Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 49g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Valion aurajuusto 17% | 19g | 49kcal | 5.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kirjolohifile | 94g | 156kcal | 15.7g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 323g | 429kcal | 42.2g | 3.8g | 27.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 161g | 214kcal | 21.1g | 1.9g | 13.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 107kcal | 10.6g | 1g | 6.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13.1g | 1.2g | 8.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu