Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 4.7g | 15kcal | 2.4g | 1.3g | 0g | 0.7g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 23g | 3.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 78g | 44kcal | 6.6g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka | 16g | 5.3kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 249g | 155kcal | 18.2g | 18.8g | 0.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 124g | 78kcal | 9.1g | 9.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 62g | 39kcal | 4.6g | 4.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.3g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu