteiinia 40% ja rasvaa 40% mitä tämä systeemi täällä tarjoaakin. Mutta mutta, jos en syö tuota 20% hiilareita niin mikä olisi hyvä suhde protskuille ja rasvalle?? Kumpaa enemmän ja kuinka paljon?
Liikun paljon, joten hiilareita pitäisi syödä, mutta tuntuu että vähäisestäkin määrästä keikahtaa prosentit ihan persiilleen. Ja on tosi vaikea saada päivittäistä kalorimäärää täyteen....
Eli oppimista olisi paljon, kuten myös pudotettavaa painoa. Sellaiset 15-20kg tarttisi lähteä...
Apuja siis kovasti kaipailen
ma 17.5.2010
Viestejä 44
Viestejä 44
0
Se menee paljolti siitä että minkälaista vähähiilarista ruokavaliota haluat seurata. Kannattaa mennä lueskelemaan tänne: http://karppaus.info/
Hiilareita yleensä syödään enemmänkin grammamäärän mukaan kuin prosentuaalisesti. Eli esim. itsellä raja on 80g vuorokaudessa, tiukemmin karppaavilla raja on jopa alle 50g ja alle 20g. Sitten on niitä hiilaritietoisia, jotka menee jopa 150g hiilareita päivässä, mutta se on jo aikaslailla, eikä ihan enää varsinaisesti vähähiilarinen. Proteiinin määrä taas riippuu painostasi ja siitä harrastatko miten paljon liikuntaa. 1-1,5g/ihannpainokilo sanoo toiset, toiset taas että saman verran mutta per kilo tämän hetken painosta. Sitten taas jos liikut paljon, tulisi proteiinin määrää lisätä jopa 2g per ihannepainokilo - jotkut sanoo, että enemmänkin. Ja sitten kun nämä kaksi grammamäärää on asetettu, on loput energiantarpeesta rasvaa.
Kannattaa mennä lueskelemaan tänne: http://karppaus.info/Hiilareita yleensä syödään enemmänkin grammamäärän mukaan kuin prosentuaalisesti. Eli esim. itsellä raja on 80g vuorokaudessa, tiukemmin karppaavilla raja on jopa alle 50g ja alle 20g. Sitten on niitä hiilaritietoisia, jotka menee jopa 150g hiilareita päivässä, mutta se on jo aikaslailla, eikä ihan enää varsinaisesti vähähiilarinen. Proteiinin määrä taas riippuu painostasi ja siitä harrastatko miten paljon liikuntaa. 1-1,5g/ihannpainokilo sanoo toiset, toiset taas että saman verran mutta per kilo tämän hetken painosta. Sitten taas jos liikut paljon, tulisi proteiinin määrää lisätä jopa 2g per ihannepainokilo - jotkut sanoo, että enemmänkin. Ja sitten kun nämä kaksi grammamäärää on asetettu, on loput energiantarpeesta rasvaa.
ma 17.5.2010
Viestejä 165
Viestejä 165
0
Mulla menee helposti rasvaa sellaiset 50-60% päivittäisestä energiantarpeesta. Toistaiseksi ainakin laihdutus sujunut hienosti ja nälkä pysyy poissa. Proteiinitavoite on sen 40%, mutta jää usein johonkin n. 33-35%. Siksi sitä rasvaa sit vähän enempi. Hiilarit yritän pitää n. 20%.
ma 17.5.2010
Viestejä 758
Viestejä 758
0
Kun olin itse vhh-dieetillä, tuli hiilareita pyöreästi se 70g per päivä (ehkä 15% paikkeilla?), proteiinia se 40-50% eli mahd. paljon ja rasvasta loput (siinä 40% paikkeilla).
Mut tietty itse halusinkin minimoida lihaksen surkastumisen dieetillä, joten otin varman päälle tuon proteiinin saannin kanssa.
Mut tietty itse halusinkin minimoida lihaksen surkastumisen dieetillä, joten otin varman päälle tuon proteiinin saannin kanssa.
ma 17.5.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Kiitosta
Grammoinahan niistä hiilareista puhutaan, mutta kun olen noviisi ja käytän hyödyksi sitä kalorilaskurin ympyrää, niin on näin alkuun helpompi puhua prosenteista
Tuo karppaus.info on loistava apu, kiitos siitä
Mulla kehittyy varsin nopeasti lihaksia, varsinkin reisiin, joten pelkään saavani paksut (niinku ne ei jo olis) reidet jos treenaan ahkeraan ja syön paljon proteiinia. Onko tässä mitään perää??
Eilenkin söin noin 1000kcal, mikä on aivan liian vähän, mutta ei ollut enää nälkä, enkä keksinyt mitään proteiinipitoista, vähärasvaista syötävää...
Noh, alku aina hankalaa, kai tämä tästä
Grammoinahan niistä hiilareista puhutaan, mutta kun olen noviisi ja käytän hyödyksi sitä kalorilaskurin ympyrää, niin on näin alkuun helpompi puhua prosenteista
Tuo karppaus.info on loistava apu, kiitos siitä
Mulla kehittyy varsin nopeasti lihaksia, varsinkin reisiin, joten pelkään saavani paksut (niinku ne ei jo olis) reidet jos treenaan ahkeraan ja syön paljon proteiinia. Onko tässä mitään perää??
Eilenkin söin noin 1000kcal, mikä on aivan liian vähän, mutta ei ollut enää nälkä, enkä keksinyt mitään proteiinipitoista, vähärasvaista syötävää...
Noh, alku aina hankalaa, kai tämä tästä
ti 18.5.2010
Viestejä 44
Viestejä 44
0
Marilli, lihasten koko kaiketti kasvaa jos teet raskaita sarjoja. Koko pysyy paremmin kurissa, jos teet kevyemmillä painoilla, mutta enemmän sarjoja/toistoja. Näin olen asian käsittänyt.
ti 18.5.2010
Viestejä 165
Viestejä 165
0
1000 kaloria on kyllä aika vähän, varsinkin, jos on vasta dieetin aloittanut.
Siitä on pashka enää vähentää dieetin edetessä...
Ja vähärasvaista ja proteiinipitoista ruokaahan on mm. Polarin 9% sulatejuusto.
En nyt mene vannomaan, että aloittaja on nainen, mutta "marilli" siltä kuulostaa ja se, että lihakset kasvais tuosta noin vain niin on dieetillä hyvin epätodennäköistä.
Itse opettelisin enemmin hyväksymään lihakset, koska silloin voi myöhemminkin syödä vähän enemmän mitä huvittaa kun on jotankin, joka energiaa kuluttaa eikä tule "laiha läski" -efektiä..
Mut tää onkin vain miun mielipide. Jokainen tavallaan.
Siitä on pashka enää vähentää dieetin edetessä...
Ja vähärasvaista ja proteiinipitoista ruokaahan on mm. Polarin 9% sulatejuusto.
En nyt mene vannomaan, että aloittaja on nainen, mutta "marilli" siltä kuulostaa ja se, että lihakset kasvais tuosta noin vain niin on dieetillä hyvin epätodennäköistä.
Itse opettelisin enemmin hyväksymään lihakset, koska silloin voi myöhemminkin syödä vähän enemmän mitä huvittaa kun on jotankin, joka energiaa kuluttaa eikä tule "laiha läski" -efektiä..
Mut tää onkin vain miun mielipide. Jokainen tavallaan.
ti 18.5.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Kiitos taasen vastauksista ja kommenteista
Nainenhan minä
Mä tykkään pyöräillä kovasti ja musta ainakin tuntuu siltä, että hoikistumisen sijaan mulla vaan reidet kasvaa. Sen lisäksi vedän lenkkiä mäkisessä maastossa, jossa on kovia nousuja. Bodypumppia aion aloitella myös.
Mulla olis tavoitteen painaa n. 60kg tai vähän alle (olen tosi lyhyt) ja nyt siis sellaiset melkein 20kg ylipainoa.
Tavoitteena sellainen urheilullinen, treenattu kroppa, jossa kyllä lihakset saa erottua, muttei liikaa
Jaanafever, kiitos tuosta viimeisestä kommentista, juuri tuota "läskilaiha" tilannetta yritän välttää. Mulla on treenauksesta ns perustieto hallussa, mutta miten yhdistää sen fiksusti tähän vhh-ruokavalioon, on mulle uusi juttu...
