Vähähiilarinen dieetti, mutta kohtuus kaikessa...?

Ymmärtääkseni hillihydraatti on ainut makroravinne, jota ei välttämättä tarvitse tulla ravinnosta lainkaan. Käytännössähän tuskin kukaan varmaankaan täysin nollahiilareilla kuitenkaan elää.

Itse pyrin pitämään hiilarit max. 150 grammassa/vrk, ja ottamaan ne mahdollisimman hyvistä lähteistä. Kyseessä ei kuitenkaan ole laihdutus, vaan hyvän olon hakeminen (ja uteliaisuus ).

 Jamo kirjoitti...

Kannattaa myös varoa ketogeenisen dietin rajaa eli sitä 100 g/pv (taisi oikeasti olla lääketieteellisessä mielessä 100g imeytyviä hiilareita) eli ettei keho joudu arpomaan hiilarien ja rasvan käytön välillä kehon energianlähteenä, koska se on tehotonta dietin kannalta. Siis ketodietissä sen alle 50 g päivässä tai sitten vähähiilarisena selvästi yli eli sen 120-160 g päivässä, liikunnasta riippuen.

no, höh mistä tuommoista tietoo löytyy, itse olen ollut viisi kuukautta ketokeenisella(hiilarit noin 0g-80g) uusi tieto minulle tuo on kyllä

Miten tämä vähähiilarinen valio teillä toimii tämän laskurin kanssa? Jos kalorimäärä on sama söi sitten 0,5 tai 2g proteiinia/painokilo?

"Erityisesti proteiinien sulamiseen kuluu runsaasti energiaa - kaikkiaan 25 prosenttia proteiinien energiasisällöstä. Hiilihydraattien sulattamiseen kuluu vain viisi prosenttia ja rasvasta ainoastaan yksi prosentti niiden energiasisällöstä!" -KuntoPlus

Pitää myös muistaa, että karppaukset, vähähiilariset ja sitten tuo ketogeeninen dietti ovat eri asioita ja eri asiantuntijoiden liikkeellepanemia laihdutustapoja. Toinen toimii toisilla ja toinen toisilla, kokemus sen kertoo.

Puhuin vain ketogeenisesta tilasta lääketieteellisessä mielessä, jolloin kehon aineenvaihdunnan kannalta ei ole tehokasta, jos hiilarimäärä heiluu 100 gramman molemmin puolin, vaan reilummin alle tai sitten päälle.

 nunskutin kirjoitti...

Heipsan

Yritän taas huomisesta *huom! maanantai* alkaen aloitella karppaamalla laihista. Kevät talvella 6 viikkoa meni alakarpaten eli hiilarit siinä 20 g luokkaa ja ketoosi säilyis hienosti sitten retkahdin ja siinä hiilarihelvetissä olen edelleen. Sen huomaa painon noususta ja kasvojen kukinnasta. Tänään oon päässyt jo 70 g HH.

miten voi pysyä pirteänä vähemmällä hiilarilla? ja alkaako sun ihos kukkimaan, vaikka kaikki hiilari tulis kasviksista?
mua kiinnostaa toi finnien ilmaantuminen, koska oon aina kärsiny huonosta ihosta. ainoo minkä oon huomannu auttavan on kylmäpuristettujen öljyjen lisääminen ja runsas salaatin syönti. voiko hedelmistä tulla finnejä?

Oletteko koskaan ajatelleet että nämä finnit ym iho ongelmat voi aiheutua myös lievästä allergiasta joillekin aineille. Olen itse allerginen monelle ruokaaineelle ja lisäksi säilöntähapoille, joten jos syön esim. happamia marjoja tai hedelmiä joissa paljon c-vitamiinia huomaan sen heti naamassa. On myös monta muuta ruokaianetta mille reakoin iholla kuten esim hiiva. En enää ole murkku iässä kuten joku nero kerran sanoi kun katseli naamaani. ( puoli vuosisataa ylitetty )
Suosittelen tarkkailemaan mitä on syönyt finniä edeltävänä päivänä ja seuraamaan käykö aina samoin kun syö kyseistä tuotetta.

Itselläni on varmaan kans hormoneista johtuva finnitys. onneks en oo suklaan huomannu aiheuttavan finnejä... mutta esim. sokerista enpä tiedä
vehnänalkioöljy on auttanu. tai oikeastaan kun olin käyttäny n. 3 kk ja iho oli suht hyvä, mutta kun öljy loppui, niin tuntu että naama olis räjähtäny finneihin. no nyt uus pullolinen menossa ja alkaa paranee taas.

Uusimmassa kelan sanomissa on asiaa sokeririippuvuudesta otsikolla "Yhteisvoimin eroon sokeririippuvuudesta" sivulla 22.
Kannattaa lukea.