Säästöliekillä vai liikaa kaloreita?
Säästöliekillä vai liikaa kaloreita?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Säästöliekillä vai liikaa kaloreita?
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Tuossahan se jo tulikin, eli mistä voi tietää onko laihtumattomuuden syynä liian vähän vai liian paljon kaloreita? 164/68 kokoisena en ole pienentynyt tippaakaan, vaikka olen ollut keskimäärin 1500 kcal/päivä ruokamäärällä (liikunta miinukset otettu tässä jo huomioon) jo reilun kaksi viikkoa. Proteiinia tulee noin 1.2-2g/kilo ja rasvaakin "normaalisti". Aika vähille jää ruoka, jos vielä pitää miinustaa 
.
.
to 30.3.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Ainoa oikea vastaus on että.... sen tietää vain kokeilemalla 
ihan rohkeasti vain lisäät tai vähennät ruokavalioosi +/-100-300kcal ja kokeilet parin viikon ajan.
ihan rohkeasti vain lisäät tai vähennät ruokavalioosi +/-100-300kcal ja kokeilet parin viikon ajan.
to 30.3.2006
Viestejä 147
Viestejä 147
0
Kulutus on niin yksilöllistä. Itse syön noin 1300 kaloria vuorokaudessa. Pysyn sillä tavoitepainossani mitenkuten. Muutaman viikon muutaman sadan kalorin ylitys riittää nostamaan painoa huimia määriä. Masentavaa. 
pe 7.4.2006
Viestejä 177
Viestejä 177
0
Eli toisin sanoen: pysyn täällä asiakkaana vuosikymmeniä, koska noin pieni energiamäärä vaatii punnitusta ja tarkkailua. Riittää, että juo pari siideriä ja yhden täytetyn patongin niin humps, päivän ruuat meni siinä. 
pe 7.4.2006
Viestejä 177
Viestejä 177
0
Minullakin oli ongelmia jumituksen kanssa. Söin neljä päivää miten huvitti (päivässä varmaan n. 2500 kaloria). Paino nousi vain 200 grammaa. Sitten vähensin kalorit taas n. 1100 ja taas paino laskussa (tänä aamuna 57.2 
, yli kahteen vuoteen ei ole ollut yhtä vähän).
, yli kahteen vuoteen ei ole ollut yhtä vähän).pe 7.4.2006
0
Linda Kivaa nähdä taas pitkästä aikaa! Muistan, kun jäit karkinsyömisjaksolle. Hauska kuulla, että paino taas putoaa.
Pitäisköhän itse ottaa pääsiäisenä rennosti... Olis sitten taas sitä pudotettavaa
Kivaa nähdä taas pitkästä aikaa! Muistan, kun jäit karkinsyömisjaksolle. Hauska kuulla, että paino taas putoaa. Pitäisköhän itse ottaa pääsiäisenä rennosti... Olis sitten taas sitä pudotettavaa
pe 7.4.2006
Viestejä 177
Viestejä 177
0
Mullakin junnaa nyt paino paikallaan 76,8:ssa eikä liiku oikein minnekään.. Tosin noi kalorit tavoitteestakin pyörii -200 ja +200:n välillä .. mutta kuitenkin miinuksilla pysytään (lähes) kokoajan.. pitäisiköhän sitä testaa sitten pari viikkoa vetää jollain tyyliin -500 tavoitteesta?! 
la 8.4.2006
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Sofie: Hei vain 
Tänään söin terveellisesti, kolme suklaapatukkaa, pussin karkkia (100 grammaa), riisikakun ja jäätelön.
Tänään söin terveellisesti, kolme suklaapatukkaa, pussin karkkia (100 grammaa), riisikakun ja jäätelön.la 8.4.2006
0
Päivitystä tilanteeseen: laskennallisesti olisi pitänyt lähteä noin 1.5 kiloa. Todellisuudessa +-0. .
.su 9.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Eikös hei kropalla mene muutenkin aikaa tottua siihen ruokavalion muutokseen 2-3 viikkoa, henkilöstä riippuen. Joten älä vielä hätäile.
ma 10.4.2006
Viestejä 8
Viestejä 8
0
No joo, onhan tässä kyllä jo neljä viikkoa mennyt. Pudotin kaloreita 100 kcal lisää, odotellaan tässä viikko ja katotaan tapahtuuko vieläkään mitään...
ma 10.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Ei mitään muutosta kuukaudessakaan . Syöty kalorimäärä on keskimäärin 1700 kcal päivässä, ja liikuntamiinuksia tulee noin 150-200 per päivä. Eli noin 1500-1600 kcal on tullut päivässä energiaa - taitaa olla sen verran mitä yleensä laihduttajalle suositellaankin! Kerran/pari viikossa olen pitänyt "herkkupäiviä" jolloin kcal määrät noin 1900-2300, mutta seuraavat 1-2 päivää olen sitten ollut vähemmillä kaloreilla jotta keskiarvo pysyisi kunnossa.
Ennen "dieettiä" söin ainakin reilut 2000 kcal päivässä ja liikuntaa oli hieman vähemmän. Silloin(kin) paino pysyi samassa, joten uskoisin peruskulutukseni olevan noin 1900-2000 kcal/päivä luokkaa. Eli miinuskaloreilla pitäisi olla, reilustikin!
Ravintoainesuhteet on keskiarvoltaan: proteiini 26% (100g/päivä), hiilari 44 % (187 g/päivä), rasva 30 % (57g / päivä).
Liikuntaa on tullut harrastettua seuraavasti: kuntosali 1-2krt / viikko, kävelyä 3-4 krt / vko, noin 30-50 min kerrallaan (lyhyemmillä kerroilla myös hölkkää mukana).
Ruokamäärän pienentäminen entisestään tuntuu aika mahdottomalta, kun jo nytkin on lähes koko ajan pieni nälkä. Mitä vähemmälle jättää syömisen, sitä enemmän myös tulee mielihaluja ja repsahduksia. Liikuntaa on myös aika vaikea entisestään lisätä, nytkin liikun melkein joka päivä ja aina kovilla tehoilla.
Tuntuu niin epäreilulta, kun "kaikki muut" laihtuu pelkästään jättämällä pullat ja sipsit pois tai lisäämällä vähän liikuntaa. Itse ei sitten laihdu, vaikka en syö ollenkaan vaaleaa leipää, pullaa, pastaa, riisiä, perunaa, sokeroituja jugurtteja/muita maitoherkkuja... Vain puhdasta ruisleipää, lesepuuroa, rahkaa, lihaa, salaattia, rasvatonta kinkkua... Eli ruokavalion pitäisi olla oikein terveellinen, mutta ei. Tuntuu niin turhalta tämä nälän näkeminen ja jokailtainen urheilu, kun mitään ei tapahdu .
. Syöty kalorimäärä on keskimäärin 1700 kcal päivässä, ja liikuntamiinuksia tulee noin 150-200 per päivä. Eli noin 1500-1600 kcal on tullut päivässä energiaa - taitaa olla sen verran mitä yleensä laihduttajalle suositellaankin! Kerran/pari viikossa olen pitänyt "herkkupäiviä" jolloin kcal määrät noin 1900-2300, mutta seuraavat 1-2 päivää olen sitten ollut vähemmillä kaloreilla jotta keskiarvo pysyisi kunnossa.Ennen "dieettiä" söin ainakin reilut 2000 kcal päivässä ja liikuntaa oli hieman vähemmän. Silloin(kin) paino pysyi samassa, joten uskoisin peruskulutukseni olevan noin 1900-2000 kcal/päivä luokkaa. Eli miinuskaloreilla pitäisi olla, reilustikin!
Ravintoainesuhteet on keskiarvoltaan: proteiini 26% (100g/päivä), hiilari 44 % (187 g/päivä), rasva 30 % (57g / päivä).
Liikuntaa on tullut harrastettua seuraavasti: kuntosali 1-2krt / viikko, kävelyä 3-4 krt / vko, noin 30-50 min kerrallaan (lyhyemmillä kerroilla myös hölkkää mukana).
Ruokamäärän pienentäminen entisestään tuntuu aika mahdottomalta, kun jo nytkin on lähes koko ajan pieni nälkä. Mitä vähemmälle jättää syömisen, sitä enemmän myös tulee mielihaluja ja repsahduksia. Liikuntaa on myös aika vaikea entisestään lisätä, nytkin liikun melkein joka päivä ja aina kovilla tehoilla.
Tuntuu niin epäreilulta, kun "kaikki muut" laihtuu pelkästään jättämällä pullat ja sipsit pois tai lisäämällä vähän liikuntaa. Itse ei sitten laihdu, vaikka en syö ollenkaan vaaleaa leipää, pullaa, pastaa, riisiä, perunaa, sokeroituja jugurtteja/muita maitoherkkuja... Vain puhdasta ruisleipää, lesepuuroa, rahkaa, lihaa, salaattia, rasvatonta kinkkua... Eli ruokavalion pitäisi olla oikein terveellinen, mutta ei. Tuntuu niin turhalta tämä nälän näkeminen ja jokailtainen urheilu, kun mitään ei tapahdu
.to 20.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
No aikakin kalorilaskuri suosittelee -500kcal vajetta kulutukseen nähden eikä esim. 1500kcal kaikille. Millä kalorivajeella oot elellyt?Eli noin 1500-1600 kcal on tullut päivässä energiaa - taitaa olla sen verran mitä yleensä laihduttajalle suositellaankin!LucyFery kirjoitti...
-Tero
to 20.4.2006
0
Laskuri ilmoittaa kulutukseksi ilman liikuntaa vain noin 1700 kcal, jonka mukaan vajetta kulutukseen nähden (sisältää liikunnan) tulisi noin 200 kcal päivässä. En kuitenkaan usko kulutuksen olevan noin vähäistä, sillä kuten mainitsin niin aiemmin syömälläni 2000+ kalorimäärällä painoni pysyi samana vuosia. Eli olettaisin peruskulutukseni olevan noin 1900-2000.
Joka tapauksessa vajetta pitäisi olla tullut yhteensä ainakin kilon verran (kalorilaskurin kulutuksen mukaan), tai jopa reilut 2 kiloa (oman arvioni mukaan).
Tai sit mulla on joku ihme aineenvaihdunta, joka pitää painon samassa oli saatu energia sitten mitä tahansa
Joka tapauksessa vajetta pitäisi olla tullut yhteensä ainakin kilon verran (kalorilaskurin kulutuksen mukaan), tai jopa reilut 2 kiloa (oman arvioni mukaan).
Tai sit mulla on joku ihme aineenvaihdunta, joka pitää painon samassa oli saatu energia sitten mitä tahansa
to 20.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Epäreilua se on, mutta kannattaa myös ottaa huomioon, että painoindeksisi on 25,3 , joten laihtuminen on hitaampaa kuin reilusti ylipainoisilla.
normaalipaino on yksilöllistä ja joskus läski vaihtuu lihakseksi painon pysyessä samana. tosin kalorimääräsi on niin alhainen...
ehkä hieman intiimi kysymys
, mutta toimiiko aineenvaihduntasi?
luepas tämä:http://www.colonic.fi/ColonicPuhdistus.htm
eli kakkaa voi olla paksusuolessa jopa 6 kiloa
normaalipaino on yksilöllistä ja joskus läski vaihtuu lihakseksi painon pysyessä samana. tosin kalorimääräsi on niin alhainen...
ehkä hieman intiimi kysymys
, mutta toimiiko aineenvaihduntasi?luepas tämä:http://www.colonic.fi/ColonicPuhdistus.htm
eli kakkaa voi olla paksusuolessa jopa 6 kiloa
to 20.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
^ Juu kyllä toimii, syön päivittäin ruokalusikallisen kokonaisia pellavansiemeniä sekä ruisleipää joten kuitua piisaa. Vettäkin tulee juotua päivän mittaan 2-3 litraa joten ei pitäis nesteestäkään olla puutetta.
Edit: niin itsekin olen miettinyt että olisko lihasta tullut lisää, mutta a) 1-2 kiloa lihasta kuukaudessa lienee aika mahdotonta b) myöskään mittanauhassa ei ole muutoksia näkyvissä.
Edit: niin itsekin olen miettinyt että olisko lihasta tullut lisää, mutta a) 1-2 kiloa lihasta kuukaudessa lienee aika mahdotonta b) myöskään mittanauhassa ei ole muutoksia näkyvissä.
to 20.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Niin aika mahdottomalta kuulostaa, että lihakset voisivat kasvaa noin pienellä kalorimäärällä.
oletko kokeillut nostaa kalorimäärää? jos esim. yhden päivän syöt "ei laihdu eikä lihoa"- kalorimäärän mukaan ja paljon kasviksia esim. porkkanaa.
ehkä se sun paino humahtaa joku päivä alas rytinällä. toivotaan niin
...on kyllä aika ihme jos ei näin käy
oletko kokeillut nostaa kalorimäärää? jos esim. yhden päivän syöt "ei laihdu eikä lihoa"- kalorimäärän mukaan ja paljon kasviksia esim. porkkanaa.
ehkä se sun paino humahtaa joku päivä alas rytinällä. toivotaan niin
...on kyllä aika ihme jos ei näin käy
to 20.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
^ Mullahan tuo päivän kcal määrä vaihtelee aika paljon, eli noin kerran tai kaksi viikossa on +-0 päiviä. Silloin ei kyllä välttämättä kaloreita tule niinkään kasviksista . Välillä vaaka on kyllä näyttänyt jo puolta kiloa pienempää lukemaa, mutta seuraavana päivänä viisari pompsahtaa taas samaan vanhaan 68 kiloon 
.
Ehkä meikä on keksinyt ikiliikkujan
. Välillä vaaka on kyllä näyttänyt jo puolta kiloa pienempää lukemaa, mutta seuraavana päivänä viisari pompsahtaa taas samaan vanhaan 68 kiloon .Ehkä meikä on keksinyt ikiliikkujan
to 20.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Itselläni repsahduspäivät, millon tulee syötyä esim. pizzaa ja muuta hiilari/suolapitosta, turvottavat ja sitä saattaa kestää 2-3 päivää.
ehkä kannattas pitäytyä siinä 1kerta/viikossa ja syödä silloinkin vaan rehuja, tää on kyllä helpommin sanottu kuin tehty ...
sen lisäks turvotusta poistaa:
-omenaviinietikka
-retikka
-vihreä tee tai kultapiisku/koivunlehtitee
ja tietty suolankäyttö minimiin.
ehkä kannattas pitäytyä siinä 1kerta/viikossa ja syödä silloinkin vaan rehuja, tää on kyllä helpommin sanottu kuin tehty ...
sen lisäks turvotusta poistaa:
-omenaviinietikka
-retikka
-vihreä tee tai kultapiisku/koivunlehtitee
ja tietty suolankäyttö minimiin.
to 20.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
No ei mulla kyllä turvotustakaan ole... Eikä "herkkupäivien" jälkeen paino ole noussut, extrakalorit otan kyllä lähes pelkästään karkista joten ei kai ne niin turvotakaan (tai paina paljon suolistossa). Karkkipäivä on pakko pitää, sillä muuten repsahdus on varmaa - ja sitten vedetään karkkia kyllä viikkotolkulla ja kaksin käsin, kokeiltu on .
En sit tiiä voiko karkinsyönti jotenkin vaikeuttaa laihtumista, jos kuitenkin kcal määrä pysyy halutussa ja muuten ruokavalio on kunnossa (tarpeeksi vitamiineja, proteiinia ja rasvaa) .
.En sit tiiä voiko karkinsyönti jotenkin vaikeuttaa laihtumista, jos kuitenkin kcal määrä pysyy halutussa ja muuten ruokavalio on kunnossa (tarpeeksi vitamiineja, proteiinia ja rasvaa)
.to 20.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Pari juttua tuli mieleen, kun yritin lukea tätä ketjua ajatuksella läpi.
a) Eli ensin tietty sellainen kysymys, että onko keittiövaaka käytössä, eli merkkaatko oikeat määrät ruokaa laskuriin?
b)Kannattaa kokeilla, että unohdat hetkeksi omat oletukset peruskulutuksestasi ja vedät sillä laskurin antamalla arvolla ja tietty se -500 siitä niin voi auttaa
c)Silläkin on merkitystä mihin aikaan liikut ja syöt.
d)Jos laitat päiväkirjat muitten luettavaksi, niin ehkä täällä joku keksii mikä mättää...tai sitten ei
a) Eli ensin tietty sellainen kysymys, että onko keittiövaaka käytössä, eli merkkaatko oikeat määrät ruokaa laskuriin?
b)Kannattaa kokeilla, että unohdat hetkeksi omat oletukset peruskulutuksestasi ja vedät sillä laskurin antamalla arvolla ja tietty se -500 siitä niin voi auttaa
c)Silläkin on merkitystä mihin aikaan liikut ja syöt.
d)Jos laitat päiväkirjat muitten luettavaksi, niin ehkä täällä joku keksii mikä mättää...tai sitten ei
to 20.4.2006
Viestejä 31
Viestejä 31
0
Ei ole vaakaa, mutta mittaan joko desimitalla (nesteet) tai lasken paketin koon ja kpl määrän mukaan paljonko tulee syötyä. Ainoastaan lounas tulee täysin arvioitua, kun syön ruokalassa. Silloinkin teen kyllä arviot yläkanttiin, eli en uskoisi hirveää mittavirhettä tulevan.a) Eli ensin tietty sellainen kysymys, että onko keittiövaaka käytössä, eli merkkaatko oikeat määrät ruokaa laskuriin?
b)Kannattaa kokeilla, että unohdat hetkeksi omat oletukset peruskulutuksestasi ja vedät sillä laskurin antamalla arvolla ja tietty se -500 siitä niin voi auttaaToi -500 vaan tarkottaisi että syömistä pitää vähentää noin 1200-1400 kcal/päivä tasolle, joka kyllä kuulostaa tosi vähälle (jo nyt on koko ajan nälkä). Ja kun laskurinkin arvion mukaan olisi pitänyt yli kilo lähteä jo tälläkin miinuksella...
c)Silläkin on merkitystä mihin aikaan liikut ja syöt.Liikun illalla noin 18-20 aikaan. Syönti "normaalia": aamiainen 6:30 - lounas 11:00 - välipala 14:00 - iltapäiväruoka 17:00 - iltapala 20:00.
Aamulla syön yleensä rahkaa + ruisleipää kinkulla, lounaalla lihaa/kalaa + salaattia, välipalana on ruisleipä / viili /piltti / tms noin 100 kcal. Iltaruoat on yleensä rahkaa, ruisleipää, puuroa, pinaattikeittoa, lihaa + salaattia... Vaihtelee aika paljon. Olen yrittänyt syödä viimeisenä ruokana aina jotain proteiinipitoista, mutta usein menee kyllä puuro/keitto linjallakin.
Pitää yrittää oppia laittamaan joitakin esimerkkipäiviä kunhan ehdin säätämään...
to 20.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Minun mielestäni vaikuttaa siltä, että kehosi on löytänyt viihtymispainonsa, jossa se voi hyvin. Silloin ei paino hevillä nouse eikä laske. Meidän kaikkien aineenvaihdunta on yksilöllinen ja toiset joutuvat elelemään pienen pienillä ruokamäärillä pysyäkseen ihannepainossaan. Erityisesti lyhyehköt naisihmiset ovat havaintojeni mukaan tällaisia.
Itselläni tuo ihannepaino on pysynyt lomien jälkeisiä muutaman kilon repsahduksia samana 7 vuotta, vaikka lapsiakin on tullut välissä tehtyä. Tämä tarkoittaa kuitenkin tiukkaa 1300 kalorin ruokavaliota: sen yli jos syön, vaikka vain sen 1500 kaloria, jota laskuri ilmoittaa peruskulutuksekseni ilman liikuntaa, painoni siirtyy hiljalleen seuraavaan viihtymistasoonsa, joka kohdallani tarkoittaa noin viittä lisäkiloa.
Olen tehnyt sen valinnan, että pysyttelen alhaisemmassa painossani inhottavan niukan kalorimäärän avulla: herkkupäivä vain kerran viikossa, ja tuolloinkin vasta iltapäivästä hyvä liha- tai kala-ateria viineineen ja jälkiruokineen perheen kanssa - ei siis mitään karkkisipsimättöä ja pizzaa. Herkkupäivinäkin syön korkeintaan tuon 1500 kaloria. Karkkia en osta koskaan itselleni, lapsilta nipistän karkkiveroa joskus äärimmäisessä hädässä (tämä tarkoittaa siis noin kuutta irtokarkkia). Suklaata tai keksejä meillä ei ole, leivonnaiset tarjotaan vieraille tai pakastetaan. Sipsejä olen opetellut kammoamaan (ne turvottavat jne.). Hampurilaista en ole syönyt vuosiin. Masentavaa, mutta viihdyn kropassani ja vaatteissani näin, ja olen siis valmis kärsimään jatkuvaa pientä nälkää ja herkuista kieltäytymistä. Lisäksi liikun päivittäin kävellen noin 6 kilometriä, kävelen aina portaat, käyn aerobicissä tai bodyssä 2 tai 3 kertaa viikossa. Kesäisin pyöräilen päivittäin 7 kilometriä ja lenkkeilen pari kertaa viikossa 8 kilometriä. Enkä silti laihdu tästä painostani.
Monet tuntuvat kuvittelevan, että hoikat ihmiset ovat syntyjään sellaisia tai omaavat kummallisen aineenvaihdunnan. Tosiasia on, että valtaosa hoikista aikuisista laskee jatkuvasti kaloreita ja kieltäytyy niistä houkutuksista, joita kaupat ja työpaikan kahvipöydät pursuavat. Masentavaa, mutta meidän pienikokoisten naisten kohtalo.
Voimia silti. Kannattaa aina myöskin miettiä, onko hoikka olemus kaiken vaivan väärti. Välttämättä se ei sitä ole, vaan elämä voi olla huomattavasti nautittavampaa hieman ihannettaan tuhdimmassakin kehossa.
Itselläni tuo ihannepaino on pysynyt lomien jälkeisiä muutaman kilon repsahduksia samana 7 vuotta, vaikka lapsiakin on tullut välissä tehtyä. Tämä tarkoittaa kuitenkin tiukkaa 1300 kalorin ruokavaliota: sen yli jos syön, vaikka vain sen 1500 kaloria, jota laskuri ilmoittaa peruskulutuksekseni ilman liikuntaa, painoni siirtyy hiljalleen seuraavaan viihtymistasoonsa, joka kohdallani tarkoittaa noin viittä lisäkiloa.
Olen tehnyt sen valinnan, että pysyttelen alhaisemmassa painossani inhottavan niukan kalorimäärän avulla: herkkupäivä vain kerran viikossa, ja tuolloinkin vasta iltapäivästä hyvä liha- tai kala-ateria viineineen ja jälkiruokineen perheen kanssa - ei siis mitään karkkisipsimättöä ja pizzaa. Herkkupäivinäkin syön korkeintaan tuon 1500 kaloria. Karkkia en osta koskaan itselleni, lapsilta nipistän karkkiveroa joskus äärimmäisessä hädässä (tämä tarkoittaa siis noin kuutta irtokarkkia). Suklaata tai keksejä meillä ei ole, leivonnaiset tarjotaan vieraille tai pakastetaan. Sipsejä olen opetellut kammoamaan (ne turvottavat jne.). Hampurilaista en ole syönyt vuosiin. Masentavaa, mutta viihdyn kropassani ja vaatteissani näin, ja olen siis valmis kärsimään jatkuvaa pientä nälkää ja herkuista kieltäytymistä. Lisäksi liikun päivittäin kävellen noin 6 kilometriä, kävelen aina portaat, käyn aerobicissä tai bodyssä 2 tai 3 kertaa viikossa. Kesäisin pyöräilen päivittäin 7 kilometriä ja lenkkeilen pari kertaa viikossa 8 kilometriä. Enkä silti laihdu tästä painostani.
Monet tuntuvat kuvittelevan, että hoikat ihmiset ovat syntyjään sellaisia tai omaavat kummallisen aineenvaihdunnan. Tosiasia on, että valtaosa hoikista aikuisista laskee jatkuvasti kaloreita ja kieltäytyy niistä houkutuksista, joita kaupat ja työpaikan kahvipöydät pursuavat. Masentavaa, mutta meidän pienikokoisten naisten kohtalo.
Voimia silti. Kannattaa aina myöskin miettiä, onko hoikka olemus kaiken vaivan väärti. Välttämättä se ei sitä ole, vaan elämä voi olla huomattavasti nautittavampaa hieman ihannettaan tuhdimmassakin kehossa.
to 20.4.2006
Viestejä 177
Viestejä 177
0
Juu aikas hyvältähän toi kuulostaa. Ainut mikä tulee mieleen, et pikkasen voisit lisää protskujen saantia ja vähentää hiilareita. Se 30:40:30 p:h:r on vissiin aika hyväks havaittu. Ja kun lisää vähä proteiineja, niin näläntunteenkin pitäsi pikkasen hellittää, koska ne proteiinit pitää paremmin nälkää loitolla. Itselläni huomannut, että jos illalla syö paljon/ollenkaan hiilareita on aamulla aivan tajuton nälkä ja sitten ahtaa ruokaa aamulla ja koko päivä on nälkä kun kalorit on melko nopeesti täynnä.
Olen sofien jutusta kyllä samaa mieltä (vaikka en ole lyhyt nainen
) Itse olen varmaan viimeiset no 10 vuotta ollut suunnilleen samassa painossa, joka kohdallani on tuo seuraava viihtymistaso eli noin viitisen kiloa ylimääräistä, vaikka olen syönyt kuinka päin hanuria. Laskurin avulla tietty tavoitteena päästä siihen six-pack-tasoon. Tässähän voi sitten puhua geeneistä eli minun aikaisemmilla syömisillä joku toinen olisi varmasti lihonnut sen 20 kiloa helposti. Ja jos jotkut lihoo helpommin kuin toiset niin aivan varmasti jotkut laihtuu helpommin kuin toiset. 
