Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 180g | 576kcal | 93.6g | 50.4g | 0.9g | 28.8g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 96g | 384kcal | 0g | 96g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 900g | 135kcal | 1.8g | 24.3g | 0.9g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 3000g | 1680kcal | 255g | 150g | 6g | 0g | |
| Puolukka | 600g | 204kcal | 2.4g | 40.8g | 3g | 15.6g | |
| Annoskoko tuplana | 9552g | 5958kcal | 705.6g | 723g | 21.6g | 88.8g | |
| Valittu annoskoko | 4776g | 2979kcal | 352.8g | 361.5g | 10.8g | 44.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2388g | 1490kcal | 176.4g | 180.8g | 5.4g | 22.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu