Lohisalaatti

Sulata siivilässä kuuman veden alla parsakaali.

Aloita lohifileiden ruskistaminen oliiviöljyn kanssa, hajoita kypsä lohi "silpuksi" pannuun lastan avulla ja lisää mausteita sekä sitruunamehua mielesi mukaan.

Kun lohi on kypsää, lisää 1 rkl valkosipulivoita ja jäiset pinaattipalat pannuun.

Ruskistele ja paistele kunnes pinaatti ja lohi ovat hyvää pataa keskenään (pinaatti sulanutta), lisää parsakaalit ja toinen voinappi.

Anna paistua ja lämmetä kunnolla, voi syödä sellaisenaan, kylmänä tai lämpimänä.

Helppo ja hyvää!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Aisana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g2.9g0.4kcal0.1g0g0g0g
Lohifilee5.9g12kcal1.1g0g0.8g0g
Parsakaali pakaste Rainbow10g2kcal0.3g0.2g0g0.2g
Valkosipulivoi, 1 nappi (Atria), annos 15g0.6g3.8kcal0g0g0.4g0g
Oliiviöljy 0.3g2.3kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g40kcal3g0.4g3g0.4g
Valittu annoskoko20g20kcal1.5g0.2g1.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g10kcal0.8g0.1g0.8g0.1g
Arvot/100g100g103kcal7.7g1g7.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=151192