Moussaka (munakoiso ja naudanpaistijauheliha)

400 g naudanpaistijauhelihaa
3 kpl valkosipulinkynsiä (tai yksi yksikyntinen)
suolaa
pippuria
500 g tomaattimurskaa, Pirkka
140 g sipulikuutiota, Apetit (tai 1-2 sipulia)
7 dl kevytmaitoa
5 rkl vehnäjauhoja, Anni Helena
1 munakoiso (n. 350 g)

Paista jauheliha, lisää sipuli, valkosipuli ja mausteet ja lopuksi tomaattimurska.

Anna hautua hetki.

Kuumenna osa maidosta (6 dl) hämmentäen kiehuvaksi, sekoita loppuun kylmään maitoon (1 dl) vehnäjauhot tasaisesti ja lisää kuumenettuun osaan, edelleen hämmentäen.

Sekoita, kunnes kastike on suurustunut.

Laita lihakastike, maitokastike ja n. 1 cm:n paksuiset munakoisoviipaleet kerroksittain vuokaan (liha-maito-munakoiso -> jätä maitokastike päällimmäiseksi).

Kypsennä paistosta 200 asteisessa uunissa n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1083 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, Kevyt (Valio) 200ml49g23kcal1.6g2.4g0.7g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g35g11kcal0.4g2.1g0.1g0g
Munakoiso25g4.9kcal0g0.8g0.3g0.6g
Vehnäjauho, Anni Helena, 1 dl3.9g15kcal0.5g2.9g0.1g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Sipulikuutiot Apetit10g2.6kcal0.1g0.5g0g0g
Naudan paistijauheliha 10% (HK)28g47kcal5.3g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana304g207kcal16g17.8g8g1.4g
Valittu annoskoko152g103kcal8g8.9g4g0.7g
Annoskoko puolitettuna76g52kcal4g4.5g2g0.4g
Arvot/100g100g68kcal5.3g5.8g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=23254