Lohiperunalaatikko

Poista lohifileestä nahka ja ruodot ja ripottele suolaa pinnalle.

Kuori ja pilko sipuli ja paista se tilkassa oliiviöljyä pehmeäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Voitele uunivuoka tilkalla oliiviöljyä ja lado puolet perunaviipaleista pohjalle, sitten lohifilepalat (voi pilkkoa ensi kuutioiksi tai laittaa isompina palasina).

Lisää päälle vielä kuullotettu sipuli ja hienonnettu tilli pinnalle.

Peitä lopuilla perunaviipaleilla.

Sekoita munamaidon ainekset, (mausteina voi käyttää tilkka suolaa ja valkopippuria/mustapippuria tai sitruunapippuria) ja kaada vuokaan.

Paista lohilaatikkoa 175 asteessa noin tunnin, kunnes perunat ovat kypsiä.

Amadina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito hyla (Valio)25g12kcal0.8g1.2g0.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%13g20kcal0.3g0.3g1.9g0g
Kananmuna 50g(kpl)9g12kcal1g0g0.8g0g
Tilli tuore1.3g0.3kcal0g0g0g0g
Peruna (vanha, kuorittu)94g77kcal1.7g16.5g0.1g0.9g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )0.7g5.9kcal0g0g0.7g0g
Sipuli (kuorittu)3.1g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Lohifilee25g49kcal4.7g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana341g352kcal17g36.4g14.6g2g
Valittu annoskoko171g176kcal8.5g18.2g7.3g1g
Annoskoko puolitettuna85g88kcal4.3g9.1g3.7g0.5g
Arvot/100g100g103kcal5g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=31224