En pystynyt siihen
En pystynyt siihen
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > En pystynyt siihen
Ok, kestin kaksi viikko dieettiä, jossa söin 1200 kaloria muulloin paitsi urheilupäivinä 1500 kaloria. Sen jälkeen repesin ja olen nyt pari viikkoa syönyt ihan mitä sattuu. Laihdutetut kaksi kiloa tulivat takaisin..
No ainakin opin sen, ettei tuo 1200 kaloria ole mulle ollenkaan hyvä. Siinä sai ihan oikeasti nähdä nälkää. Ehkä mun pitäisi kokeilla uutta dieettiä, vaikka 1500 kaloria muuten paitsi urheilupäivinä 1900 kaloria.. miltä kuulostaa?
Ja olen siis 24-vuotias nainen, painan 82 kiloa ja pituutta löytyy 171 senttiä.
ti 7.2.2006
Viestejä 130
Viestejä 130
0
Niin ja sitten vielä: mulla on leivän kanssa sellainen ongelma, että ruisleipä ei sovi vatsalleni ollenkaan. Onkohan kauraleipä (esim. Kauranen) yhtä terveellistä kuin ruisleipä?
ti 7.2.2006
Viestejä 130
Viestejä 130
0
Tossa sun ensimmäisessä versiossa oli aivan liian alhainen kalorimäärä. Ei ihme että repesit. Toinen versio vaikuttaakin paljon paremmalta. Muista vaan syödä tasaisesti pitkin päivää (5 ateriaa), niin ei pääse nälkäkään yllättämään. Tämä toimii ainakin itselläni.
Tsemppiä dietillesi
Tsemppiä dietillesi
ti 7.2.2006
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Juu,
1200:lla kalorilla ei elä kukaan. Enemmän liikuntaa ja 1500-2000kcal päivä...
1200:lla kalorilla ei elä kukaan. Enemmän liikuntaa ja 1500-2000kcal päivä...
ti 7.2.2006
Viestejä 11
Viestejä 11
0
Monista tiukoista (ja epäterveellisistä) dieteeteistä ja niitä seuranneista retkahtamisista olen oppinut ainakin sen, että siitä ei kannata masentua ja luovuttaa. Kun yrittää päästä pysyvästi tavoitepainoonsa, eikä enää jojoilla, ei ole mikään kiire sen painon pudottamisen kanssa. Mitä hitaammin laihdut, sitä varmemmin se pysyy, koska olet antanut itsellesi aikaa tottua uusiin elämäntapoihin.
Kahden viikon mässäily ei vielä tarkoita ettet enää voisi onnistua, onhan aikaa koko loppuelämä!
Älä stressaa asiasta liikaa niin kyllä kaikki hyvin menee.
Kahden viikon mässäily ei vielä tarkoita ettet enää voisi onnistua, onhan aikaa koko loppuelämä!
Älä stressaa asiasta liikaa niin kyllä kaikki hyvin menee.ke 8.2.2006
Viestejä 7
Viestejä 7
0
Mutta aloittelijalle tämä on tosi vaikeaa, koska kalorilaskurin mukaan pitäisi ilman liikuntaa syödä vain 1100-1200kcal. Painan nyt 70kg ja laitoin tammikuun alussa tavoitteeksi painaa 60kg 1.6.2006. 10 kiloa 6:ssa kuukaudessahan tekee tasan suositellun 0,5kg viikossa.. ?
ke 8.2.2006
Viestejä 4
Viestejä 4
0
5 kuukaudessa siis 
ke 8.2.2006
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Kyllä minä itse olen elänyt 1200 kalorilla viimeisen kuukauden vallan mainiosti... vaikka olenkin liikkunut ja usein ollut liikkumattakin. välillä lipsahdellut yli sen 1200, mutta usein ollut vaikea saada sitä kokoon.
itselläni tuo sama ongelma että paino ei putoa.. mutta luin kyllä jostain että yleensä menee 2 viikkoa ennenkuin mitään konkreettista alkaa tapahtumaan. ajattelin seuraavaksi antaa kaloreiden sanoa mitä sanoo ja keskittyä seuraamaan hiilihydraatteja. eli karsin kaiken ylimääräisen missä on hiilihydraatteja ja keskityn proteiiniin ja rasvaan.
hiilihydraatistahan se "läski" ihmiselle kertyy, ja jos sitä pitää kohtuullisissa rajoissa ja riittävästi aerobista liikuntaa (reipas kävely - eli niin että juuri ja juuri pystyy puhumaan, hölkkä, pyöräily, juoksu, naruilla hyppiminen jne) niin oman järkeni mukaan tällä tavalla pitäisi saada se rasvakin poltettua ja tätä kautta paino putoaa
tämä siis seuraavalle kahdelle viikolle itsen kokeiluun.
eli hiilihydraatin vähentäminen koskee vain ja ainoastaan seuraavia tuotteita:
- ei vehnäleipää missään muodossa (pulla, kuivakakku, paahtoleipä, sämpylät), myös graham
- ei lihapiirakoita, karjalanpiirakoita, hodareita jne
- ei karkkia
sallitut:
- vajaa kourallinen pähkinöitä kerralla
- n. 2dl vähärasvaista jäätelöä kerralla
- korkeintaan 2 palaa leipää kerralla eikä ruuan yhteydessä (leipä=ruisreal, vaasan ruispalat, näkkileipä)
sekä kuitua että vettä edistämään aineenvaihduntaa:
- vettä vähintään 1.5 litraa päivässä (laihduttajan juoma), vilkastuttaa aineenvaihduntaa
- vettä urheilupäivinä mieluiten yli 2 litraa
- aamupala kuitupitoinen (puuro+vehnälese/pellavarouhe, kuitupitoinen muro)
tässä hieman ideoita jos muillakin kuin minulla paino junnaa paikallaan
ja tsemppiä jokaiselle
itselläni tuo sama ongelma että paino ei putoa.. mutta luin kyllä jostain että yleensä menee 2 viikkoa ennenkuin mitään konkreettista alkaa tapahtumaan. ajattelin seuraavaksi antaa kaloreiden sanoa mitä sanoo ja keskittyä seuraamaan hiilihydraatteja. eli karsin kaiken ylimääräisen missä on hiilihydraatteja ja keskityn proteiiniin ja rasvaan.
hiilihydraatistahan se "läski" ihmiselle kertyy, ja jos sitä pitää kohtuullisissa rajoissa ja riittävästi aerobista liikuntaa (reipas kävely - eli niin että juuri ja juuri pystyy puhumaan, hölkkä, pyöräily, juoksu, naruilla hyppiminen jne) niin oman järkeni mukaan tällä tavalla pitäisi saada se rasvakin poltettua ja tätä kautta paino putoaa
tämä siis seuraavalle kahdelle viikolle itsen kokeiluun.
eli hiilihydraatin vähentäminen koskee vain ja ainoastaan seuraavia tuotteita:
- ei vehnäleipää missään muodossa (pulla, kuivakakku, paahtoleipä, sämpylät), myös graham
- ei lihapiirakoita, karjalanpiirakoita, hodareita jne
- ei karkkia
sallitut:
- vajaa kourallinen pähkinöitä kerralla
- n. 2dl vähärasvaista jäätelöä kerralla
- korkeintaan 2 palaa leipää kerralla eikä ruuan yhteydessä (leipä=ruisreal, vaasan ruispalat, näkkileipä)
sekä kuitua että vettä edistämään aineenvaihduntaa:
- vettä vähintään 1.5 litraa päivässä (laihduttajan juoma), vilkastuttaa aineenvaihduntaa
- vettä urheilupäivinä mieluiten yli 2 litraa
- aamupala kuitupitoinen (puuro+vehnälese/pellavarouhe, kuitupitoinen muro)
tässä hieman ideoita jos muillakin kuin minulla paino junnaa paikallaan
ja tsemppiä jokaiselle
ke 8.2.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
ei näin... lisää kaloreita ainakin 500/päivä. aloita aamu esim. puurolla, kaveriksi ruisleipä jossa esim kalkkunaleikettä ja raejuustoa... ennen lounasta pieni välipala,vaikka jotain hedelmiä ja raejuustoa. lounaalla ihan peruskotiruokaa, taas välipala, päivälliseksi esim. taas ihan normiruokaa, välipala, ja iltapalaksi jotan proteiinipitoista, esim maitorahkaa maustettuna, raejuustoa...Tinna kirjoitti...
Ok, kestin kaksi viikko dieettiä, jossa söin 1200 kaloria muulloin paitsi urheilupäivinä 1500 kaloria. Sen jälkeen repesin ja olen nyt pari viikkoa syönyt ihan mitä sattuu. Laihdutetut kaksi kiloa tulivat takaisin...
tuo tietää paljon säännöllisyyttä ja itsekuria mutta ei siihen kannata lähteä jos ei ole valmis... eikä pelkällä syömisellä laihdu, kalorin kulutus pitää olla suurempi kuin se määrä mitä syöt päivisin... tämähän on tietty itsestään selvyys kaikille... minkälaista liikuntaa harrastat?
palasin vähän taaksepäin... jos ei ruisleipä sovi niin kannattaa kokeilla muuta. tosin esim vehnä ja kauraleivässä ei nuo ravintoarvot ole kovin kummoiset...
eikä mun mielestä normipäivien ja treenipäivien kalorimäärillä ole sinänsä väliä, ihan hyvin voi syödä sen vaikka 1700 kcal joka päivä. se vaan riippuu mitä syö...
pe 17.2.2006
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Itsellä kaloreita tulee hädin tuskin 1200 aamiaisesta, välipalasta, lounaasta, päivällisestä ja iltapalasta! Olen kylläinen eikä tunnu tarvetta enempään vaikka energiatarve on kaksituhatta! Mistäköhän moinen mahtaa johtua? Olen kasvissyöjä, syön paljon kuituja, tuoreita vihanneksia, salaattia ja hedelmiä. Voiko se johtua lihan puutteesta? Kalakaan ei maistu. Oloni on kylläinen ja voin hyvin, vaikka pitäisi syödä valtavasti enemmän!
su 19.2.2006
0
Itse syön monipuolisesti, lihaa, kalaa, kanaa, vihanneksia, hedelmiä ja paljon kuitua. Itselläni ainakin kylläisyyden tunne on kasvanut kun olen lisännyt kuidun määrää.
Kuidun on tarkoituskin antaa kylläinen olo.
Kuituna käytän siis pellavarouhetta, vehnälesettä, ruispaloja, real-leipää ja näkkäriä sekä hapankorppua
Vehnäleseessä on muuten paljon kuitua, se on hyvää jugurtin seassa (2 rkl) sekä siinä on paljon ihmisen elimistölle tärkeitä ainesosia.
Kuidun on tarkoituskin antaa kylläinen olo.
Kuituna käytän siis pellavarouhetta, vehnälesettä, ruispaloja, real-leipää ja näkkäriä sekä hapankorppua
Vehnäleseessä on muuten paljon kuitua, se on hyvää jugurtin seassa (2 rkl) sekä siinä on paljon ihmisen elimistölle tärkeitä ainesosia.
su 19.2.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Kyllä varmaan reilulla 1000 kalorilla päivässä pärjää mutta entäpäs sitten kun olette laihduttaneet siihen omaan tavoitteeseenne...? iho roikkuu ja on ruman näköinen... mielestäni ei ole mitään järkeä laihduttaa tiputtamalla päivittäistä energian määrää.. jos pysyviä tuloksia tosiaankin haluaa saada aikaan niin ainakin 2000kcal/päivä, verta, hikeä ja kyyneleitä salilla ja lenkkipolulla...
mutta eipä ole mun asiani...
mutta eipä ole mun asiani...
pe 24.2.2006
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Eiköhän jokaisella ole erilainen energian tarve. esimerkiksi minulla laskuri ehdottaa 1500 kaloria päivässä liikunnan kanssakin. ja ennen "uutta elämää" eli painonpudotusta yms. niin en käyttänyt 2000 kaloria. kaikki riippuu siitä millaisella ruokavaliolla on ja miten ne kalorit käyttää.
"Kärvistelemällä" 1000 kalorilla päivässä ei edes laihdu niin nopeasti että iho alkaisi roikkumaan vaan kroppa menee säästöliekille.
JOS on aikaa urheilla kuntosalilla yms niin varmaan sitä energiaa kuluukin ja tällöin sitä jaksaa syödä sen 2000 kaloria, mutta esimerkiksi minä joutuisin syömään kohtuuttoman määrän ruokaa 2000 kalorin eteen, kun en syö juurikaan leipää enkä muita suurien hiilihydraattien lähteitä joista kaloreita kertyy helposti.
Jokaisella on oma ruokavalionsa ja energiantarpeensa sekä erilainen aikataulu. Ei pidä yleistää asioita.
"Kärvistelemällä" 1000 kalorilla päivässä ei edes laihdu niin nopeasti että iho alkaisi roikkumaan vaan kroppa menee säästöliekille.
JOS on aikaa urheilla kuntosalilla yms niin varmaan sitä energiaa kuluukin ja tällöin sitä jaksaa syödä sen 2000 kaloria, mutta esimerkiksi minä joutuisin syömään kohtuuttoman määrän ruokaa 2000 kalorin eteen, kun en syö juurikaan leipää enkä muita suurien hiilihydraattien lähteitä joista kaloreita kertyy helposti.
Jokaisella on oma ruokavalionsa ja energiantarpeensa sekä erilainen aikataulu. Ei pidä yleistää asioita.
pe 24.2.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Jos meinaa noin alhaisilla kaloreilla laihduttaa,niin ehdottomasti ns."siksak" dieetillä,eli 3 päivää -500 norm.kulutuksesta ja joka 4.päivä +100-200 norm.kulutuksesta.Ei aineenvaihdunta hidastu ollenkaan,ehdottomasti paras tapa.Ja nimenomaan vähentää eniten rasvaa,eikä syö lihaksia niin paljoa.Jos olet reilun viikon 1000 kalorilla pysähtyy muuten painon tiputus kuin seinään.
la 25.2.2006
Viestejä 18
Viestejä 18
0
En mä yleistäkään eikä tarvi heti nokkiinsa ottaa, mutta ihmetyttää vain se että mitä järkeä on yleensäkään laihduttaa pelkällä syömisen vähentämisellä koska ei siitä kuitenkaan pysyviä tuloksia saa aikaan...? vai meinaatko kituutella 1200 kalorilla päivässä loppuelämäsi? mä saan ihan helposti 2000 kcal päivässä, käyn salilla max 4-5krt viikossa, syön säännöllisesti 5-7 pientä ateriaa päivässä, proteiinipitoista ihan tavallista kotiruokaa ruokakermalla höystettynä, 2krt päivässä ja olen viikossa laihtunut 2 kg, ja hoikistunut pari senttiä... että sillä lailla...
la 25.2.2006
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Tuo siksak homma on paras salitreenaajille,mutta ehdottomasti myös muillekin laihduttaville.Ensin kituutellaan vähä kalorisella ruokavaliolla,ja kun sopivassa painossa niin syödään oman kulutuksen mukaan(painoohan voi pudottaa vaikka viikonlopussa nelisen kiloo mutta paljonkohan siitä on rasvaa..eikä näy missään,mun mielestä järkevämpi katsoa rasvaprosenttia kun puntaria) ja jos liikkuu enemmän syö enemmän kun on halutussa painossa.
la 25.2.2006
Viestejä 18
Viestejä 18
0
Valitettavasti kaikki ei voi käydä salilla, itse esimerkiksi olen sairaseläkkeellä ja jo puolen tunnin kävely on rankka. Olen kuitenkin pudottanut jo usean kilon pelkällä ruokavaliolla ja 1200-1300 kcal enkä
ole nälkää kärsinyt enkä kituuttanut. Olen yrittänyt opetella vain terveemmät ruokailutavat ja katsonut mitä suuhuni pistän. K I I T O S kalorilaskurin josta olen oppinut paljon. Mutta kukin tavallaan ja pääasi että paino putoaa kohti tavoitetta. Hyvää jatkoa vaan kaikille.
la 25.2.2006
0
Mä olen kalorilaskurin avulla pystynyt pudottamaan painoa pari kiloa jo kahdessa viikossa nimenomaan reilun tuhannen kalorin ruokavaliolla. Mun normikulutus on jotain 1600 kalorin luokkaa eli tiputus on noin 500 kaloria. Liikuntaa olen lisännyt hieman hyötyliikunnan muodossa.
Aikaisemmin olen yrittänyt pudottaa painoa pelkästään liikuntaa lisäämällä, mutta siitä ei mitään tullut, paino alkoi putoamaan vasta, kun syöminen vähentyi. Yritän vielä pudottaa muutaman kilon tällä systeemillä ja jatkossa alan syödä tuon normaalin 1600 kaloria vuorokaudessa, jolloin syön siis samanverran kuin kulutan. Sopii ainakin mulle loistavasti!
Aikaisemmin olen yrittänyt pudottaa painoa pelkästään liikuntaa lisäämällä, mutta siitä ei mitään tullut, paino alkoi putoamaan vasta, kun syöminen vähentyi. Yritän vielä pudottaa muutaman kilon tällä systeemillä ja jatkossa alan syödä tuon normaalin 1600 kaloria vuorokaudessa, jolloin syön siis samanverran kuin kulutan. Sopii ainakin mulle loistavasti!
la 25.2.2006
Viestejä 4
Viestejä 4
0
Eiköhän se niin mene, että me ollaan kaikki erilaisia yksilöitä, ( luojan kiitos ), ja jokainen löytää sen oman itselleen parhaiten soveltuvan tyylin. Ei toisella toimiva systeemi välttämättä toiselle sovi. Eikä meillä kaikilla ole aikaa ja mahdollisuutta käydä 4-5 krt viikossa salilla rehkimässä. Kukin taaplaa tyylillään :wink:
la 25.2.2006
Viestejä 162
Viestejä 162
0
En jaksanut lukea kaikkea aikaisempia viestejä tästä ketjusta mutta nopean silmäilyn jälkeen tuli mieleen pari asiaa.
Vaikka kaikki onneksi olemme erilaisia yksilöitä, niin kaikissa ihmisissä on kuitenkin samat tietyt "lainalaisuudet" joille ei voi mitään. Loput on makuasioita, yksilöllistä ja omien mieltymysten mukaista hommaa.
Vaikka kaikki onneksi olemme erilaisia yksilöitä, niin kaikissa ihmisissä on kuitenkin samat tietyt "lainalaisuudet" joille ei voi mitään. Loput on makuasioita, yksilöllistä ja omien mieltymysten mukaista hommaa.
su 26.2.2006
Viestejä 26
Viestejä 26
0
Kyllä välillä täytyy elää jopa alle 1200 kcal:n jos aikoo laihtua.Vaikka liikkuukin säännöllisesti melkein päivittäin, on välillä päiviä, jolloin liikuntaa ei ehdi harrastamaan ja täytyyhän ne lepopäivätkin pitää.Jos peruskulutus on n. 1600 kcal ja siihen tehdään 500 kcal:n vaje, jäljelle jää 1100 kcal. Jos et liiku kyseisenä päivänä ja aiot laihtua, ei auta kuin syödä tuon vajeen mukaan. Tunnin hiihtolenkki (vauhdikas) taas vie sykemittarin mukaan n. 300 kcal, joten jos iltalenkin tekee päivittäin, kulutus voi nousta 1400 kcal:n.Työssäkäyvälle tuo tunnin lenkki juosten,hiihtäen tai sitten salitreeniä on kohtuullinen ja sopiva muuhun elämään suhteutettuna. Ainakin minulle. En tiedä miten elämässä selviää eteenpäin sitten kun tavoite on saavutettu. Rehellisyyden nimissä täytyy sanoa, että olen vain muutaman kilon päässä normaalipainosta,joten pudotettavaa ei ole paljon.Olen myös testannut sitä, että en laske kaloreita ja syön sen mukaan, miltä tuntuu. Ja lopputulos oli, että paino nousi 2 kg.Enkä kuitenkaan sortunut mihinkään kauheaan mässäilyyn ja ylensyöntiin. Niin, että näin tiukkaa ja ankaraa tämä elämä välistä on tämän laihdutuksen suhteen. Mutta ei kun tsemppiä kaikille vain!! 
su 26.2.2006
Viestejä 31
Viestejä 31
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > En pystynyt siihen