Tästä sitten päästään LucyFeryn tapaukseen eli voi olla että sinun tarvitsee tehdä extra-kovasti hommia, että saat ne muutamat "viimeiset" kilot tiputettua. Niinkuin sofie sanoi kaikkien aineenvaihdunta on erilainen ja laskuri taas perustuu käsittääkseni matematiikkaan, joka olettaa että kaikki ihmiset ovat samanlaisia. Se ei silloin voi toimia kaikille samanlailla. Se kai kaikille on sama, että syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu.
Tsemppiä kuitenkin urakkaan. Kyllä se vielä iloksi muuttuu.
Olen sofien jutusta kyllä samaa mieltä (vaikka en ole lyhyt nainen
) Itse olen varmaan viimeiset no 10 vuotta ollut suunnilleen samassa painossa, joka kohdallani on tuo seuraava viihtymistaso eli noin viitisen kiloa ylimääräistä, vaikka olen syönyt kuinka päin hanuria. Laskurin avulla tietty tavoitteena päästä siihen six-pack-tasoon. Tässähän voi sitten puhua geeneistä eli minun aikaisemmilla syömisillä joku toinen olisi varmasti lihonnut sen 20 kiloa helposti. Ja jos jotkut lihoo helpommin kuin toiset niin aivan varmasti jotkut laihtuu helpommin kuin toiset. Tästä sitten päästään LucyFeryn tapaukseen eli voi olla että sinun tarvitsee tehdä extra-kovasti hommia, että saat ne muutamat "viimeiset" kilot tiputettua. Niinkuin sofie sanoi kaikkien aineenvaihdunta on erilainen ja laskuri taas perustuu käsittääkseni matematiikkaan, joka olettaa että kaikki ihmiset ovat samanlaisia. Se ei silloin voi toimia kaikille samanlailla. Se kai kaikille on sama, että syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuu. Tsemppiä kuitenkin urakkaan. Kyllä se vielä iloksi muuttuu.
pe 21.4.2006
Viestejä 31
Viestejä 31
0
Tuo jatkuva kalorikontrolli kuulostaa kyllä ankealta, mutta onhan sitä elämässä muitakin asioita kuin ruoka vaikkei sitä aina muista.
karkkipäivinä voit kokeilla tälläisiä vaihtoehtoja:
-sokeriton esim. pirkan salmiakki
-nutrilet- patukka
-kevytjäätelö
-kuivatut hedelmät
ehkä nuo hieman helpottavat jumia, koska sisältävät myös kuituja.
jos haluat vähentää syömisiäsi, se kannattaa ottaa ruisleivästä. itse tehdyt keitot vievät nälkää ja tyydyttyneet rasvat proteiinin kera.
varmaan kannatta kokeilla erillaisia ruokavalioita karppauksesta rasvattomaan ja löytää se itselle sopivin sieltä. tsemppiä
vaikkei sitä aina muista.karkkipäivinä voit kokeilla tälläisiä vaihtoehtoja:
-sokeriton esim. pirkan salmiakki
-nutrilet- patukka
-kevytjäätelö
-kuivatut hedelmät
ehkä nuo hieman helpottavat jumia, koska sisältävät myös kuituja.
jos haluat vähentää syömisiäsi, se kannattaa ottaa ruisleivästä. itse tehdyt keitot vievät nälkää ja tyydyttyneet rasvat proteiinin kera.
varmaan kannatta kokeilla erillaisia ruokavalioita karppauksesta rasvattomaan ja löytää se itselle sopivin sieltä. tsemppiä
pe 21.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
Se vielä piti sanoa, että en kyllä tunne yhtään ihmistä joka olisi laihtunut syömällä noin paljon karkkia... että ehkä sieltä se karsinta kannattaa aloittaa.
tiedän, karkinsyönnin lopettaminen on vaikeampaa kuin tupakan polton lopettaminen...
tiedän, karkinsyönnin lopettaminen on vaikeampaa kuin tupakan polton lopettaminen...
pe 21.4.2006
Viestejä 103
Viestejä 103
0
^ Mut onko sillä karkin syönnillä niin hirveästi väliä, jos kalorit pysyy sallituissa rajoissa? Oon kyllä kokeillut (yrittänyt) kokeilla vhh diettiä, mut se kaatuu aina karkkiaddiktioon . Sokerittomien karkkien sivuvaikutukset on sen verran... räjähdysmäiset , että niistä ei ole hirveästi apua. Joo tiedän että itsekuriahan se vaan vaatii, mutta kun on karkkiriippuvainen niin täysin karkittomuus on aika mahdotonta.
Oiskohan mitään hyötyä, jos on muuten vhh:lla (alle 100g/päivä) mutta pitää yhden karkkipäivän viikossa? Sen ehkä kestäisin .
. Sokerittomien karkkien sivuvaikutukset on sen verran... räjähdysmäiset , että niistä ei ole hirveästi apua. Joo tiedän että itsekuriahan se vaan vaatii, mutta kun on karkkiriippuvainen niin täysin karkittomuus on aika mahdotonta.Oiskohan mitään hyötyä, jos on muuten vhh:lla (alle 100g/päivä) mutta pitää yhden karkkipäivän viikossa? Sen ehkä kestäisin
.pe 21.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
Söin alle tunti sitten iltapalaksi purkillisen ehrmannia + desin piimää ja mehukeittoa. NÄLKÄ! Prkle onkohan mulla joku nälkäkeskuksen häiriö, kun kyllä kai tollasella annoksella pitäis pidempään pysyä nälkä poissa, kun proteiiniakin tulee noin 25 grammaa ?!
Harmi kun mulla ei oo mitään rasva% mittaria. Nimittäin tuntuu kyllä että lihasta olisi tullut jonkin verran lisää, mutta kun se ei mittanauhassakaan näy niin vaikea sanoa onko lihaskasvu todellista vai kuviteltua... Koska toisaalta mulla kyllä tulee lihasta ehkä helpommin kuin naisille yleensä (oon aika jätkä ), niin ehkä se voisi selittää osan painon junnaamisesta . Mut sit toisaalta tulee mieleen että yritän vaan keksiä selityksiä miks paino ei putoa 
. Ääh, oispa joku 3D bodyscanneri joka kertoisi jokaikisen atomin muutoksen!
Harmi kun mulla ei oo mitään rasva% mittaria. Nimittäin tuntuu kyllä että lihasta olisi tullut jonkin verran lisää, mutta kun se ei mittanauhassakaan näy niin vaikea sanoa onko lihaskasvu todellista vai kuviteltua... Koska toisaalta mulla kyllä tulee lihasta ehkä helpommin kuin naisille yleensä (oon aika jätkä
), niin ehkä se voisi selittää osan painon junnaamisesta . Mut sit toisaalta tulee mieleen että yritän vaan keksiä selityksiä miks paino ei putoa . Ääh, oispa joku 3D bodyscanneri joka kertoisi jokaikisen atomin muutoksen!pe 21.4.2006
Viestejä 34
Viestejä 34
0
LucyFery: Tosta mitäs syöt niin auttaisko jos vaihtaisit siten että hiilarit jotka
tulee puurosta ym.ne söisit ennen iltaa ja illan aikana hiilarit salaateista ym.vihanneksista hiilarilähteistä.Iltaa kohti pitäs kuulemma aina hiilareita vähentää,joka onnistuu hyvin kun syö illasta vaan vihanneksia,eli puurot ja leivät naamariin aamupäivän puolella
tulee puurosta ym.ne söisit ennen iltaa ja illan aikana hiilarit salaateista ym.vihanneksista hiilarilähteistä.Iltaa kohti pitäs kuulemma aina hiilareita vähentää,joka onnistuu hyvin kun syö illasta vaan vihanneksia,eli puurot ja leivät naamariin aamupäivän puolella
ma 24.4.2006
Viestejä 18
Viestejä 18
0
Jäin nyt vielä miettimään, että käytätkö ne liikuntakalorit?
Mulla itellä nyt kalorit tavotteen takia niin vähissä (alle 1000 ), että on pakko kehittää jotain liikuntaa joka päivälle, että saa syödä edes jotakin...
Mulla itellä nyt kalorit tavotteen takia niin vähissä (alle 1000
), että on pakko kehittää jotain liikuntaa joka päivälle, että saa syödä edes jotakin...ti 25.4.2006
Viestejä 393
Viestejä 393
0
<< Edellinen sivu 1 2 Seuraava sivu >>
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Säästöliekillä vai liikaa kaloreita?