Lohikiusaus

Ohje 10 hengelle: Paloittele 800 g fileoitua lohta.

Ripottele palasten päälle 1 tl suolaa, 0,5 dl sitruunan mehua ja 10 g tillisilppua.

Kääntele palasia ja anna maustua muutama minuutti.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Lado vuokaan kerroksittain peruna-sipulisuikaleita (1,5 kg, pakaste) ja lohipalasia.

Päällimmäiseksi peruna-sipulisuikaleet.

Ripottele joka väliin perunasuikaleiden päälle hieman suolaa (yhteensä n. 1 tl) ja mustapippurirouhetta (yhteensä n. 1 tl). Lisää lopuksi 2 dl kermaa ja 2 dl ruokakermaa.

Paista uunissa 175 asteessa n. 50 minuuttia.

Mannas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirjolohifile29g49kcal4.9g0g3.2g0g
Perunasipulisekoitus 500g55g38kcal0.9g8.2g0.1g0g
Kuohukerma,valio,2dl5.5g19kcal0.1g0.2g1.9g0g
Flora,ruoka,4%,1007.4g4.4kcal0.1g0.3g0.3g0g
Tilli tuore0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton1.8g0.4kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g0.4g0.8kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g222kcal12g17.6g11g0g
Valittu annoskoko100g111kcal6g8.8g5.5g0g
Annoskoko puolitettuna50g55kcal3g4.4g2.8g0g
Arvot/100g100g111kcal6g8.8g5.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40569