Lohikiusaus

Ohje 10 hengelle: Paloittele 800 g fileoitua lohta.

Ripottele palasten päälle 1 tl suolaa, 0,5 dl sitruunan mehua ja 10 g tillisilppua.

Kääntele palasia ja anna maustua muutama minuutti.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Lado vuokaan kerroksittain peruna-sipulisuikaleita (1,5 kg, pakaste) ja lohipalasia.

Päällimmäiseksi peruna-sipulisuikaleet.

Ripottele joka väliin perunasuikaleiden päälle hieman suolaa (yhteensä n. 1 tl) ja mustapippurirouhetta (yhteensä n. 1 tl). Lisää lopuksi 2 dl kermaa ja 2 dl ruokakermaa.

Paista uunissa 175 asteessa n. 50 minuuttia.

Mannas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kirjolohifile160g266kcal26.7g0g17.6g0g
Perunasipulisekoitus 500g300g204kcal4.8g44.7g0.3g0g
Kuohukerma,valio,2dl30g102kcal0.6g0.9g10.5g0g
Flora,ruoka,4%,10040g24kcal0.4g1.8g1.6g0.2g
Tilli tuore2g0.5kcal0.1g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton10g2.1kcal0g0.2g0g0g
Mustapippuri, annos 1g2g4.6kcal0.2g0.8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1088g1206kcal65.6g96.8g60.2g0.4g
Valittu annoskoko544g603kcal32.8g48.4g30.1g0.2g
Annoskoko puolitettuna272g301kcal16.4g24.2g15.1g0.1g
Arvot/100g100g111kcal6g8.9g5.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=40569