Yövuorossa syöminen
Yövuorossa syöminen
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Yövuorossa syöminen
Syötkö vai et ja jos, syöt niin mitä syöt?
Itse en syö ollenkaan tuon 8h tunnin (22-06) vuoron aikana. Ainoastaan juon vettä/kalorittomia juomia.
Aamulla töistä päästyäni syön sitten normaalin aamupalan ja menen nukkumaan.
Itse olen aatellut niin, että parempi olla syömättä yö aikaan kerta siihen helposti näköjään pystyy.
Itse en syö ollenkaan tuon 8h tunnin (22-06) vuoron aikana. Ainoastaan juon vettä/kalorittomia juomia.
Aamulla töistä päästyäni syön sitten normaalin aamupalan ja menen nukkumaan.
Itse olen aatellut niin, että parempi olla syömättä yö aikaan kerta siihen helposti näköjään pystyy.
pe 18.1.2013
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Totta, on helpompi myös siirtyminen aamuvuoroon, kun ei yövuorossa elä niinkuin päiväsaikaan, luulisin. En tee yötyötä, eikä ole kokemusta, mut näin vois ajatella. Lasten kanssa kun on tullut valvottua, eipä sitä paljon syödä, vaikka toisaalta ei ehkä 8h putkeen ole koskaan tarvinnutkaan valvoa. 
la 19.1.2013
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Tein nuorempana myös välillä epäsäännölllisesti yötöitä. Minulle kyllä oli tärkeätä saada syötävää pysyäkseni virkeänä ja toimintakykyisenä koko yön ajan. Mukana tuotu suklaalevy oli monta kertaa pelastukseni noissa tilanteissa.
Millä tavoin rs2000 pysyt sitten virkeänä yli yön? Vai syötkö yleensäkin harvoin?
Millä tavoin rs2000 pysyt sitten virkeänä yli yön? Vai syötkö yleensäkin harvoin?
la 19.1.2013
Viestejä 352
Viestejä 352
0
Aikoinaan tein yötä vakituiseen (21-7) ja söin kyllä, en olisi muuten jaksanut. Mulla meni niin, että illalla otin "aamupalan", töissä kahvitauko alkuyöstä, puolen yön jälkeen 1-2 aikaan ruokailin ja kotona joku "iltapala" ja nukkumaan. Nukkumapäivänä herättyä kahvia ja syömiset normaalisti perheen tahtiin, niinkuin vapaillakin.
la 19.1.2013
Viestejä 269
Viestejä 269
0
Itse pyrin syömään yövuoroissa vaikka sekaisin rytmit meneekin siitä, esimerkiksi tänään yövuorolle varattu broilerin koipireisi ja salaattia 
huomannu että jos en syö niin ei jaksa kiivetä nosturiin ja olla skarppina koko vuoroa 
Mutta yleensä ei niin raskasta ruokaa kuin päivällä, mutta poikkeuksiakin löytyy ja aamulla ennen nukkumaan menoa en sitten syö enää ja usein yövuorojen välissä päivällä ei tule sitten syötyä hirveesti
huomannu että jos en syö niin ei jaksa kiivetä nosturiin ja olla skarppina koko vuoroa Mutta yleensä ei niin raskasta ruokaa kuin päivällä, mutta poikkeuksiakin löytyy ja aamulla ennen nukkumaan menoa en sitten syö enää ja usein yövuorojen välissä päivällä ei tule sitten syötyä hirveesti la 19.1.2013
Viestejä 785
Viestejä 785
0
Syömis kertoja päivässä on itsellä 3-4kpl. En oikeastaan voi sanoa, että koskaan tuntisin nälkää vaikka syödä voi koko ajan, kun ruoka on niin hyvää 
Pirteänä tulee pysyttyä helposti yöllä, sekin varmasti auttaa että on nuori ja pystyy nukkumaan koska vain.
Työ on normaalisti leppoista prosessin valvontaa ja fyysistä työtä ei juuri tule, joten sen puolestakaan ei tarvitse syödä.
Tuntuu, että jaksan paljon paremmin syömättä, kun ennen tuli syötyä kaikkea hyvää ja rasvaista ja sen jälkeen kyllä nukutti ruuan päälle. Kello 3-4 väli yhtä tuskaa.
Voisi tietty syödä terveellisesti jotain hedelmiä jne.
Mutta, sitä hain takaa että kumpi parempi. Syödä jotain vai olla syömättä kerta siihen pystyy? Kukaan sattumoisin nähnyt mitään tutkimuksia asiasta?
Pirteänä tulee pysyttyä helposti yöllä, sekin varmasti auttaa että on nuori ja pystyy nukkumaan koska vain.
Työ on normaalisti leppoista prosessin valvontaa ja fyysistä työtä ei juuri tule, joten sen puolestakaan ei tarvitse syödä.
Tuntuu, että jaksan paljon paremmin syömättä, kun ennen tuli syötyä kaikkea hyvää ja rasvaista ja sen jälkeen kyllä nukutti ruuan päälle. Kello 3-4 väli yhtä tuskaa.
Voisi tietty syödä terveellisesti jotain hedelmiä jne.
Mutta, sitä hain takaa että kumpi parempi. Syödä jotain vai olla syömättä kerta siihen pystyy? Kukaan sattumoisin nähnyt mitään tutkimuksia asiasta?
la 19.1.2013
Viestejä 7
Viestejä 7
0
http://www.tervesuomi.fi/fi/julkaisu/11750
http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/terveellinen-syominen-vuorotyossa-%E2%80%93-muista-ateriary
tmi-ja-evaat
Siinä on pari linkkiä missä puhutaan ruokailusta ja yövuoroista, tossa toisessa linkissä yövuoro tulee tekstin lopussa toivottavasti näistä on edes jotain apua, mutta en sit tiedä kuinka luotettavia ovat
http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/terveellinen-syominen-vuorotyossa-%E2%80%93-muista-ateriary
tmi-ja-evaat
Siinä on pari linkkiä missä puhutaan ruokailusta ja yövuoroista, tossa toisessa linkissä yövuoro tulee tekstin lopussa
toivottavasti näistä on edes jotain apua, mutta en sit tiedä kuinka luotettavia ovat la 19.1.2013
Viestejä 785
Viestejä 785
0
Itse teen myös kolmivuoroa, tosin vain väliaikaisesti näillä näkymin 
ja syön yötyöni aikana (klo 22.00-06:00) 3 kertaa, mutta vähän kerrallaan. eka paussi klo12.00 ja siinä meni banaani, toinen paussi 02.00 ja pari siivua reissumiestä juustolla ja suolalihalla, kolmannella vain mandariini, aamulla kotiin tullessa päärynä ja nukkumaan. nälkä ei juurikaan oo ollu ja kahvia juon vain ekalla paussilla, vettä menee n. 1,5 litraa.....ja nukun hyvin päivällä Mutta olen huomannut että paino ei tipu yövuorojen aikana 
ja se on hiukka turhauttavaa, normi työviikoilla tulee kuitenkin syötyä enempi.
ja syön yötyöni aikana (klo 22.00-06:00) 3 kertaa, mutta vähän kerrallaan. eka paussi klo12.00 ja siinä meni banaani, toinen paussi 02.00 ja pari siivua reissumiestä juustolla ja suolalihalla, kolmannella vain mandariini, aamulla kotiin tullessa päärynä ja nukkumaan. nälkä ei juurikaan oo ollu ja kahvia juon vain ekalla paussilla, vettä menee n. 1,5 litraa.....ja nukun hyvin päivällä Mutta olen huomannut että paino ei tipu yövuorojen aikana ja se on hiukka turhauttavaa, normi työviikoilla tulee kuitenkin syötyä enempi.ke 23.1.2013
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Joo kyllä tää yövuoro sekottaa pakkaa. Mä teen kanssa kolmivuorotyötä ja aika ajoin joutuu sumplimaan miten syö. Nyt oon tehny niin että yövuoron alkaessa syön kunnon aterian eli ennen ku menen päivällä nukkumaan. Sitten syön vain jotain kevyttä. Ja kun tuun töihin niin puolenyön aikaan syön esim kanasalaattia ja juon vettä. Sitten aamutunneilla syön proteiini smoothien ja juon vettä. Sit ku pääsen kotiin syön kaurapuuroa ja painun nukkuun. Lisänä mulla on proteiinipatukka jos tulee nälkä. Paino ei laske koska yövuoro kerää kroppaan nestettä mutta kyllä se siitä !
!la 26.1.2013
Viestejä 284
Viestejä 284
0
Yövuoroa en koe niiiiin pahaksi jos saan sitä ennen 8jas en jälkeen) nukuttua kunnolla, eli etten ravaa sitten päivällä niin tiuhaan jääkappilla jos puhutaan syömisen näkökulmasta.
Tosi hankalia meinaa olla meillä hoitoalalla olevat "pätkä-aamu + yö" yhdistelmät, eli tullaan aamuun klo 7-12, sit mennään kotiin välillä ja illalla taas töihin ja töissä klo 21-07. Kun tuo pätkää edeltävä yö menee usein toooosi huonoilla unilla ja sit on kuiteskin pakko syödä niinkun "päivävuororytmissä" ja vallankin kun en meinaa saada tolla väliajalla 12-21 kunnolla nukuttua niin siinä saattaa mennä sillon melkein samoilla silmillä 24. Niin se että saa kalorit/hiilarit sopivasti riittään 24h ajalle onkin vähän pulmaa :P Usein tulee pantattua päivällä kun pelkää ettei yölle jää ruoka-arsenaalia enää ja siy se kostautuu aamuyöllä.
Nyt karpatessa se on helpompaa kyllä kun ei oo niin nälkä.
Tosi hankalia meinaa olla meillä hoitoalalla olevat "pätkä-aamu + yö" yhdistelmät, eli tullaan aamuun klo 7-12, sit mennään kotiin välillä ja illalla taas töihin ja töissä klo 21-07. Kun tuo pätkää edeltävä yö menee usein toooosi huonoilla unilla ja sit on kuiteskin pakko syödä niinkun "päivävuororytmissä" ja vallankin kun en meinaa saada tolla väliajalla 12-21 kunnolla nukuttua niin siinä saattaa mennä sillon melkein samoilla silmillä 24. Niin se että saa kalorit/hiilarit sopivasti riittään 24h ajalle onkin vähän pulmaa :P Usein tulee pantattua päivällä kun pelkää ettei yölle jää ruoka-arsenaalia enää ja siy se kostautuu aamuyöllä.
Nyt karpatessa se on helpompaa kyllä kun ei oo niin nälkä.
su 31.3.2013
Viestejä 31
Viestejä 31
0
Ei liity ihan suoraan aiheeseen, mutta mua on kummastuttanut aina yksi juttu.Yövuoroa en koe niiiiin pahaksi jos saan sitä ennen 8jas en jälkeen) nukuttua kunnolla, eli etten ravaa sitten päivällä niin tiuhaan jääkappilla jos puhutaan syömisen näkökulmasta.hannajii kirjoitti...
Tosi hankalia meinaa olla meillä hoitoalalla olevat "pätkä-aamu + yö" yhdistelmät, eli tullaan aamuun klo 7-12, sit mennään kotiin välillä ja illalla taas töihin ja töissä klo 21-07. Kun tuo pätkää edeltävä yö menee usein toooosi huonoilla unilla ja sit on kuiteskin pakko syödä niinkun "päivävuororytmissä" ja vallankin kun en meinaa saada tolla väliajalla 12-21 kunnolla nukuttua niin siinä saattaa mennä sillon melkein samoilla silmillä 24. Niin se että saa kalorit/hiilarit sopivasti riittään 24h ajalle onkin vähän pulmaa :P Usein tulee pantattua päivällä kun pelkää ettei yölle jää ruoka-arsenaalia enää ja siy se kostautuu aamuyöllä.
Nyt karpatessa se on helpompaa kyllä kun ei oo niin nälkä.
Mistä, miten ja miksi noi vuorot on tuollaisia? Etenkin juuri hoitoalalla ihmetyttää, koska olettaisin, että hyvien ja riittävän unien jälkeen potilasturvallisuuskin olisi ihan toista luokkaa, kuin silloin, kun unta ei ole nimeksikään.
Tai sitten muilla aloilla: vuorot on ihan hatusta vedettyjä, eikä niiden määräytymiselle ole mitään loogista selitystä. Esimerkiksi aspa-työssä tuollaisen huomaa tiskin molemmin puolin.
Toisilla aloilla taas vuorot menee suht loogisesti ja ymmärrettävästi, esimerkiksi viikko aamua, viikko iltaa ja viikko yötä ja sama setti kiertää uudestaan koko ajan.
ma 1.4.2013
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Onneksi mulla ei ole ikinä hoitoalan työssä ollut noita pätkäaamuja, vaikka oon kyllä kuullut sellaisista! En kyllä suostuisi, nimittäin ei mun hereilläolosta ja työskentelystä tulis sit yövuorossa yhtään mitään.
ti 2.4.2013
Viestejä 142
Viestejä 142
0
Kyllä mulla ainakin on noi yövuoroviikot hankalia.. Tuntuu et pitäis syödä "kokoajan", ei ole nälkä mutta kun en yövuoroviikolla nuku kun max3h ja senkin huonosti (aamusti vuoron) jälkeen niin siinä on monen monta tuntia jollon "pitäis" syödä
Ennen töihin lähtöä syön "jotain" kevyesti, ekalla paussilla rööki (tai pari) "ruokapaussilla" salaatti tai kanamunaa ja vikalla paussilla rööki (tai pari)
Kotiin päästyä kevyesti jotain ja monta röökiä ja sitten "nukkumaan"
Ennen töihin lähtöä syön "jotain" kevyesti, ekalla paussilla rööki (tai pari) "ruokapaussilla" salaatti tai kanamunaa ja vikalla paussilla rööki (tai pari)
Kotiin päästyä kevyesti jotain ja monta röökiä ja sitten "nukkumaan"
ti 16.4.2013
Viestejä 6
Viestejä 6
0
En ole hoita-alalla, mutta johtuu siitä, että eri vuorokaudenaikoina tarvitaan eri määrä hoitohenkilökuntaa, toisin kuin teollisuudessa. Mutta on ne vuorot hoitoalalla järjettömiä....
pe 3.5.2013
Viestejä 166
Viestejä 166
0
Illalla noin klo 20 (ennen töihinlähtöä) syön jotain kevyttä kuten jugurttia ja hedelmää ja yöllä klo 02 ja aamulla noin klo 06.
Aloitin vuodenvaihteessa tekemään vuoroja myös toisessa työpaikassa ja tuo toinen on luonteeltaan todella paljon hektisempi vaikka samaa hommaa suurinpiirtein onkin; 9h vuoron aikana harvoin ehtii istua alas syömään, joten löysin proteiinijauheet. Sekoitan mansikanmakuista jauhetta maito+maustamaton jogurtti- seokseen ja juon "vauhdissa"
Tämä toinen taas tuppaa varsinkin arkisin olemaan sen verran rauhallinen, että välillä tulee tylsää ja sitten tekisi mieli syödä. Otin kokeiluun tuon prodejuoman ja just äsken hörppäsin. Toivottavasti pysyy mieliteot kurissa.
Aamulla sitten ehkä kananmunaa ja puuroa.
Unilta herättyäni syön yleensä jogurtti+hedelmä tai viinirypäleitä/omenaa ja raejuustoa, sitten normi kotiruoka noin klo 18 jne.
Aloitin vuodenvaihteessa tekemään vuoroja myös toisessa työpaikassa ja tuo toinen on luonteeltaan todella paljon hektisempi vaikka samaa hommaa suurinpiirtein onkin; 9h vuoron aikana harvoin ehtii istua alas syömään, joten löysin proteiinijauheet. Sekoitan mansikanmakuista jauhetta maito+maustamaton jogurtti- seokseen ja juon "vauhdissa"
Tämä toinen taas tuppaa varsinkin arkisin olemaan sen verran rauhallinen, että välillä tulee tylsää ja sitten tekisi mieli syödä. Otin kokeiluun tuon prodejuoman ja just äsken hörppäsin. Toivottavasti pysyy mieliteot kurissa.
Aamulla sitten ehkä kananmunaa ja puuroa.
Unilta herättyäni syön yleensä jogurtti+hedelmä tai viinirypäleitä/omenaa ja raejuustoa, sitten normi kotiruoka noin klo 18 jne.
to 29.8.2013
Viestejä 50
Viestejä 50
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Yövuorossa syöminen