Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 13g | 42kcal | 6.8g | 3.7g | 0.1g | 2.1g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 7g | 28kcal | 0g | 7g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 66g | 10kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 219g | 123kcal | 18.6g | 10.9g | 0.4g | 0g | |
| Puolukka | 44g | 15kcal | 0.2g | 3g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 696g | 434kcal | 51.4g | 52.8g | 1.6g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 348g | 217kcal | 25.7g | 26.4g | 0.8g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 174g | 109kcal | 12.9g | 13.2g | 0.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu