Mistä motivaatio laihdutukseen?
Mistä motivaatio laihdutukseen?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Mistä motivaatio laihdutukseen?
Otsikossapa se tärkein kysymys jo onkin. Tilanne on sellainen, että minulla on ylimääräistä n. 15 kiloa ja haluaisin laihtua, mutta motivaatio puuttuu. Nykyinen kroppani ei tunnu omalta ja itsetuntoni on tällä hetkellä todella huono. Kilot ovat tulleet lääkityksen ja tunnesyömisen myötä. Pari vuotta sitten, ennen lääkitystä ja ahdistusta, olin tyytyväinen kroppaani ja muutenkin omasin hyvän itsetunnon. Uskonkin, että voisin henkisesti paljon paremmin, jos saisin painoani alemmas. Pari päivää menee aina hyvin, mutta sitten tulee uskonpuute ja mätän surutta naamaani kaiken mahdollisen... Tunnesyöminen on minun kompastuskiveni, syön iloon ja suruun sekä tekemisen puutteeseen. Miten tästä kierteestä pääsee irti ja saa painon laskusuuntaan?
pe 11.11.2011
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Minusta taas kuulosti, että sinulla kyllä on motivaatiota laihdutukseen, mutta itsekuri puuttuu. tunnistan tuon itsestänikin, eihän minulla muuten näitä ylikiloja olisi kannettavana.
Oikeastaan kai kysymys on, ovatko motivaatiosi " kroppani ei tunnu omalta ja itsetuntoni on tällä hetkellä todella huono" riittävästi, että hoikempi kroppa ja bonuksena parempi itsetunto (joka syntyy sekä hoikemmasta kropasta että laihtumissaavutuksesta) on kivempi juttu, kun maata sohvan nurkassa syömässä herkkuja?
Tätä kysymystä kysyn itseltäni kohtuullisen usein. Ikävä kyllä sohvan nurkka ja herkut tuntuvat usein helpolta ja hyvältä vaihtoehdolta. Silloin auttaa jos on muuta, mikä aiheuttaa mielihyvää.
Minä olen siinä onnellisessa asemassa, että esim. jooga saa oloni todella hyväksi ja vaikka aloittaminen/joogaan meneminen tuntuu toisinaan hankalalta, jälkeenpäin olo on erinomainen enkä niinkään kaipaa tuota syöpöttelyä.
1. Mieti, mikä sinulle on tärkeää
2. etsi muita mielihyvän aiheita kuin syöminen
3. pidä itsesi kiireisenä/touhukkaana ja mieluiten sellaisissa asioissa, jotka eivät mahdollista samanaikaista syömistä
4. älä yritä näännyttää itseäsi nälkään vaan opettele kunnollista säännöllistä syömistä ja valitse terveellisiä vaihtoehtoja. Suuret energiavajeet väistämättä aiheuttavat ennemmin tai myöhemmin sen ahmimispäivän. -500 kcal/ päivä on hyvä vauhti.
Oikeastaan kai kysymys on, ovatko motivaatiosi " kroppani ei tunnu omalta ja itsetuntoni on tällä hetkellä todella huono" riittävästi, että hoikempi kroppa ja bonuksena parempi itsetunto (joka syntyy sekä hoikemmasta kropasta että laihtumissaavutuksesta) on kivempi juttu, kun maata sohvan nurkassa syömässä herkkuja?
Tätä kysymystä kysyn itseltäni kohtuullisen usein. Ikävä kyllä sohvan nurkka ja herkut tuntuvat usein helpolta ja hyvältä vaihtoehdolta. Silloin auttaa jos on muuta, mikä aiheuttaa mielihyvää.
Minä olen siinä onnellisessa asemassa, että esim. jooga saa oloni todella hyväksi ja vaikka aloittaminen/joogaan meneminen tuntuu toisinaan hankalalta, jälkeenpäin olo on erinomainen enkä niinkään kaipaa tuota syöpöttelyä.
1. Mieti, mikä sinulle on tärkeää
2. etsi muita mielihyvän aiheita kuin syöminen
3. pidä itsesi kiireisenä/touhukkaana ja mieluiten sellaisissa asioissa, jotka eivät mahdollista samanaikaista syömistä
4. älä yritä näännyttää itseäsi nälkään vaan opettele kunnollista säännöllistä syömistä ja valitse terveellisiä vaihtoehtoja. Suuret energiavajeet väistämättä aiheuttavat ennemmin tai myöhemmin sen ahmimispäivän. -500 kcal/ päivä on hyvä vauhti.
pe 11.11.2011
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Mistä motivaatio laihdutukseen?