Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 377g | 1206kcal | 196g | 105.5g | 1.9g | 60.3g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 201g | 804kcal | 0g | 201g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 1884g | 283kcal | 3.8g | 50.9g | 1.9g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 6281g | 3518kcal | 533.9g | 314.1g | 12.6g | 0g | |
| Puolukka | 1256g | 427kcal | 5g | 85.4g | 6.3g | 32.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12475kcal | 1477.4g | 1513.8g | 45.4g | 186g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6237kcal | 738.7g | 756.9g | 22.7g | 93g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3119kcal | 369.4g | 378.5g | 11.4g | 46.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu