Lohikiusaus

Ohje 10 hengelle: Paloittele 800 g fileoitua lohta.

Ripottele palasten päälle 1 tl suolaa, 0,5 dl sitruunan mehua ja 10 g tillisilppua.

Kääntele palasia ja anna maustua muutama minuutti.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Lado vuokaan kerroksittain peruna-sipulisuikaleita (1,5 kg, pakaste) ja lohipalasia.

Päällimmäiseksi peruna-sipulisuikaleet.

Ripottele joka väliin perunasuikaleiden päälle hieman suolaa (yhteensä n. 1 tl) ja mustapippurirouhetta (yhteensä n. 1 tl). Lisää lopuksi 2 dl kermaa ja 2 dl ruokakermaa.

Paista uunissa 175 asteessa n. 50 minuuttia.

Mannas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirjolohifile103g171kcal17.2g0g11.3g0g
Perunasipulisekoitus 500g193g131kcal3.1g28.8g0.2g0g
Kuohukerma,valio,2dl19g66kcal0.4g0.6g6.8g0g
Flora,ruoka,4%,10026g15kcal0.3g1.2g1g0.2g
Tilli tuore1.3g0.3kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton6.4g1.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.3g2.9kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana700g776kcal42.2g62.4g38.6g0.4g
Valittu annoskoko350g388kcal21.1g31.2g19.3g0.2g
Annoskoko puolitettuna175g194kcal10.6g15.6g9.7g0.1g
Arvot/100g100g111kcal6g8.9g5.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40569