Kaikki vinkit on tervetulleita
Nainenhan minä
Mä tykkään pyöräillä kovasti ja musta ainakin tuntuu siltä, että hoikistumisen sijaan mulla vaan reidet kasvaa. Sen lisäksi vedän lenkkiä mäkisessä maastossa, jossa on kovia nousuja. Bodypumppia aion aloitella myös.Mulla olis tavoitteen painaa n. 60kg tai vähän alle (olen tosi lyhyt) ja nyt siis sellaiset melkein 20kg ylipainoa.
Tavoitteena sellainen urheilullinen, treenattu kroppa, jossa kyllä lihakset saa erottua, muttei liikaa
Jaanafever, kiitos tuosta viimeisestä kommentista, juuri tuota "läskilaiha" tilannetta yritän välttää. Mulla on treenauksesta ns perustieto hallussa, mutta miten yhdistää sen fiksusti tähän vhh-ruokavalioon, on mulle uusi juttu...
Kaikki vinkit on tervetulleita
ke 19.5.2010
Viestejä 44
Viestejä 44
0
Hmm... mie yhdistin VHH:n ihan normaalisti treeniin.
Piti vaan pitää huolta, et syö tarpeeksi usein ja tarpeeksi lähellä ennen treeniä, koska ymmärtääkseni proteiinin hajoamiseen/pilkkomiseen energiaksi menee hiukan enemmän aikaa, joten jotkut sit kokee, et treenistä lähtee sellanen "terävin terä" pois, vaikka muuten jaksaisi tehdä.
Itellä oli hyvä fiilis kun hiilarit heilui siinä 60-80g paikkeilla.
Esim.
Palautusjuomaa käytin edelleen, mutta koska päällä oli VHH, niin se oli vain hera 80 (tai myöhemmin sitten fastin whey 3:sta) eli pelkkää proteiinia. Käyttipähän keho sitten ainakin läskiä ja vähiä hiilareita itsensä tankkaamiseen eikä suinkaan lihasta. Olotila oli sinällään suhteellisen normaali, vaikka väsyin vähän normaalia nopeammin.
Heh, en mie oikein muuta osaa kertoa. Kysymällä selviää ja tyhmiä kysymyksiä ei olekaan
Ai niin ja jos energiajuomia menee niin battery stripped:ssä on vähiten hiilaria, sen jälkeen Red Bull sugarfree:ssä. Ed light:ssakin on 0,5L se 10g hiilareita..
Piti vaan pitää huolta, et syö tarpeeksi usein ja tarpeeksi lähellä ennen treeniä, koska ymmärtääkseni proteiinin hajoamiseen/pilkkomiseen energiaksi menee hiukan enemmän aikaa, joten jotkut sit kokee, et treenistä lähtee sellanen "terävin terä" pois, vaikka muuten jaksaisi tehdä.
Itellä oli hyvä fiilis kun hiilarit heilui siinä 60-80g paikkeilla.
Esim.
Palautusjuomaa käytin edelleen, mutta koska päällä oli VHH, niin se oli vain hera 80 (tai myöhemmin sitten fastin whey 3:sta) eli pelkkää proteiinia. Käyttipähän keho sitten ainakin läskiä ja vähiä hiilareita itsensä tankkaamiseen eikä suinkaan lihasta. Olotila oli sinällään suhteellisen normaali, vaikka väsyin vähän normaalia nopeammin.
Heh, en mie oikein muuta osaa kertoa. Kysymällä selviää ja tyhmiä kysymyksiä ei olekaan
Ai niin ja jos energiajuomia menee niin battery stripped:ssä on vähiten hiilaria, sen jälkeen Red Bull sugarfree:ssä. Ed light:ssakin on 0,5L se 10g hiilareita..
ke 19.5.2010
Viestejä 739
Viestejä 739
0
Itse olen tykästynyt seuraaviin artikkeleihin:
Vähähiilihydraattinen ruokavalio - Kuntoilijat.net
ja sitten toinen hyvä ja laajempi on:
VHH-ruokavalio
Toivottavasti on apua
Vähähiilihydraattinen ruokavalio - Kuntoilijat.net
ja sitten toinen hyvä ja laajempi on:
VHH-ruokavalio
Toivottavasti on apua
ma 4.10.2010
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Kyselin mielipiteitä, että kannattaako VHH:lla pitää "vapaa päiviä" esim. sunnuntaisin ja tankata vapaasti mitä mieli tekee? Itse olen ollut melko vähillä hiilareilla (<50g/vrk) ja olen kuvitellut aina että yksikin mässypäivä pilaa koko laihduttamisen. Eli kertokaa viisaammat onko välipäivistä hyötyä vai haittaa? Toinen kysymys on että onkohan alle 50g/vrk jo liian vähän hiilareita ja mikä mielestänne olisi sopiva määrä?
to 7.10.2010
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Mulla on hiilarimäärät päivittäin n. 20-50 g. En usko että on mitään rajaa, minkä alle ei pitäisi mennä, jokainen löytää sen itselle sopivan tason. Mulla olo pysyy hyvänä aika alhaisilla hiilareilla. En usko että "mässypäivistä" nyt kamalaa haittaa on, tosin hiilarit sitovat runsaasti nestettä, jota voi joutua sitten loppuviiikon tiputtelemaan. Itselläni ei ainakaan ole mitään tarvetta pitää välipäiviä, kunhan syön tarpeeksi rasvaa. Minkäänlaisia himoja hillari"herkkuihin" ei tule. Karkkia ei ole tehnyt kertaakaan mieli koko karppausuran aikana, vaikka ennen söin lähes päivittäin jotain karkkia, keksiä, sipsiä jne jne...
to 28.10.2010
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Olen ollut vhh ruokavaliolla nyt muutaman kuukauden. Tämä on ollut yllättävän helppoa, painoa on pudonnut kymmenen kiloa ja olo on loistava. En laske joka päivä hiilareitten määrää, vaan teen sellaisia tarkistuspäiviä täällä laskurissa, jolloin punnitsen ruokani ja lasken kaiken. Tänään oli hiilareitten määrä 24 g, mutta ei aina ole näin vähän. Tällä lailla pystyn kontrolloimaan tilanteen aika helposti. Töihin teen itselleni eväät, mikä tietty vaatii etukäteen suunnittelua. Parasta on se, että koen tämän helpoksi. Ja tulos palkitsee. Kannattaa!!!
su 31.10.2010
Viestejä 29
Viestejä 29
0
Ginny81, olisin ottanut sulta vähän mallia ruokalistasta, mutta kyllä tuolla näytti olevan hiilarit ihan 200 g/vrk luokkaa??
su 31.10.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Hansel, en oo pitkään aikaan merkannu syömisiä tänne, nykyinen ruokavalio on täysin erilainen, mutta esim. tänään söin:
Aamupala: Pari jäävuorisalaattiviipaletta voilla, juustolla (24 %) ja meetvurstilla, keitetty kananmuna, kreikkalaista jogurttia kermalla ja sokerittomalla hillolla, kermakahvi kookosöljyllä.
Lounas: 2 jauhelihapihviä, kasa ruusukaalia isolla voiköntillä (n. 30-40 g), sallaatia, kurkkua, tomaattia, kahvia kookosöljyllä ja paria palaa tummaa suklaata.
Iltaruokaa en oo vielä syönyt kun vhh:lla ei tuu nälkä, varsinkin jos on ketoosissa.
Aamupala: Pari jäävuorisalaattiviipaletta voilla, juustolla (24 %) ja meetvurstilla, keitetty kananmuna, kreikkalaista jogurttia kermalla ja sokerittomalla hillolla, kermakahvi kookosöljyllä.
Lounas: 2 jauhelihapihviä, kasa ruusukaalia isolla voiköntillä (n. 30-40 g), sallaatia, kurkkua, tomaattia, kahvia kookosöljyllä ja paria palaa tummaa suklaata.
Iltaruokaa en oo vielä syönyt kun vhh:lla ei tuu nälkä, varsinkin jos on ketoosissa.
ke 3.11.2010
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Ai joo, en huomannutkaan että tuo oli toukokuulta tuo edellinen merkintä. Kaipaisin esimerkkejä tosiaan noista ruokalistoista, ne olisi tosi hyödyllisiä kun miettii mitä söis.
Partaäijäjogurtti on kuulemma niin älyttömän suosittu karppaajilla. Mutta miksi? Mieluummin vejän rahkaa.
Joku vois tehä (tai linkittää) semmosen "karppaajan ostoslistan" että mitä sieltä kaupasta tarttuu teille mukaan?
Kaipaisin esimerkkejä tosiaan noista ruokalistoista, ne olisi tosi hyödyllisiä kun miettii mitä söis. Partaäijäjogurtti on kuulemma niin älyttömän suosittu karppaajilla. Mutta miksi? Mieluummin vejän rahkaa.
Joku vois tehä (tai linkittää) semmosen "karppaajan ostoslistan" että mitä sieltä kaupasta tarttuu teille mukaan?
to 4.11.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Rahkassa on liian vähän rasvaa karppaajille ja sitä paitsi partis on paljon paremman makuista. Itse sotken usein partiksen sekaan kermaa ja marjoja, nam! Netistä googlettamalla "karppaus" löytyy tosi paljon tietoa (en tiedä saako täällä mainostaa muita foorumeja...)
to 4.11.2010
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Oon karppifoorumilla käynyt, vaan jotenkin on niin paljon asiaa sekaisin etten löydä sitä oleellista...
to 4.11.2010
Viestejä 377
Viestejä 377
0
käy googlaamassa myös paleoruuasta, miinusta niistä lähinnä epäkarpit hedelmät, niin saat karpin ostoslistan. Listasin jotain sivuja paleosta, joita ite käyn lukemassa, tuolla MOT rasva -ketjussa. http://kalorilaskuri.fi/foorumi/ravinto/kovien-rasvojen-epaterveellisyys-taysi-myytti-katso-mot/4/loOon karppifoorumilla käynyt, vaan jotenkin on niin paljon asiaa sekaisin etten löydä sitä oleellista...Hansel kirjoitti...
gon vähän puolivälin jälkeen suurinpiirtein.
Toiset ei käytä paleossa mitään maitotuotteita, eli esim kermaa, rahkaa, partista tms jogurttia jne jne...
pe 5.11.2010
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Ihan mielenkiinnosta: onko täällä foorumilla ihan oikeaa karppia (siis, ei sellaista joka vetää about zonea), joka jakaisi ruokatietonsa?
pe 5.11.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Mä oon ollu atkinsilla nyt muutaman päivän. Oon ihan aloittelija näissä jutuissa, mutta mulla on ainaki ruokatiedot julkisina. Ja jos jollain on antaa vinkkejä ni otetaan vastaan! 
ke 17.11.2010
Viestejä 85
Viestejä 85
0
Kiitos phinky, seurailen ja kannustan!
ke 17.11.2010
Viestejä 369
Viestejä 369
0
En ole tutustunut zoneen niin pidän itseäni edelleen karppina 
. Pitkästä aikaa voisinkin alkaa ruokapäiväkirjaa julkistamaan. Merkannut olen lähes päivittäin viimiset ... öööh... 4 vuotta.
Tavoitteena p/h/r: 80-180g / max 20% / min 60g.
Selityksenä että
-prodee vähintään gramma per kilo mutta jonkun lähteen mukaan maksa ei prosessoi enempää kuin 3g / kilo eikä siinä mainittu onko kyse ihannepainosta vai mistä niin varmuuden vuoks tää.
-rasvaa keho tarvii solujen korjailuun vähintään gramman per kilo, ylärajaa ei ole muuta kuin että kalorit tulee vastaan
-hiilareita yleensä mahdollisimman vähän ja nekin kasviksista sekä pakolliset muutamat rahkasta ja raejuustosta mutta rankkojen kulutusten päivinä annan vähän anteeks itselleni
Kuka pyys kauppalistaa? Broilerinsuikaleita + kookosmaitoa + wokkikasviksia. Jauhelihaa. Rahkaa + creme fraichea + mustikoita /vadelmia. Tomaattimurskaa + tonnikalaa. Nakkeja/kinkkusuik + juustoraastetta. Maalaishyytelöä. Kananmunia + juustoa + kasviksia (esim paprika herkkusieni sipuli). Lidlin maksapatéé menee pelkisteen, muut maksapasteijat on hyviä tomaatin päällä. Kaikki salaatit joissa ei ole pastaa!! eli feta- cesar- kinkku- yms: Crutongit heivaat työkaverille tai roskikseen. Sei / lohi (tai joku muu uunikala) + tom.murska + sipulia + ehkä creme-fraichea tai juustoa.
Edellisestä pystyy äkkiseltään myös päättelemään minkälaisia aterioita niistä koostan.
. Pitkästä aikaa voisinkin alkaa ruokapäiväkirjaa julkistamaan. Merkannut olen lähes päivittäin viimiset ... öööh... 4 vuotta.Tavoitteena p/h/r: 80-180g / max 20% / min 60g.
Selityksenä että
-prodee vähintään gramma per kilo mutta jonkun lähteen mukaan maksa ei prosessoi enempää kuin 3g / kilo eikä siinä mainittu onko kyse ihannepainosta vai mistä niin varmuuden vuoks tää.
-rasvaa keho tarvii solujen korjailuun vähintään gramman per kilo, ylärajaa ei ole muuta kuin että kalorit tulee vastaan
-hiilareita yleensä mahdollisimman vähän ja nekin kasviksista sekä pakolliset muutamat rahkasta ja raejuustosta mutta rankkojen kulutusten päivinä annan vähän anteeks itselleni
Kuka pyys kauppalistaa? Broilerinsuikaleita + kookosmaitoa + wokkikasviksia. Jauhelihaa. Rahkaa + creme fraichea + mustikoita /vadelmia. Tomaattimurskaa + tonnikalaa. Nakkeja/kinkkusuik + juustoraastetta. Maalaishyytelöä. Kananmunia + juustoa + kasviksia (esim paprika herkkusieni sipuli). Lidlin maksapatéé menee pelkisteen, muut maksapasteijat on hyviä tomaatin päällä. Kaikki salaatit joissa ei ole pastaa!! eli feta- cesar- kinkku- yms: Crutongit heivaat työkaverille tai roskikseen. Sei / lohi (tai joku muu uunikala) + tom.murska + sipulia + ehkä creme-fraichea tai juustoa.
Edellisestä pystyy äkkiseltään myös päättelemään minkälaisia aterioita niistä koostan.
ke 17.11.2010
Viestejä 426
Viestejä 426
0
Kaksi vuotta vetäisin ihan puhtaalla karpilla. Nyt palaamassa takaisin sille. Mitä ruokatietoa siinä tarvitaan? Hiilarit alas, hyvät rasvat ja protskut ylös. Simple as hell ja jauhelihaa taas iltapalaksi!Ihan mielenkiinnosta: onko täällä foorumilla ihan oikeaa karppia (siis, ei sellaista joka vetää about zonea), joka jakaisi ruokatietonsa?
ma 3.1.2011
Viestejä 5
Viestejä 5
0
No esim. tuo jauheliha mietityttää. Zonella jauhelihan proteiini pitää nälän pois, atkinssilla jauhelihan rasva ts. Ota mahdollisimman laadukasta lihaa zonella ja mahdollisimman laadutonta atkinsilla.Kaksi vuotta vetäisin ihan puhtaalla karpilla. Nyt palaamassa takaisin sille. Mitä ruokatietoa siinä tarvitaan? Hiilarit alas, hyvät rasvat ja protskut ylös. Simple as hell ja jauhelihaa taas iltapalaksi!
Se kanssa kiinnostaa, että tuleeko atkinssilla syötyä alikaloreita koska ei vaan jaksa syödä rasvaista ruokaa ja että paljonko ketoosi kuluttaa extrakaloreita.
Kyllä niitä kysymyksiä aina keksii
ma 3.1.2011
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Vähähiilarinen ruokavalio