Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5.6g | 18kcal | 2.9g | 1.6g | 0g | 0.9g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 28g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 94g | 53kcal | 8g | 4.7g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka | 19g | 6.4kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 186kcal | 22.2g | 22.8g | 0.6g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 93kcal | 11.1g | 11.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 47kcal | 5.6g | 5.7g | 0.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu