Kirjolohipastakastike
Paista lohi pannulla.
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
Loppuvaiheessa lisää tomaatti ja aurajuusto.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Suvits
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 163g | 33kcal | 1g | 6.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Valion aurajuusto 17% | 63g | 163kcal | 16.9g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Kirjolohifile | 313g | 519kcal | 52.2g | 0g | 34.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 1428kcal | 140.2g | 12.4g | 91g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 714kcal | 70.1g | 6.2g | 45.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 357kcal | 35.1g | 3.1g | 22.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 13g | 1.2g | 8.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu