Caesarin lohi

Caesarin uunilohi
600–800 g fileoitua lohta tai kirjolohta
50 g (2 dl) raastettua parmesaania
noin 2 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulin kynttä
1 tl dijoninsinappia
ripaus mustapippuria
1 tlk anjovisfileitä
hienonnettua persiljaa tai ruohosipulia

1. Aseta filee sopivan kokoiseen uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Sekoita öljystä ja
parmesaanista sopivan notkea tahna ja mausta se sinapilla ja murskatulla valkosipulilla
ja mustapippurilla.

Sivele tahna lohen pintaan.

2. Valuta anjovikset ja asettele ne ristikoksi kalan pinnalle.

3. Kypsennä kalaa 200-asteisessa uunissa 30–40 minuuttia fileen paksuudesta riippuen.

Sirottele kypsän kalan pinnalle silputtua persiljaa tai ruohosipulia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee141g274kcal26.3g0g19g0g
Sinappi, Dijon, 1 tl1.9g2.6kcal0.1g0.2g0.2g0g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g9g37kcal3.1g0g2.6g0g
Anjovis-filee, 1 kpl5.6g12kcal0.5g0.8g0.7g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Persilja 0.9g0.3kcal0g0g0g0.1g
Oliiviöljy 5.3g46kcal0g0g5.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana330g747kcal60.2g2.4g55.6g0.2g
Valittu annoskoko165g373kcal30.1g1.2g27.8g0.1g
Annoskoko puolitettuna83g187kcal15.1g0.6g13.9g0.1g
Arvot/100g100g226kcal18.2g0.7g16.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=136969