Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 57g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Valion aurajuusto 17% | 22g | 57kcal | 5.9g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kirjolohifile | 109g | 182kcal | 18.3g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 500kcal | 49g | 4.4g | 31.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 250kcal | 24.5g | 2.2g | 15.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 125kcal | 12.3g | 1.1g | 8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13g | 1.2g | 8.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu