Lohikiusaus

Ohje 10 hengelle: Paloittele 800 g fileoitua lohta.

Ripottele palasten päälle 1 tl suolaa, 0,5 dl sitruunan mehua ja 10 g tillisilppua.

Kääntele palasia ja anna maustua muutama minuutti.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Lado vuokaan kerroksittain peruna-sipulisuikaleita (1,5 kg, pakaste) ja lohipalasia.

Päällimmäiseksi peruna-sipulisuikaleet.

Ripottele joka väliin perunasuikaleiden päälle hieman suolaa (yhteensä n. 1 tl) ja mustapippurirouhetta (yhteensä n. 1 tl). Lisää lopuksi 2 dl kermaa ja 2 dl ruokakermaa.

Paista uunissa 175 asteessa n. 50 minuuttia.

Mannas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirjolohifile147g244kcal24.6g0g16.2g0g
Perunasipulisekoitus 500g276g188kcal4.4g41.1g0.3g0g
Kuohukerma,valio,2dl28g94kcal0.6g0.8g9.7g0g
Flora,ruoka,4%,10037g22kcal0.4g1.7g1.5g0.2g
Tilli tuore1.8g0.5kcal0.1g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton9g1.9kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.8g4.2kcal0.2g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1000g1108kcal60.6g88.8g55.6g0.4g
Valittu annoskoko500g554kcal30.3g44.4g27.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna250g277kcal15.2g22.2g13.9g0.1g
Arvot/100g100g111kcal6.1g8.9g5.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40569