Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 6.6g | 21kcal | 3.4g | 1.8g | 0g | 1g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 3.5g | 14kcal | 0g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 33g | 4.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 109g | 61kcal | 9.3g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka | 22g | 7.4kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 348g | 217kcal | 25.8g | 26.4g | 0.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 174g | 109kcal | 12.9g | 13.2g | 0.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 87g | 54kcal | 6.5g | 6.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu