Hampurilainen keventäjille
1. Valmistaudu henkisesti koitokseen
2. Varmista ainesosien riittävä määrä
3. Paista pekonit, jauhelihapihvit ja ananakset
4. Tarkkaile rasvan määrää, minimoi rasvahävikki
5. Älä MISSÄÄN NIMESSÄ kaada rasvaa pannulta pois!
6. Paista sämpylät miedolla lämmöllä kullanruskeiksi pekoni- ja liharasvalla
7. Asettele pihvi toisen sämpyläpuoliskon päälle
8. Aseta pekonisiivut pihvin päälle
9. Aseta 1-2 siivua cheddaria pekonin päälle
10. Lämmitä kyseinen kokoonpano mikrossa, kunnes juusto on sulanut
11. Heittele erinäinen määrä jalapenoja, aurajuustoa ja paahdettua sipulia kentälle
12. Annostele pakollinen salaatinlehti
13. Älä huoli, mikäli salaatti jää uupumaan, voit vielä onnistua!
14. Ja nyt tarkkana! Ota yli(paino) voima viisikko kentälle: Tupu, Hupu, Lupu, Sinappi ja Ketsuppi kouraan ja annostele ilman omatuntoa.
Mikäli olet omatunnon omaava kynäniska, laita kuitenkin viisikon tarjoamaa voimaa vähintään 10 grammaa per pelaaja
15. Mikäli talouspaperista näkyy läpi, olet onnistunut! Onnittelut!
16. Sopiva välipala-annos on dietillä 2 hampurilaista (massakaudella 4)
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Jaatinen
2. Varmista ainesosien riittävä määrä
3. Paista pekonit, jauhelihapihvit ja ananakset
4. Tarkkaile rasvan määrää, minimoi rasvahävikki
5. Älä MISSÄÄN NIMESSÄ kaada rasvaa pannulta pois!
6. Paista sämpylät miedolla lämmöllä kullanruskeiksi pekoni- ja liharasvalla
7. Asettele pihvi toisen sämpyläpuoliskon päälle
8. Aseta pekonisiivut pihvin päälle
9. Aseta 1-2 siivua cheddaria pekonin päälle
10. Lämmitä kyseinen kokoonpano mikrossa, kunnes juusto on sulanut
11. Heittele erinäinen määrä jalapenoja, aurajuustoa ja paahdettua sipulia kentälle
12. Annostele pakollinen salaatinlehti
13. Älä huoli, mikäli salaatti jää uupumaan, voit vielä onnistua!
14. Ja nyt tarkkana! Ota yli(paino) voima viisikko kentälle: Tupu, Hupu, Lupu, Sinappi ja Ketsuppi kouraan ja annostele ilman omatuntoa.
Mikäli olet omatunnon omaava kynäniska, laita kuitenkin viisikon tarjoamaa voimaa vähintään 10 grammaa per pelaaja
15. Mikäli talouspaperista näkyy läpi, olet onnistunut! Onnittelut!
16. Sopiva välipala-annos on dietillä 2 hampurilaista (massakaudella 4)
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Jaatinen
Nevits sanoi...
"viisikon tarjoamaa voimaa vähintään 10 grammaa per pelaaja! "
sunnuntai 06.12.2009 klo 11:10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hamburger buns (Quality bakers), annos 50g | 7g | 20kcal | 0.6g | 3.4g | 0.4g | 0g | |
| Sika-nauta jauheliha (Snellman) | 9g | 26kcal | 1.7g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Cheddar hochland new | 4.7g | 11kcal | 0.7g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Amerikan pekoni 1viipale | 4g | 13kcal | 0.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Valkosipulimajoneesi, kavli | 1.4g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Hampurilaiskastike pekoni (Kavli), annos 10g | 1.4g | 8.6kcal | 0g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Hampurilaiskastike (Rainbow) | 1.4g | 5.5kcal | 0g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Turun sinappi, mieto | 0.7g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Heinz | 0.7g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet mehussa (Rainbow) 567g purkki | 1.6g | 1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Cronions paahdettu sipuli (Toro), annos 20g | 0.4g | 2kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalapeno (Rainbow), annos 10g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aurajuusto | 0.4g | 1.2kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 70g | 199kcal | 7.2g | 9.4g | 14.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 35g | 100kcal | 3.6g | 4.7g | 7.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 50kcal | 1.8g | 2.4g | 3.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 286kcal | 10.3g | 13.5g | 21.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu