Marjarahka
Sekoita maitorahka, raejuusto, mehukeitto, hedelmäsokeri ja puolukat tai mustikat kulhossa.
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
Rahkaa tulee n 3-4 annosta.
Annoksen päälle aina 2 tl soijarouhetta.
Loistava proteiinipommi ja hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 199 grammaa
Basso76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 210g | 672kcal | 109.2g | 58.8g | 1g | 33.6g | |
| Fruisana hedelmäsokeri | 112g | 448kcal | 0g | 112g | 0g | 0g | |
| Vadelma-mustikkakeitto, sokeroimaton (Ingman), annos 50g | 1050g | 158kcal | 2.1g | 28.3g | 1g | 0g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 3500g | 1960kcal | 297.5g | 175g | 7g | 0g | |
| Puolukka | 700g | 238kcal | 2.8g | 47.6g | 3.5g | 18.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11144g | 6951kcal | 823.2g | 843.4g | 25g | 103.6g | |
| Valittu annoskoko | 5572g | 3476kcal | 411.6g | 421.7g | 12.5g | 51.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2786g | 1738kcal | 205.8g | 210.9g | 6.3g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 7.4g | 7.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu