Kokemuksia HIIT:stä?
Kokemuksia HIIT:stä?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kokemuksia HIIT:stä?
Onko kellään kokemuksia HIIT:istä? Lähinnä kiinnostaa se, kuinka paljon ko. treenin aikana palaa kaloreita?
Miten merkkaatte HIIT-treenin kalorilaskuriin?
Miten merkkaatte HIIT-treenin kalorilaskuriin?
su 4.6.2006
Viestejä 130
Viestejä 130
0
Jees, kokemusta on nyt kuuden viikon edestä. Teen HIIT:in kolmena aamuna viikossa tyhjään vatsaan.
Treenityylini on siis kävellä reippaasti viereiselle urheilukentälle ja lämmitellä siinä samalla (matka kestää ehkä 3 min...) Sitten 40 s hölkkää ja 20 s "täysillä". Ja sama over and over
Aloitin 4 minuutin setillä, ja olen lisännyt yhden minuutin joka viides treeni. Pohjakuntoni oli melko hyvä, sillä olen harrastanut rauhallisia n tunnin juoksulenkkejä "aina".
Merkkaan yhden HIIT:in raskaaseen liikuntaan ja tuplaan suoritusajan. Jos siis esim juoksen 7 x 40 s + 20 s, merkkaan 14 min raskasta liikuntaa.
Tämä on ihan fiilispohjalta arvioitu merkintätapa. Ainakaan kulutus ei liene yläkanttiin arvioitu, koska painoni on pudonnut teoreettista käyrää hiukan nopeammin. Aineenvaihduntani on jota kuinkin normaali, ei erityisen hidas eikä nopea.
Olo on joka treenin jälkeen enemmän tai vähemmän kauhea, pari kertaa on laattakin lentänyt
Jälkihiki jatkuu pitkään, mutta jahka vatsa asettuu, olo on MAHTAVA! Aamiaisen (puuroa, rasvatonta maitoa ja kahvia) syön n 2 h treenin jälkeen.
Treenityylini on siis kävellä reippaasti viereiselle urheilukentälle ja lämmitellä siinä samalla (matka kestää ehkä 3 min...) Sitten 40 s hölkkää ja 20 s "täysillä". Ja sama over and over
Aloitin 4 minuutin setillä, ja olen lisännyt yhden minuutin joka viides treeni. Pohjakuntoni oli melko hyvä, sillä olen harrastanut rauhallisia n tunnin juoksulenkkejä "aina".Merkkaan yhden HIIT:in raskaaseen liikuntaan ja tuplaan suoritusajan. Jos siis esim juoksen 7 x 40 s + 20 s, merkkaan 14 min raskasta liikuntaa.
Tämä on ihan fiilispohjalta arvioitu merkintätapa. Ainakaan kulutus ei liene yläkanttiin arvioitu, koska painoni on pudonnut teoreettista käyrää hiukan nopeammin. Aineenvaihduntani on jota kuinkin normaali, ei erityisen hidas eikä nopea.
Olo on joka treenin jälkeen enemmän tai vähemmän kauhea, pari kertaa on laattakin lentänyt
Jälkihiki jatkuu pitkään, mutta jahka vatsa asettuu, olo on MAHTAVA! Aamiaisen (puuroa, rasvatonta maitoa ja kahvia) syön n 2 h treenin jälkeen.ma 5.6.2006
Viestejä 58
Viestejä 58
0
Nyt heräs kiinnostua..Mikä on HIIT? 
Kuulostaa aika mukavalta..ymmärsinkö oikein..hölkätään ja sit väliin vedetään spurtteja täysillä.???Kauanko juostaan?Entä jos kävelee väliin?
Kuulostaa aika mukavalta..ymmärsinkö oikein..hölkätään ja sit väliin vedetään spurtteja täysillä.???Kauanko juostaan?Entä jos kävelee väliin?ma 5.6.2006
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Tänä aamuna oli kova yritys lähteä HIIT:ailemaan. Lähdinkin lenkille, mutta jotenkin en päässyt täyteen vauhtiin ollenkaan. Melkeinpä HIIT-treenini sitten jäi kolmen kilometrin hölkkäilyksi. Hiki kuitenkin tuli, ja kumma kyllä, sen jälkeen minulla on ollut hirvittävän kylmä koko ajan. Onko tämä kenellekään aamulenkkeilijälle tuttua?
ma 5.6.2006
Viestejä 130
Viestejä 130
0
Minulla aivan päinvastoin, olo on treenin jälkeen kuin kuumeessa, ja etenkin pää tuntuu tulikuumalta. Mutta olen siis tehnyt noita ylläkuvattuja "tappovetoja". Tavallisen, rauhallisen lenkin jälkeen lämpötila on ihan normaali, olin sitten liikkeellä aamulla tai illalla. Mutta tänä aamuna kyllä oli ihan hemmetin kylmä, Helsingissä ainakinMelkeinpä HIIT-treenini sitten jäi kolmen kilometrin hölkkäilyksi. Hiki kuitenkin tuli, ja kumma kyllä, sen jälkeen minulla on ollut hirvittävän kylmä koko ajan. Onko tämä kenellekään aamulenkkeilijälle tuttua?Tinna kirjoitti...
Jos ei rullaa, niin ei rullaa. Ei HIIT koskaan hyvältä tunnu. Mutta sen jaksaa, kun tietää miten tehokasta se on, ja että yksittäisen treenin suoritusaika on kuitenkin melko lyhyt, ja kyseessä on aina projekti.
ma 5.6.2006
Viestejä 58
Viestejä 58
0
Mun täytyy kyllä kokeilla vielä uudelleen.
Onko kellään vinkkejä siitä, miten HIIT-treenin voisi tehdä kotona, sisällä? Hyppynaru minulla onkin, mutta tuntuu etten sitäkään saa pyörimään tarpeeksi kovaa vauhtia..
Ehkä jotain perusaerobickia ja kyykkyhyppelyitä ja muita jos soveltaisi.
Onko kellään vinkkejä siitä, miten HIIT-treenin voisi tehdä kotona, sisällä? Hyppynaru minulla onkin, mutta tuntuu etten sitäkään saa pyörimään tarpeeksi kovaa vauhtia..
Ehkä jotain perusaerobickia ja kyykkyhyppelyitä ja muita jos soveltaisi.ma 5.6.2006
Viestejä 130
Viestejä 130
0
Kuntopyörä - siis jos sellainen löytyy kotoa!Onko kellään vinkkejä siitä, miten HIIT-treenin voisi tehdä kotona, sisällä?
ma 5.6.2006
Viestejä 300
Viestejä 300
0
Kiitos! Ihmettelen vaan kuka viittii laittaa reenivehkeet päälle heti aamusta ja lähtee ulos viiden minuutin takia..jos nyt yhtään ymmärsin oikein..niin siitähän lähettiin..Mulla on kyllä kuntopyörä kotona et voin sillä kokeilla mut entä jos sitä ei ois..??
Ihmettelen vaan kuka viittii laittaa reenivehkeet päälle heti aamusta ja lähtee ulos viiden minuutin takia..jos nyt yhtään ymmärsin oikein..niin siitähän lähettiin..Mulla on kyllä kuntopyörä kotona et voin sillä kokeilla mut entä jos sitä ei ois..??ma 5.6.2006
Viestejä 92
Viestejä 92
0
Kiitos! ]
No treenihän pitenee siitä viidestä minuutista aina varttiin asti kun intervalleja lisätään. Lämmittelyyn menee hiukan aikaa, ja itse hölköttelen HIIT:in jälkeen vielä 5 - 10 minuuttia hyvin rauhallisesti. Ja treenin jälkeen ulkona voi sitten venytellä ja yrittää herätä
Mulle ihan oleellista HIIT:issä on juuri tuo, ettei siihen mene kauaa. Olen älyttömän aamu-uninen, joten jos aamulenkkiin pitäisi varata vaikkapa tunti, en ikinä jaksaisi herätä tarpeeksi ajoissa! Viikonloppuisin tietysti eri asia, kun "aamu"-lenkille monesti lähden puolilta päivin
ma 5.6.2006
Viestejä 58
Viestejä 58
0
Kertokaas viisaammat,kun oon saamassa kuntopyörän ihan lähipäivinä,niin miten HIIT kuuluu sen kanssa suorittaa? Pyörässäni on 16vastustasoa. Kuuluuko minun lisätä vastusta rankemmassa osuudessa vai vaan polkea niin lujaa kuin pystyn?
Oon ihan kokematon tuon HIITin suhteen,mutta kiinnostuin kovasti kun luin,että se polttaa niin tehokkaasti rasvaa...
Oon ihan kokematon tuon HIITin suhteen,mutta kiinnostuin kovasti kun luin,että se polttaa niin tehokkaasti rasvaa...
ti 6.6.2006
Viestejä 24
Viestejä 24
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kokemuksia HIIT:stä?