Sienikastike

N. 500 g sieniä
25 g margariinia
2 dl ruokakermaa
0,5 dl rasvatonta maitoa
0,5 rkl vehnäjauhoja

Paista sieniä pannulla, kunnes neste on haihtunut.

Lisää rasva ja ruokakerma.

Pyörittele hetken, jotta seos lämpenee.

Sekoita jauhot maitoon, ja kaada suurus kastikkeen sekaan.

Anna hautua vielä reilu viisi minuuttia.

Tarjoa lisänä perunoita ja papuja sekä salaattia.

Nananas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai2.5g8.7kcal0.3g1.8g0.1g0.1g
Valion rasvaton luomumaito 200g25g8.2kcal0.8g1.2g0g0g
Sienet256g59kcal4.6g6.9g6.4g4.9g
Ruokakerma Valio 5%100g60kcal1.2g2.8g5g0g
Oivariini vähärasvainen13g69kcal0.1g0.1g7.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana791g408kcal14g25.6g38g10g
Valittu annoskoko396g204kcal7g12.8g19g5g
Annoskoko puolitettuna198g102kcal3.5g6.4g9.5g2.5g
Arvot/100g100g52kcal1.8g3.2g4.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40123