Vegevaihtoehto proteiinille

Teillä on ilmeisesti tarkkaa tuo hiilari.
Mutta jos ei niin tarkkaa ole, niin näitä käytän minä.
Linssit, pitää kauan nälkää loitolla ja ovat täyttäviä.

Tässä on muutama linkki kaikki eivät ole ihan vegaaneja ja ainakin yhdessä on nakkiaki , mutta voihan ne vaihtaa vegeksi.
Kasvisvaliolle moni näistä sopii kuiteski. Itse olen sekasyöjä joka periaatteesta tekee 2-3 ruokaa viikossa lihattomana.

http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/33242/Aurinkokeitto
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/6769/Linssikeitto
Pavut, kaikki pavut, koska niidenkin gl on niin matala, että maha täyttyy ja pysyy
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/161622/Raikas%20ja%20maukas%20Papusalsa
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/40955/Kevyt%20ohra-paputto
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/40044/Papupihvit
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/65535/Adukipata%20keventäjälle
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/31468/Laihduttajan%20soijapapu%20nakkipata
Kikherneet
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/125920/Vegen%20kokkeli
seitan
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/147597/Seitanmakkara%202
http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/147561/Seitan,%20isompi%20annos

käytän myös olut hiivahiutaleita leivissä ja ruuassa. Ovat terveellisiä ja 51g taitaa olla proteiinia per 100g
soijarouhetta ja paloja käytän myös joka viikko.

Joku näissä nyt mättää...

kuivissa tuntuu olevan eri lukemat, kuin tölkkiversiossa...

tässä toinen merkki, jossa jälleen eri lukemat:

http://www.ethicalsuperstore.com/products/suma/organic-aduki-beans/

Values given are per 100g serving:

* Energy: 129.00 Kcal
* Protein: 9.90g
* Carbohydrate: 7.52g
* Fats: 0.10g
* Saturates: 0.04g
* Fibre: 7.30g
* Sodium: 0.01Mg